👁️ Внимание · 16 вопросов · ~8 мин · Средний ·

Ваш когнитивный ресурс: как вы распределяете внимание между задачами?

Ресурсная теория внимания Канемана описывает ментальную энергию как ограниченный общий резерв: чем сложнее задача, тем больше она «берёт». Тест исследует, как вы управляете этим ресурсом — при многозадачности, перегрузке, приоритизации и восстановлении.

Отвечено: 0 из 16

💡 Инструкция: Отвечайте про реальные рабочие и жизненные ситуации.

Вопрос 1 из 16

Когда вы одновременно слушаете человека и думаете о чём-то своём — что происходит?

Справляюсь — могу слушать и думать параллельно Зависит от темы — что-то скучное пропускаю, важное удерживаю Плохо улавливаю смысл — параллельное внимание явно снижает качество Улавливаю суть, но детали могу пропустить

Вопрос 2 из 16

У вас много незавершённых задач «висит» в уме одновременно. Как это ощущается?

Это мой обычный режим — я всегда ношу много задач Чувствую это как «занятость в голове» — фон мешает сосредоточиться Немного давит, но работать можно Почти не замечаю — работаю нормально

Вопрос 3 из 16

Вы делаете важную задачу — и приходит уведомление. Что происходит с вниманием, даже если вы не открываете телефон?

Кратко отвлекаюсь, но быстро возвращаюсь полностью В режиме работы почти не реагирую на уведомления Часть внимания уходит на «а что там» — и не полностью возвращается Зависит от источника — некоторые «зовут» сильнее

Вопрос 4 из 16

Какую задачу вы выполняете первой в начале рабочего дня?

Разминочную — лёгкие задачи для входа Почту и сообщения — сначала надо освободиться от входящих Самую важную и сложную — пока ресурс свежий Как получится — нет чёткой стратегии

Вопрос 5 из 16

Вы в разгаре работы, когда вас прерывают с простым вопросом. Что происходит с вниманием?

Долго возвращаюсь в задачу — прерывание дорого обходится Почти сразу — умею быстро переключаться туда-обратно Зависит от глубины погружения в задачу Возвращаюсь довольно быстро — в течение нескольких минут

Вопрос 6 из 16

К концу напряжённого дня — как изменилось качество вашего внимания по сравнению с утром?

Примерно одинаково — не замечаю большой разницы Немного хуже, но контролирую Заметно снизилось — вечером я делаю больше ошибок Вечером иногда лучше — втягиваюсь к концу дня

Вопрос 7 из 16

Как вы используете перерывы между задачами?

Как получится — перерывы редко бывают осознанными Осознанно восстанавливаюсь — движение, тишина, смена обстановки Переключаюсь на телефон — сёрфинг, переписки Занимаюсь следующей задачей — нет смысла терять время

Вопрос 8 из 16

Есть ли у вас «скрытые пожиратели» когнитивного ресурса — вещи, которые постоянно занимают фоновое внимание?

Да — незавершённые дела, тревоги, конфликты постоянно фоном Немного — что-то всегда висит, но не сильно мешает Не задумывался об этом Стараюсь закрывать открытые вопросы — не люблю незавершённость

Вопрос 9 из 16

Вы работаете с фоновой музыкой или в тишине — и почему?

С инструментальной музыкой — она не отвлекает, но заглушает помехи В тишине — музыка отнимает часть ресурса даже если не мешает С текстовой музыкой или подкастом — мне нравится фон По настроению — от задачи зависит

Вопрос 10 из 16

Насколько хорошо вы восстанавливаетесь за ночной сон?

Хорошо — утром голова свежая и ресурс полный Плохо — просыпаюсь уже уставшим Зависит от качества сна и того, что было вечером Средне — сон не всегда реально восстанавливает

Вопрос 11 из 16

Когда вы знаете, что впереди трудная задача — как вы готовитесь?

Никак специально — начинаю и работаю по ситуации Убираю отвлечения — создаю условия для концентрации Сохраняю ресурс заранее — не трачу его на мелкое перед важным Откладываю трудные задачи — предпочитаю не готовиться

Вопрос 12 из 16

Если бы вы могли описать свой «когнитивный бюджет» на день — он у вас...

Размытый — работаю пока работается, а потом — как получится Чёткий — знаю сколько есть и стараюсь распределить умно Никогда не думал о внимании как о бюджете Примерный — понимаю, что ресурс не бесконечный

Вопрос 13 из 16

После активной переписки или созвона — сколько нужно времени, чтобы снова глубоко сосредоточиться?

Быстро — почти сразу могу глубоко сосредоточиться Долго — 15–30 минут, иногда больше Зависит от интенсивности общения Несколько минут — переключаюсь достаточно быстро

Вопрос 14 из 16

Как влияет беспорядок на рабочем месте или в пространстве на ваше внимание?

Почти не влияет — привык работать в любых условиях Немного — могу работать, но идеально когда чисто Сильно — беспорядок занимает фоновое внимание постоянно Никогда не задумывался об этой связи

Вопрос 15 из 16

Когда после обеда падает концентрация — как вы с этим работаете?

Работаю через это — сила воли Планирую лёгкие задачи на это время — знаю свои ритмы Делаю короткий перерыв или прогулку Кофе или другой стимулятор

Вопрос 16 из 16

Замечаете ли вы, что одни типы задач истощают вас сильнее, чем другие при том же времени?

Да, хорошо это понимаю — знаю свои «дорогие» задачи Примерно — есть ощущение, но не чёткая картина Нет — для меня усталость больше от времени, чем от типа задач Слабо — не очень слежу за этим

Ответьте на все 16 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу