👁️ Внимание · 12 вопросов · ~10 мин · Средний ·

Ты рядом — но здесь ли ты? Тест на глубину присутствия в отношениях

Быть рядом физически и быть по-настоящему присутствующим — разные вещи. Психологи показывают: качество внимания между партнёрами предсказывает удовлетворённость отношениями точнее, чем частота встреч или совместный быт. Этот тест основан на теориях привязанности (Боулби, Джонсон), концепции эмоциональной отзывчивости и исследованиях Готтмана о паттернах взаимодействия пар.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Отвечайте, думая о вашем партнёре или самом близком человеке. Если вы сейчас не в отношениях — вспомните последние значимые.

Вопрос 1 из 12

Партнёр рассказывает вам что-то о своём дне. Что происходит внутри вас?

Слышу слова, но редко думаю о том, что за ними стоит Слушаю и одновременно думаю о своём — иногда нужно переспрашивать Стараюсь слушать и улавливать настроение, даже если устал Слышу и слова, и эмоцию за ними — что его это задело, обрадовало, обидело

Вопрос 2 из 12

Вечер вместе дома. Где ваше внимание?

Периодически переключаюсь — то рядом, то ушёл в своё В телефоне или на экране — физически рядом, мысли где-то ещё В основном рядом, иногда отвлекаюсь, но замечаю это Рядом по-настоящему — даже молчание у нас живое

Вопрос 3 из 12

Замечаете ли вы, когда у партнёра изменилось настроение — даже если он ничего не говорит?

Замечаю иногда — если что-то очевидное Да — замечаю по голосу, паузам, жестам, взгляду раньше чем слова Обычно чувствую, что что-то не так, даже если не могу назвать что Редко — обычно узнаю только когда он/она сам скажет или взорвётся

Вопрос 4 из 12

Партнёр говорит: «Ты меня не слушаешь». Как вы реагируете?

Оправдываюсь — «я слушаю, просто устал» Обижаюсь — я же рядом, чего ещё Откладываю всё, смотрю в глаза, прошу повторить — хочу услышать Задумываюсь — признаю, что мог уйти в себя

Вопрос 5 из 12

Во время важного разговора с партнёром — что вы замечаете в себе?

Стараюсь понять, что он/она чувствует, прежде чем думать об ответе В основном думаю, что отвечу — слушаю «краем уха» Полностью в контакте — слышу слова, вижу тело, чувствую тон Слушаю, но бываю поглощён собственной реакцией на его слова

Вопрос 6 из 12

Когда между вами нарастает напряжение — как рано вы его улавливаете?

Только когда уже открытый конфликт Чувствую, что что-то не так, но жду — вдруг само пройдёт Улавливаю малейший сдвиг и стараюсь сразу сблизиться Замечаю на ранней стадии и нахожу момент поговорить

Вопрос 7 из 12

Партнёр занят своим делом. Как вы с этим?

Нормально, но хочется больше совместного Спокойно — у каждого должно быть своё пространство Радуюсь — и за него/неё, и за свой кусок тишины Чувствую себя брошенным/скучаю/хочу перетянуть внимание на себя

Вопрос 8 из 12

Когда партнёр плачет или расстроен — что происходит с вашим вниманием?

Немного теряюсь — не знаю, как правильно реагировать Полностью погружаюсь в его/её переживание, забываю о себе Остаюсь рядом, касаюсь, молчу — просто присутствую Хочу быстро решить проблему, переключаюсь на поиск решения

Вопрос 9 из 12

Как часто вы делаете что-то специально для партнёра, заметив без слов что ему нужно?

Часто — замечаю усталость, голод, нужду в тишине и реагирую Постоянно — это один из моих основных языков любви Редко — жду, пока попросит Иногда — когда совсем очевидно

Вопрос 10 из 12

Насколько вы позволяете себе по-настоящему нуждаться во внимании партнёра?

Почти не позволяю — стараюсь быть самодостаточным Позволяю, но с трудом прошу — жду, что угадает Да — умею и давать внимание, и принимать его без стыда Позволяю и могу попросить — хотя не всегда просто

Вопрос 11 из 12

Что обычно мешает вам быть по-настоящему рядом с партнёром?

Почти ничего — умею присутствовать, даже если устал Собственные мысли, тревоги, усталость Иногда не знаю, как себя вести — страх сделать не то Гаджеты и фон — уведомления, экраны, внешний шум

Вопрос 12 из 12

После трудного разговора — вы чувствуете, что вас услышали? И сами слышали?

Да — настоящий контакт происходит, даже если не согласились Чувствую, что меня слышат, но сам не уверен, что слышал Обычно оба чувствуем — хотя иногда нужно время Обычно нет — каждый остаётся при своём

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу