👁️ Внимание · 16 вопросов · ~8 мин · Средний · 👥 2 прошли

Куда уходит ваш ум? Диагностика блуждания внимания

Исследование Килингсворта и Гилберта показало: мы проводим почти 47% времени бодрствования не там, где находимся физически. Блуждание ума — не патология, а встроенная функция мозга. Но куда именно уходит ваш ум, как часто и умеете ли вы с этим работать — это ваш индивидуальный профиль.

Отвечено: 0 из 16

💡 Инструкция: Отвечайте про то, как оно есть в реальности — не про идеал.

Вопрос 1 из 16

Вы стоите в очереди уже несколько минут. Куда ушли мысли?

Остаётесь в моменте — наблюдаете за людьми, замечаете детали Прокручиваете разговор — реальный или воображаемый Вспоминаете что-то из недавнего прошлого — разговор, ситуацию Начинаете придумывать что-то — историю, идею, образ Что сделать после очереди — составляете мысленный план

Вопрос 2 из 16

Как часто вы обнаруживаете, что читали страницу, но совершенно не помните, о чём?

Почти никогда — хотя это может быть просто хорошая книга Редко — я быстро замечаю, что ушёл, и возвращаюсь Часто — это моя обычная история с книгами Иногда — зависит от книги и моего состояния

Вопрос 3 из 16

Когда ум уходит с задачи — что он обычно делает?

Разыгрывает сцены с людьми — реальными или придуманными По-разному — зависит от настроения и контекста Строит планы — что, когда, как, что не забыть Возвращается к прошлому — анализирует, переосмысляет Генерирует идеи и образы — свободная игра воображения

Вопрос 4 из 16

Вы в душе или на прогулке. Что происходит в голове?

Стараюсь просто присутствовать — замечать воду, движение, тишину Строю воображаемые разговоры — с кем-то конкретным или абстрактно Планирую и обдумываю ближайшие задачи — это моё «рабочее время» Вспоминаю что-то и анализирую — прошлое само приходит Мозг генерирует идеи — лучшие решения приходят именно здесь

Вопрос 5 из 16

После неприятного разговора вы долго не можете о нём не думать. Куда уходят эти мысли?

Планирую, как решить ситуацию — что скажу при следующей встрече Переосмысляю — что сказал не так, как надо было ответить Строю сцены — как мог бы пройти разговор, альтернативные варианты Замечаю мысли и пытаюсь отпустить — не всегда успешно

Вопрос 6 из 16

Перед сном — что происходит в голове, когда вы уже легли?

Прокручиваю завтрашний день — что надо сделать, что может случиться Анализирую прошедший день — что прошло, что можно было лучше Идеи и образы — иногда прекрасные, иногда странные Разговоры — реальные или воображаемые, с реальными людьми Стараюсь отпустить все мысли — с переменным успехом

Вопрос 7 из 16

Вы заметили, что куда-то «провалились» мыслями во время разговора с человеком. Что вы делаете?

Честно прошу повторить или уточняю Делаю вид, что слушал — киваю и надеюсь, что не пропустил важного Пытаюсь восстановить по контексту и продолжаю Это редко происходит — обычно я здесь

Вопрос 8 из 16

Что происходит в вашей голове, когда вы занимаетесь физической монотонной работой — мытьё посуды, уборка?

Мысленно веду разговоры с людьми — как будто репетирую Вспоминаю и анализирую — ум сам идёт к нерешённому Планирую — это лучшее время для обдумывания задач Слушаю что-то — не позволяю уму блуждать Фантазирую — свободные мысли, образы, придуманные истории

Вопрос 9 из 16

Вас спрашивают о «пятнах в памяти» — моментах дня, о которых вы ничего не помните. Таких у вас...

Есть, но немного — в основном монотонные рутины Почти нет — я стараюсь быть присутствующим Много — иногда приезжаю куда-то и не помню дороги Мало — я обычно замечаю, что происходит вокруг

Вопрос 10 из 16

Слушая скучную лекцию, ваш ум чаще всего...

Начинает строить собственные идеи по теме или вовсе посторонние Строит список дел — что нужно сделать после Я замечаю уход и возвращаюсь — несколько раз за лекцию Начинает воображать разговоры с людьми, анализировать отношения Возвращается к недавним событиям — что-то незавершённое

Вопрос 11 из 16

Вы идёте по знакомому маршруту пешком. Через сколько минут ум уходит с «здесь и сейчас»?

Почти сразу — автопилот включается мгновенно Периодически ухожу и возвращаюсь Стараюсь оставаться здесь — замечать детали маршрута Через несколько минут — когда привычность поглощает

Вопрос 12 из 16

Когда ваш ум возвращается к прошлому — что именно его туда тянет?

Ум не особо уходит в прошлое — мне интереснее будущее или настоящее Хорошие воспоминания — ностальгия, приятные моменты Незавершённые ситуации — что не сказал, не сделал, не разрешил Ошибки — анализирую, что пошло не так

Вопрос 13 из 16

Вам нужно принять сложное решение. Как работает ваш ум в свободное время между обдумываниями?

Возвращается к решению снова и снова — не могу остановить Строит сценарии будущего — что будет, если выберу то или это Умею «отпустить» — и потом решение часто приходит само Генерирует нестандартные варианты — иногда выдаёт то, что не думал сознательно

Вопрос 14 из 16

Насколько вам комфортно сидеть несколько минут без телефона, книги и дел — просто быть?

Терпимо, но быстро начинаю что-то придумывать Нормально — могу сидеть и просто наблюдать за мыслями Очень комфортно — мне нравится тишина внутри Неудобно — ум сразу заполняет пространство мыслями

Вопрос 15 из 16

Как вы обычно узнаёте, что ум ушёл с задачи?

Замечаю сам — «стоп, я думаю не о том» Снаружи — кто-то окликает или происходит что-то, что возвращает По результату — понимаю, что потерял время или пропустил что-то Редко ухожу — это случается нечасто

Вопрос 16 из 16

Как вы относитесь к блужданию ума — это...

Проблема — хочется больше контроля и присутствия Нейтральная данность — так работает ум, принимаю это Полезный ресурс — там рождаются идеи и решения Смешанно — иногда полезно, иногда мешает

Ответьте на все 16 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу