👁️ Внимание · 11 вопросов · ~9 мин · Средний · 👥 3 прошли

Охотник или добыча: вы управляете вниманием или оно управляет вами?

Майкл Познер выделил три сети внимания в мозге: сеть оповещения (что-то случилось!), сеть ориентировки (где это?) и сеть исполнительного контроля (решаю, на что смотреть). Большинство людей живут в режиме реактивного внимания — реагируют на то, что случилось. Но есть другой режим: проактивное внимание, когда вы сами решаете, куда смотреть и на что тратить умственную энергию. Этот тест покажет, какой режим ваш.

Отвечено: 0 из 11

💡 Инструкция: Выбирайте ответ, который точнее всего описывает вас в обычной жизни, а не в идеале.

Вопрос 1 из 11

Перед важной задачей — как вы обычно готовите своё внимание?

Ментально «задаю рамку» — чётко знаю, чего жду от этого времени Создаю условия: тишина, порядок на столе, настройка на задачу Убираю самое очевидное: телефон в сторону, закрываю вкладки Никак — просто начинаю и разгоняюсь по ходу

Вопрос 2 из 11

Телефон загорается уведомлением рядом с вами. Вы...

Замечаю, но могу не смотреть — решаю сам, стоит ли Смотрю сразу — рефлекторно, раньше чем успеваю подумать На важных задачах телефон уже не рядом или в беззвучном режиме Смотрю, если не слишком занят — просто чтобы снять тревогу

Вопрос 3 из 11

Вы в шумном месте — кафе, офис, транспорт. Как вы управляете вниманием?

С трудом, но справляюсь — иногда помогают наушники Фильтрую фон автоматически — сосредотачиваюсь на нужном без усилий Никак — реагирую на всё и не могу сосредоточиться Умею создавать «внутреннюю тишину» — привык работать в шуме

Вопрос 4 из 11

Незнакомый звук или движение рядом — как вы реагируете?

Иногда замечаю, иногда нет — зависит от погружённости в задачу В потоке работы почти не реагирую — внешнее почти не пробивается Замечаю, но могу продолжать — если не очень громко Немедленно оборачиваюсь — тело реагирует раньше головы

Вопрос 5 из 11

Когда вы ищете что-то в комнате или в тексте — как вы это делаете?

Сначала создаю образ — «что ищу» — и затем сканирую целенаправленно Смотрю хаотично — на что глаз упадёт, оттуда и начинаю По зонам — делю пространство и прохожу последовательно Без системы, но упорно — рано или поздно нахожу

Вопрос 6 из 11

В конце дня вы можете точно сказать, на что потратили своё внимание?

Да — знаю, что было важным, а что — случайным шумом Примерно — помню крупные блоки, детали размыты Чётко — я планирую внимание заранее и отслеживаю его распределение Нет — день пролетел, а что именно делал — не очень ясно

Вопрос 7 из 11

Разговор с несколькими людьми одновременно. Что происходит?

Держу общий ритм группы и переключаюсь в нужный момент точно Теряюсь — не знаю, кого слушать, и не слышу никого толком Переключаюсь — слушаю одного, потом другого, иногда путаю нити Выбираю одного и слушаю — понимаю, что всех не охватить

Вопрос 8 из 11

Посреди работы вас отвлекли. Насколько легко вернуться обратно?

Обычно справляюсь — делаю короткую паузу и возвращаюсь Очень трудно — нить теряется и долго не восстанавливается Легко — я помечаю место, отвечаю, возвращаюсь без потерь Несколько минут и возвращаюсь — но немного раздражённым

Вопрос 9 из 11

Сколько раз в день вы делаете что-то, не понимая зачем — просто автоматически?

Много — большая часть дня проходит на автопилоте Почти никогда — я замечаю автопилот и выхожу из него намеренно Достаточно — в рутине точно не замечаю куда уходит время Редко — в основном понимаю, что и зачем делаю

Вопрос 10 из 11

Если что-то ярко выделяется — яркий цвет, громкий звук, необычный человек — вы...

Сразу смотрю — не могу не смотреть Замечаю, но часто не реагирую если занят В потоке работы почти не реагирую на внешние яркие стимулы Замечаю и оцениваю — стоит ли тратить внимание

Вопрос 11 из 11

Насколько вы контролируете, о чём думаете — или мысли «приходят сами»?

Иногда контролирую, иногда нет — зависит от состояния Да — я выбираю, о чём думать, и умею останавливать нежелательные мысли В основном управляю — могу перенаправить мысли если хочу Мысли приходят сами — я почти не управляю их потоком

Ответьте на все 11 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу