👁️ Внимание · 10 вопросов · ~7 мин · Лёгкий ·

Как вы восстанавливаете внимание? Диагностика вашего ресурса

Внимание — исчерпаемый ресурс. По теории восстановления внимания Рейчел и Стивена Каплан, после истощения его нужно восполнять — и природа делает это лучше всего, потому что включает «мягкое» непроизвольное внимание, а не «жёсткое» направленное. Тест исследует, как вы восстанавливаете когнитивный ресурс и насколько эффективно.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Отвечайте про то, что реально делаете, а не про то, что считаете правильным.

Вопрос 1 из 10

После нескольких часов умственной работы вы замечаете усталость. Что вы обычно делаете?

Продолжаю работать — устал, но ещё немного Делаю что-то физическое — прогулка, упражнения Выхожу на улицу или к окну — нужен воздух и простор Берусь за телефон — листаю ленту, смотрю видео

Вопрос 2 из 10

Когда вы находитесь на природе — в лесу, у реки, в парке — что вы обычно делаете?

Слушаю музыку или подкасты — природа как фон Иду с целью — спорт, фото, сбор чего-то Проверяю телефон — нахождение на природе не мешает быть в курсе Просто нахожусь — смотрю, слушаю, ни о чём конкретном не думаю

Вопрос 3 из 10

После рабочего дня вы чувствуете усталость. Чем вы занимаетесь вечером?

Смотрю сериалы или видео — долго, несколько часов Гуляю, готовлю, делаю что-то руками без экрана Общаюсь с близкими — живое общение без гаджетов Читаю книгу — не рабочую, для удовольствия

Вопрос 4 из 10

Как вы понимаете, что вашему вниманию нужна пауза?

Когда раздражение или апатия уже очевидны Замечаю раньше, чем становится плохо — есть внутренний сигнал Обычно замечаю постфактум — уже дома или ночью Когда начинаю делать ошибки или перечитывать одно и то же

Вопрос 5 из 10

Что из перечисленного лучше всего восстанавливает вас после умственной нагрузки?

Природная среда: лес, река, парк, даже просто вид из окна на деревья Развлекательный контент: фильмы, игры, соцсети Физическая активность: бег, тренировка, плавание Медитация, тишина, ничегонеделание

Вопрос 6 из 10

Есть ли у вас место или ситуация, где вы по-настоящему «выключаетесь» от рабочего контекста?

Иногда получается — на природе, в отпуске, но не регулярно Специально не создаю такого — переключаюсь по-другому Редко — рабочие мысли преследуют везде Да, конкретное место — когда я там, рабочие мысли уходят сами

Вопрос 7 из 10

Как вы проводите перерывы в работе (обед, кофе-паузы)?

Продолжаю читать рабочее или листаю по инерции За экраном — сериал, соцсети, новости За едой в тишине или разговором с людьми Коротко выхожу на улицу или к окну с открытым видом

Вопрос 8 из 10

Что вас «захватывает» так, что вы перестаёте думать о делах — без усилий и без экрана?

Рукоделие, рисование, готовка — что-то тактильное и неспешное Сложно назвать — редко бывает такого рода «захватывание» без усилий Природа — наблюдение за деревьями, водой, небом, животными Живая беседа, которая увлекает — хороший разговор

Вопрос 9 из 10

После выходных вы возвращаетесь к работе. Как вы себя чувствуете?

Примерно так же, как в пятницу — не хуже и не лучше Иногда хуже — выходные не всегда восстанавливают Как будто перезарядился — ресурс внимания восстановлен Немного лучше, но не восстановился полностью

Вопрос 10 из 10

Когда вам нужно расслабиться, насколько легко отложить телефон или экран?

Непросто — рука тянется к телефону почти автоматически Могу, если намеренно — но инерция тянет к экрану Практически невозможно — экран это и есть отдых для меня Легко — предпочитаю отдыхать без экранов

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу