🧠 Когнитивные искажения · 11 вопросов · ~9 мин · Лёгкий · 👥 1 прошёл

Катастрофизация: насколько ваш мозг любит страшные сценарии

Начальник попросил зайти — и вы уже мысленно собираете вещи. Партнёр не ответил на сообщение — значит, что-то случилось. Мозг, натренированный на выживание, легко находит опасность там, где её нет. Тест измеряет склонность к катастрофическому мышлению и то, насколько оно влияет на ваши реакции.

Отвечено: 0 из 11

💡 Инструкция: Читайте ситуации и выбирайте ответ, который честно описывает вашу первую реакцию — не обдуманную, а мгновенную.

Вопрос 1 из 11

Ситуация

Руководитель пишет: «Можете зайти ко мне сегодня?» Больше ничего. Вы сделали всё нормально, претензий не было.

Ваша первая реакция?

Любопытство — что-то происходит, надо разобраться Лёгкое беспокойство — но скорее всего ничего страшного Нейтрально — рабочий запрос, зайду и узнаю Тревога: наверное, что-то не так — или увольнение, или серьёзный разговор

Вопрос 2 из 11

Ситуация

Партнёр или близкий человек не отвечает на сообщение уже два часа. Он обычно отвечает быстро.

Что приходит в голову?

Немного тревожусь, но, скорее всего, просто занят Ничего особенного — напишу ещё раз через время Может, злится на меня, или что-то случилось — начинаю беспокоиться Жду — у всех бывают дни, когда не до телефона

Вопрос 3 из 11

Ситуация

Вы заметили необычный симптом — например, небольшую боль в груди. Длится пару дней.

Какие мысли возникают первыми?

Немного тревожно — схожу к врачу, чтобы проверить Сразу думаю о серьёзных диагнозах — сердце, онкология Скорее всего мышца или нервное — прослежу несколько дней Нейтрально — симптомы бывают, к врачу если не пройдёт

Вопрос 4 из 11

Ситуация

Вы допустили ошибку на работе — некрупную, но заметную. Коллеги и начальник в курсе.

Как разворачиваются ваши мысли об этом?

Беспокоюсь, как это повлияет на отношение ко мне Воспринимаю как часть работы — ошибки случаются у всех Думаю о худшем: репутация подорвана, карьера под угрозой Хочу исправить и двигаться дальше

Вопрос 5 из 11

Ситуация

Вы смотрите новости о экономических трудностях в стране. У вас есть работа и сбережения.

Как вы себя чувствуете?

Стараюсь не строить катастрофические сценарии без конкретных данных Тревожно — думаю, что это коснётся и меня, надо готовиться к худшему Немного беспокойно — слежу за ситуацией Нейтрально — ситуация сложная, но многое зависит от конкретики

Вопрос 6 из 11

Ситуация

Друг ведёт себя странно на встрече — молчалив, не смеётся, уходит раньше обычного.

Что вы думаете?

Беспокоюсь — вдруг что-то случилось у него или в отношениях с нами Я что-то сделал не так — он обиделся или злится на меня Людям бывает плохо по своим причинам — не связываю с собой У него, скорее всего, что-то своё — спрошу если не пройдёт

Вопрос 7 из 11

Ситуация

Вы летите на самолёте. Начинается сильная турбулентность.

Ваши мысли?

Дискомфорт, но без паники — самолёты и не такое выдерживают Неприятно и немного страшно, но знаю, что это нормально Это может закончиться плохо — думаю о реальной опасности Немного жутковато, но быстро успокаиваюсь

Вопрос 8 из 11

Ситуация

Ваши отношения с партнёром переживают период напряжения. Несколько ссор за последние недели.

Какие мысли о будущих отношениях у вас возникают?

Тревожусь о судьбе отношений — что будет дальше? Напряжение бывает у всех пар — надо разобраться в причинах Думаю о конкретных проблемах, а не о глобальном исходе Думаю: может, это конец — отношения разрушаются

Вопрос 9 из 11

Ситуация

Вы сдали важный экзамен или тест. Ожидаете результатов.

Что приходит в голову в период ожидания?

Жду — всё равно ничего не изменить, узнаю когда придёт ответ Думаю о следующих шагах в разных сценариях Часто думаю о провале — что будет, если не сдал Немного беспокоюсь, но стараюсь не накручивать

Вопрос 10 из 11

Ситуация

Вы слышите незнакомый звук в теле — небольшой хруст в колене при ходьбе.

Ваша первая реакция?

Суставы хрустят — это обычно нормально Слегка беспокоит — прослежу, обращусь к врачу если усилится Не думаю об этом особо Ищу информацию и нахожу серьёзные причины — артрит, травма, дегенерация

Вопрос 11 из 11

Ситуация

Вы строите планы на год вперёд — карьера, деньги, отношения. Думаете о возможных препятствиях.

Как выглядит ваше мышление о рисках?

Сосредотачиваюсь на том, что могу контролировать Легко ухожу в негативные сценарии — начинаю думать, что многое пойдёт не так Оцениваю вероятные препятствия реалистично и планирую ответы Думаю о рисках, но стараюсь балансировать с позитивными вариантами

Ответьте на все 11 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу