🗃️ Память · 12 вопросов · ~9 мин · Лёгкий ·

Память на будущее: как вы помните о том, что собирались сделать

Тест по теории проспективной памяти Марка Эйнштейна и Марка Макданиэла показывает, как надёжно вы выполняете намерения — те самые «не забыть позвонить», «купить по дороге», «передать вечером». Проспективная память — это память о будущих действиях, и она устроена иначе, чем обычная. Узнайте, что вы теряете и почему.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: В каждой ситуации выберите вариант, который лучше описывает ваше реальное поведение. Нет правильных ответов — только честная картина вашего стиля.

Вопрос 1 из 12

Ситуация

Утром вы решаете, что вечером нужно позвонить другу. До вечера — полный рабочий день.

Что произойдёт к вечеру?

Скорее всего, вспомню сам — обычно такие вещи всплывают ближе к времени. Поставлю напоминание — без него точно забуду после насыщенного дня. Привяжу к какому-то событию вечера: «после ужина» или «как вернусь». Периодически сам себе напоминаю в течение дня — проверяю, не забыл ли.

Вопрос 2 из 12

Ситуация

Коллега просит вас кое-что передать общему знакомому, когда увидите его на следующей неделе.

Как вы поступаете с этим намерением?

Просто держу в уме — когда увижу человека, вспомню само. Привяжу к конкретному дню или событию: «в среду, когда будем на совещании». Периодически думаю: «Надо не забыть передать» — сам себя проверяю. Делаю заметку — у меня нет уверенности, что вспомню без записи.

Вопрос 3 из 12

Ситуация

Вы узнаёте что-то интересное, что хотите рассказать близкому человеку при встрече. До встречи — несколько часов.

Как часто вы всё-таки забываете рассказать?

По-разному: если голова забита, забываю; если день спокойный — вспоминаю легко. Записываю или отмечаю сразу — иначе не уверен, что всплывёт в нужный момент. Часто: начинаем разговор — и я вспоминаю про «ту самую вещь» только потом. Редко: видя человека, я обычно вспоминаю, что хотел рассказать.

Вопрос 4 из 12

Ситуация

Вам нужно принять таблетку в 14:00. Вы заняты работой.

Как вы справляетесь с временны́м намерением?

Время само всплывает — примерно в 14:00 я обычно вспоминаю без напоминания. Периодически посматриваю на часы сам — сознательно слежу. Ставлю будильник — на временны́е вещи напоминание обязательно. Если очень занят — скорее всего пропущу. Нагрузка вытесняет фоновые намерения.

Вопрос 5 из 12

Ситуация

Вы идёте в магазин с намерением купить пять конкретных вещей — список не взяли.

Что происходит в магазине?

Иду по полкам и вспоминаю по мере того, как вижу нужное — визуальные подсказки помогают. Периодически мысленно «проверяю список» прямо в магазине. Помню все пять — список в голове чёткий. На кассе понимаю, что что-то не взял. Без списка — всегда что-то выпадет.

Вопрос 6 из 12

Ситуация

Вы хотели написать человеку сегодня, но весь день не было подходящего момента. Вечером садитесь отдыхать.

Что с намерением написать?

Телефон как напоминание: беру его и вижу имя в мессенджере. Я бы поставил напоминание с утра — не полагаюсь на память при долгих отсрочках. Вспоминаю — обычно такие вещи всплывают, когда я, наконец, успокаиваюсь. Забываю — с нагруженным днём такие намерения стираются.

Вопрос 7 из 12

Ситуация

Вы возвращаетесь домой и вспоминаете, что должны были сделать что-то по дороге.

Как часто с вами такое случается?

Редко: я привязываю «дорожные» дела к конкретным местам и вспоминаю при подходе. Иногда: если день простой — вспоминаю; если насыщенный — пропускаю. Довольно часто: я не самый надёжный источник своих намерений без внешних напоминаний. Редко: я прокручиваю маршрут в голове заранее и «расставляю» дела по точкам.

Вопрос 8 из 12

Ситуация

Вам нужно сделать что-то через три дня. Сейчас вы это помните хорошо.

Насколько вы уверены, что вспомните через три дня?

Зависит от нагруженности: если дни будут интенсивными — рискую забыть. Не очень уверен: поставлю напоминание на нужный день. Периодически буду себе напоминать сам — не буду ждать, пока само всплывёт. Уверен: что-то важное у меня не пропадает, даже через несколько дней.

Вопрос 9 из 12

Ситуация

В середине разговора вы думаете: «Надо сказать про Х, как только договорит». Потом разговор продолжается.

Что происходит с намерением «сказать про Х»?

Часто забываю: пока слушаю, намерение вытесняется. Бывает по-разному: если разговор простой — помню; если эмоциональный — теряется. Делаю мысленную заметку и возвращаюсь к ней — осознанно не теряю нить. Говорю в подходящий момент — намерения в разговоре у меня держатся хорошо.

Вопрос 10 из 12

Ситуация

В конце рабочего дня вы вспоминаете, что не сделали то, что собирались с утра.

Как часто с вами такое бывает?

Стараюсь занести в список с утра — тогда не потеряется. Часто: пока занят текущим, будущее вытесняется. Редко: утренние намерения обычно выполняются или сами всплывают в нужный момент. В конце дня специально делаю «смотр» — что сделал, что нет.

Вопрос 11 из 12

Ситуация

Вы собираетесь выйти из дома и вспоминаете: надо взять важный документ.

Как вы поступаете, чтобы точно не забыть при следующем выходе?

Просто помню — у меня не бывает, чтобы забыть важный документ. Кладу документ у двери или на самое видное место — визуальная подсказка сработает. Устанавливаю напоминание на телефон — «выходя из дома, взять документ». Несколько раз напоминаю себе: «завтра — документ». Сознательная «прокрутка».

Вопрос 12 из 12

Ситуация

Вас попросили что-то сделать, но прямо сейчас вы очень заняты и не можете переключиться.

Как вы сохраняете намерение, чтобы не потерять его?

Держу в уме краем сознания — обычно это помогает не потерять. Привязываю к моменту, когда освобожусь: «как закончу — сразу сделаю». Сразу записываю — занятость и намерения плохо уживаются без записи. Знаю, что текущая нагрузка вытеснит — поэтому ставлю таймер или прошу напомнить.

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу