🗂️ Работа · 12 вопросов · ~7 мин · Лёгкий ·

Как вы устанавливаете границы на работе

Тест на основе теории психологических границ Генри Клауда и Джона Таунсенда и исследований рабочего истощения. Определяет ваш стиль при установке и защите личных границ в рабочем контексте: жёсткий, гибкий, размытый или реактивный.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Выбирайте ответ, честно отражающий ваше реальное поведение — не идеальное, а нынешнее.

Вопрос 1 из 12

Вам пишут в 22:00 с рабочим вопросом. Вы...

Смотрите — если срочное, ответите коротко. Если нет — утром Зависит от настроения — иногда отвечаете, иногда игнорируете Отвечаете — неудобно оставлять человека без ответа Не отвечаете — рабочее время закончилось, ответите завтра

Вопрос 2 из 12

Коллега просит взять его задачу — у него завал. Вы и сами заняты. Вы...

Берёте, потом злитесь на себя — опять не отказали Уточняете, что конкретно нужно и к какому сроку — и решаете исходя из этого Берёте — неловко отказывать, когда человек просит Говорите прямо: сейчас нет возможности — вы загружены

Вопрос 3 из 12

Руководитель просит выйти в выходной без доплаты — «для команды». Вы...

Соглашаетесь с раздражением — и потом долго помните этот эпизод Отказываете — без оплаты в выходные не работаете Выясняете контекст: насколько критично, можно ли перенести Соглашаетесь — не хочется создавать конфликт из-за одного раза

Вопрос 4 из 12

В команде сложилась привычка: важные вопросы решаются в чате поздно вечером. Вы...

Читаете и отвечаете — не хочется выпасть из контекста Участвуете редко — только если действительно важно и срочно Говорите, что после 19:00 не доступны — это ваша норма Сначала участвуете, потом в какой-то момент прекращаете без предупреждения

Вопрос 5 из 12

Вас попросили взять ещё один проект при полной загрузке. Вы...

Берёте, потом работаете на износ и злитесь что не отказали Говорите: «Могу взять, если снять что-то другое — давайте расставим приоритеты» Соглашаетесь — найдёте время, как-нибудь Говорите «нет» чётко — у вас нет ресурса на ещё одно

Вопрос 6 из 12

Коллега постоянно ходит к вам с вопросами вместо того, чтобы разбираться самому. Вы...

Долго терпите, потом в один момент срываетесь — и потом чувствуете вину Начинаете отвечать на часть вопросов и мягко перенаправляете на самостоятельную работу Отвечаете на всё — не хочется выглядеть негостеприимным Говорите напрямую: прежде чем спрашивать — попробуй сам

Вопрос 7 из 12

Вас просят сделать что-то, что противоречит вашим ценностям. Вы...

Обозначаете проблему и ищете альтернативу, которая вас устраивает Отказываетесь без долгих объяснений — это ваша черта Делаете, потом переживаете, потом в следующий раз снова то же самое Делаете через дискомфорт — не хочется конфликтовать

Вопрос 8 из 12

После напряжённого квартала вы чувствуете, что вам нужно восстановиться. Вы...

Продолжаете в том же ритме — неудобно говорить, что устали Работаете до полного выгорания, а потом резко уходите в режим недоступности Снижаете темп и обозначаете для команды: сейчас в ограниченном режиме Берёте паузу — и отказываетесь от дополнительных запросов пока не восстановитесь

Вопрос 9 из 12

Как вы отказываете, когда нужно отказать?

С трудом — приходится долго готовиться, и всё равно чувствуете вину Прямо и без лишних объяснений: «Нет, сейчас не могу» Либо соглашаетесь, либо откладываете — отказывать сложно С объяснением и альтернативой: «Сейчас нет, но могу в пятницу»

Вопрос 10 из 12

Что происходит, когда ваши границы нарушают регулярно?

Говорите об этом прямо — и держите свою позицию Терпите — боитесь испортить отношения Терпите до взрыва — а потом жалеете о реакции Пересматриваете, что именно происходит, и меняете подход

Вопрос 11 из 12

Как вы справляетесь с чувством вины после отказа?

Иногда возникает, но вы умеете напоминать себе, что ваши ресурсы конечны Почти не возникает — вы спокойно относитесь к своему праву отказывать Часто и болезненно — поэтому лучше соглашаться Зависит от ситуации — иногда норм, иногда мучаетесь долго

Вопрос 12 из 12

Что для вас труднее всего в вопросе рабочих границ?

Иногда жёсткость границ создаёт трудности в отношениях — но вы с этим миритесь Найти правильный баланс: быть доступным — и не быть эксплуатируемым Выстроить систему заранее, а не реагировать постфактум Сказать «нет» — это каждый раз требует усилий

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу