🗂️ Работа · 12 вопросов · ~7 мин · Лёгкий ·

Как вы управляете рабочей энергией

Тест на основе модели управления энергией Джима Лоэра и Тони Шварца («Жизнь на полной мощности»). Определяет, как вы обращаетесь с четырьмя видами энергии — физической, эмоциональной, ментальной и смысловой.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Выбирайте ответ, который честно отражает ваши реальные привычки — не желаемые, а нынешние.

Вопрос 1 из 12

К концу рабочей недели вы чаще всего...

Ощущаете туман в голове — слишком много думали и переключались Чувствуете физическую усталость, но не истощение — тело держит ритм Задаётесь вопросом, зачем всё это — смысл ускользает Эмоционально опустошены: слишком много взаимодействий и напряжений

Вопрос 2 из 12

Когда вы работаете на «излёте» — без ресурса — что происходит первым?

Принимаете плохие решения или тупите там, где обычно всё легко Теряете интерес и просто «отрабатываете» — без вовлечённости Начинает болеть голова или тело, снижается концентрация Становитесь раздражительным или тревожным без видимой причины

Вопрос 3 из 12

Что лучше всего восстанавливает вас после тяжёлого рабочего дня?

Движение, сон, прогулка — физический переход помогает лучше всего Нечто значимое лично для вас: проект своей мечты, волонтёрство, творчество Смена вида деятельности — что-то не умственное: готовка, музыка, хобби Время с близкими или спокойное одиночество без потока информации

Вопрос 4 из 12

Что чаще всего крадёт у вас энергию на работе?

Нарушенный режим: недосып, пропущенные обеды, слишком долгое сидение Бессмысленные задачи, работа «в стол», ощущение нереализованности Конфликты, напряжения, токсичная атмосфера или давление Постоянные прерывания, многозадачность, невозможность сосредоточиться

Вопрос 5 из 12

Как выглядит ваш идеальный режим работы?

С пространством для настроя: без встреч сразу с утра и без экстренных запросов С глубокими блоками без прерываний для сложных задач С чёткими перерывами, движением в середине дня и завершением в разумное время С пониманием, зачем то, что вы делаете, важно для чего-то большего

Вопрос 6 из 12

Когда вы чувствуете, что «в потоке» и работаете лучше всего?

Когда задача достаточно сложная, никто не мешает и есть чёткая цель Когда хорошо выспались, немного поднялись физически и не перегружены Когда нет тревоги, напряжения и отношения с командой спокойные Когда чувствуете, что работа имеет реальный смысл и соответствует ценностям

Вопрос 7 из 12

Что из этого вы делаете регулярно?

Периодически сверяюсь: то, чем занимаюсь, ещё важно для меня лично? Планирую рабочее время блоками и защищаю время для глубокой работы Слежу за сном, делаю хотя бы минимальную активность и стараюсь есть нормально Отслеживаю своё эмоциональное состояние и принимаю меры до истощения

Вопрос 8 из 12

Как вы понимаете, что пора взять паузу или отпуск?

По физическим сигналам: усталость, плохой сон, ощущение «тела как тряпки» Когда замечаете, что стали раздражительны, тревожны или эмоционально плоски Когда трудно думать, всё кажется сложным и ошибок становится больше Когда перестаёте понимать, зачем вообще это делаете

Вопрос 9 из 12

Что вам труднее всего поддерживать в период высокой нагрузки?

Физические основы: сон, движение, полноценное питание — жертвуете ими первыми Фокус и качество мышления: работаете, но на автопилоте Ощущение, что это важно — мотивация уходит быстрее всего Эмоциональное равновесие: стресс быстро захватывает и сложно выйти

Вопрос 10 из 12

Как вы восстанавливаетесь в короткие паузы между задачами?

Вспоминаю, зачем я здесь и что важного делаю — переподключаюсь к смыслу Отдыхаю без экрана: чай, окно, тишина — дать нервной системе выдохнуть Переключаюсь на что-то некогнитивное или просто сижу без дел пару минут Встаю, хожу, разминаюсь — физическое движение помогает перезагрузиться

Вопрос 11 из 12

Когда работа начинает ощущаться как каторга, главная причина чаще всего...

Отношения или атмосфера отравляют — с людьми тяжело Тело не в ресурсе: не высыпаетесь, мало двигаетесь, физически вымотаны Не понимаете, зачем это вам и почему именно этим занимаетесь Всё кажется слишком сложным или хаотичным — нет ясности и структуры

Вопрос 12 из 12

Что из этого вы точно хотели бы изменить в своей работе?

Больше осмысленности — хочется, чтобы работа была значима лично для вас Больше возможностей для глубокой работы и меньше хаоса Меньше эмоциональных потрясений и больше психологической безопасности Больше уважения к физическому ресурсу — меньше работать через «не могу»

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу