🗂️ Работа · 12 вопросов · ~7 мин · Лёгкий ·

Почему вы откладываете дела

Тест на основе теории прокрастинации Пирса Стила и модели избегания Пихила. Определяет, что именно стоит за вашей склонностью откладывать: страх неудачи, перфекционизм, скука или протест против внешнего давления.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Читайте каждую ситуацию и честно выбирайте ответ, который ближе всего к вашей реальной реакции.

Вопрос 1 из 12

Вам нужно сдать важный отчёт. Вы его откладываете. Если честно — почему?

Внутри что-то сопротивляется — вас раздражает само давление «надо» Задача просто скучная — сложно заставить себя на неё переключиться Боитесь, что он окажется недостаточно хорошим — и это что-то скажет о вас Пока не придумали, как сделать его по-настоящему хорошо — не хочется делать кое-как

Вопрос 2 из 12

Задача отложена уже третий день. Что чаще всего крутится в голове?

«Почему я вообще должен это делать — это не моя идея» «Надо сначала собраться с мыслями и сделать как следует» «Ужасно неинтересная задача — может, само рассосётся» «А вдруг сделаю плохо — лучше подожду пока не буду уверен»

Вопрос 3 из 12

Вам предстоит сделать что-то, в чём вы не уверены. Как вы это откладываете?

Тянете, потому что внутренне не согласились браться за это Делаете что угодно другое — только не это Сначала изучаете всё возможное — чтобы точно быть готовым и не облажаться Ждёте правильного момента, нужного настроя и подходящего состояния

Вопрос 4 из 12

Когда вы наконец сдаёте отложенную работу — какое чаще всего чувство?

Недовольство собой — могло быть лучше, не хватило времени Радость что всё — наконец можно заняться чем-то интересным Смесь усталости и «ну и ладно» — сделал и с плеч Облегчение пополам с тревогой — как оценят?

Вопрос 5 из 12

Дедлайн завтра. Вы начинаете работать. Что запускает это действие?

Адреналин от дедлайна — это единственное, что помогает включиться Страх последствий — страшнее уже не откладывать Смиряетесь: сделаете как смогу, раз времени нет на идеал Когда уже нет выбора — протест отступает

Вопрос 6 из 12

Какие задачи вы откладываете чаще всего?

Рутинные, повторяющиеся, без смысла и новизны Те, которые вам навязали — без вашего участия в решении Те, где вас будут оценивать — особенно незнакомые форматы Те, которые не удаётся начать достаточно хорошо с первой попытки

Вопрос 7 из 12

Коллега легко делает то, что вы откладываете. Что вы думаете?

«Он не так придирчив к качеству — я не могу так» «Ему, наверное, интереснее это, чем мне» «Ему не приходится делать через «надо» — ему комфортно» «Ему проще — он не боится ошибиться или это его конёк»

Вопрос 8 из 12

Что помогает вам всё-таки взяться за отложенное?

Понять, что провал — это не катастрофа и не приговор Переформулировать: делаю не потому что должен, а потому что выбираю Добавить новизны: другое место, таймер, мини-вызов себе Разрешить себе сделать черновик — плохой первый вариант

Вопрос 9 из 12

Как вы чувствуете себя, когда задача давно висит несделанной?

Раздражение на себя — знаете, что надо, но всё не то состояние Лёгкая вина, но не катастрофа — скучные дела так и должны откладываться Смесь вины и тихого упрямства — не хочется и всё тут Тревога нарастает — но взяться за неё страшнее, чем терпеть тревогу

Вопрос 10 из 12

Как прокрастинация чаще всего проявляется у вас внешне?

Бесконечная подготовка, изучение, поиск — только не само дело Просто не делаете — и немного злитесь, когда напоминают Переключаетесь на что-то интересное — YouTube, почта, другие задачи Начинаете, не нравится результат, удаляете и снова откладываете

Вопрос 11 из 12

Что лучше всего описывает, как вы относитесь к своей прокрастинации?

Это самозащита — пока не берёшься, тебя нельзя оценить Это честная реакция на скуку — мозг просто не хочет Это враг качества — мешает сделать так, как хочется Это форма свободы — единственный способ не делать то, что не хочу

Вопрос 12 из 12

Если бы вы могли изменить одно в своём отношении к задачам, что было бы важнее всего?

Находить способ делать скучное — не через силу, а через хитрость Перестать привязывать качество работы к самооценке Переставать саботировать то, что сам же выбрал делать Научиться запускать задачу без ощущения, что всё готово идеально

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу