🪬 Акцентуации · 12 вопросов · ~9 мин · Средний ·

Роли по Сатир: как вы ведёте себя под давлением?

Вирджиния Сатир — одна из основательниц семейной психотерапии — заметила, что под давлением люди воспроизводят одни и те же коммуникационные паттерны: миротворец жертвует собой ради мира, обвинитель атакует, чтобы не чувствовать себя слабым, расчётливый прячется за логикой, отстранённый уходит в абсурд. И только конгруэнтный человек остаётся собой. Тест основан на модели коммуникационных ролей из книги «Вы и ваша семья».

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Представьте, что вы в напряжённой ситуации — конфликт, давление, критика. Выберите тот вариант, который ближе всего к вашей типичной реакции.

Вопрос 1 из 12

Близкий человек злится на вас. Ваша первая реакция?

Стараюсь рассмотреть ситуацию объективно, откинув эмоции Говорю то, что думаю, и прошу его сделать то же самое Объясняю, почему именно он неправ — и привожу аргументы Извиняюсь, даже если не уверен, что виноват — лишь бы напряжение спало

Вопрос 2 из 12

На работе вас публично покритиковали. Что вы делаете?

Перевожу разговор в плоскость фактов и данных Делаю неуместную шутку или резко меняю тему Немедленно защищаюсь и указываю на ошибки критикующего Съёживаюсь внутри и соглашаюсь вслух — неловко спорить при всех

Вопрос 3 из 12

В вашей семье в детстве возникал конфликт. Что обычно делали вы?

Говорил о своих чувствах, если позволяла обстановка Уходил в комнату, делал вид, что ничего не происходит Старался всех помирить — брал на себя роль посредника Кричал или обвинял — это казалось единственным способом быть услышанным

Вопрос 4 из 12

Вас просят сделать что-то, что вам не нравится. Вы...

Перечисляете причины, почему это нецелесообразно — логически, без эмоций Соглашаетесь, несмотря на внутренний протест — неудобно отказывать Отказываете, объясняете почему — иногда резче, чем нужно Честно говорите «нет» и объясняете, что чувствуете

Вопрос 5 из 12

Вы чувствуете обиду. Что происходит дальше?

Анализирую ситуацию рационально: «это просто недопонимание» Говорю об этом — прямо, иногда с упрёком Молчу и делаю вид, что всё в порядке — зачем нагружать других? Называю своё чувство и говорю, что хотел бы другого поведения

Вопрос 6 из 12

Что вы делаете, когда вам грустно или тревожно?

Дистанцируюсь, погружаюсь в работу или задачи — отвлекаюсь Раздражаюсь или злюсь — грусть превращается в претензии к другим Признаю, что мне плохо, и ищу поддержку или пространство Стараюсь не показывать — не хочу быть обузой

Вопрос 7 из 12

Ваши слова и внутреннее состояние совпадают?

Чаще всего — да, хотя не всегда это легко Я говорю о фактах, но редко — о чувствах Я выражаю злость, но редко — настоящую боль за ней Редко — я говорю «всё хорошо», а внутри буря

Вопрос 8 из 12

Когда ситуация становится слишком напряжённой, вы...

Признаёте: «сейчас мне тяжело, давайте на минуту остановимся» Берёте себя в руки и методично разбираете проблему Замолкаете и ждёте, пока всё само утихнет Начинаете суетиться, говорить не по делу или смеяться невпопад

Вопрос 9 из 12

Как вы относитесь к своим ошибкам?

Долго казню себя — не должен был так поступать Ищу, кто или что виновато — обстоятельства, другие люди Признаю ошибку, делаю выводы и двигаюсь дальше Анализирую, что пошло не так, и фиксирую выводы

Вопрос 10 из 12

Что для вас труднее всего в близких отношениях?

Не переходить на личности, когда злюсь Говорить «нет» — боюсь разочаровать или потерять человека Оставаться собой, когда партнёр давит или ждёт определённого поведения Говорить о своих чувствах — предпочитаю обсуждать факты

Вопрос 11 из 12

Когда вам предъявляют требования, которые кажутся несправедливыми...

Отчитываю того, кто требует — кто он такой? Цитирую правила, прецеденты или факты в свою защиту Выполняю, хотя внутри кипит — не хочу скандала Выражаю несогласие спокойно и объясняю свою позицию

Вопрос 12 из 12

Фраза, которая лучше всего описывает вашу коммуникацию под давлением:

«Я должен отстоять свою правоту» — иначе меня не будут уважать «Я скажу, что думаю и чувствую — и выслушаю тебя» «Оставим эмоции в стороне, разберёмся по факту» «Главное, чтобы все были довольны» — даже ценой себя

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу