🚧 Личные границы
Тесты про личные границы помогают понять, умеете ли вы говорить нет, защищать своё время, выдерживать давление и не растворяться в чужих ожиданиях.
Найдено: 23 теста
🚧 Личные границы
23 тестаНасколько вы дифференцированы? Шкала Боуэна
Тест на основе теории семейных систем Мюррея Боуэна (1978). Дифференциация Я — способность оставаться собой в эмоционально насыщенных отношениях, не сливаясь с другими и не отгораживаясь от них.
Границы и стиль привязанности
Тест основан на теории привязанности Боулби и Айнсворт и её современных расширениях (Hazan & Shaver, 1987). Стиль привязанности — это ваш «операционный код» для близости и дистанции.
Как вы отстаиваете свои границы: 4 стиля
Тест на основе классической теории ассертивности Альберти и Эммонса (1970) и её развития в когнитивно-поведенческой терапии. Определяет ваш ведущий стиль коммуникации в ситуациях, когда ваши права или границы нарушаются.
На чём основаны ваши личные границы?
Тест исследует ценностные основания ваших личных границ — через призму Теории ценностей Шварца (Schwartz, 1992) и концепции ценностно-ориентированных действий из Терапии принятия и ответственности (ACT, Hayes et al.
Тело как граница: ваш соматический профиль
Тест основан на соматической психологии Кельмана, теории «мышечного панциря» Вильгельма Райха и Соматическом переживании Питера Левина (Levine, 1997). Ваше тело — первая линия границ.
Какая потребность управляет вашими границами: Choice Theory
Тест на основе теории выбора Уильяма Глассера (1998) и его пяти базовых потребностей. Исследует, какая из потребностей чаще всего лежит в основе ваших личных границ — и не конфликтует ли она с другими потребностями.
Откуда берутся ваши «нет»: автономия по теории самодетерминации
Тест на основе теории самодетерминации Деси и Райана (1985). Исследует, насколько ваши личные границы опираются на внутреннюю автономию — или регулируются внешним давлением, интроецированными нормами и избеганием…
Как вы прерываете контакт: гештальт-профиль границ
Тест на основе теории контакта в гештальт-терапии (Перлс, Польстер, Зинкер). Исследует четыре классических способа прерывания контакта на границе «я — мир», которые формируют паттерны личных границ.
Схемы детства, которые управляют вашими границами
Тест основан на Схема-терапии Джеффри Янга (Young, 1990). Ранние дезадаптивные схемы — это устойчивые убеждения о себе и мире, сформированные в детстве и продолжающие незаметно управлять нашими отношениями и границами…
Вина у ваших границ
Тест основан на исследованиях вины и стыда Тэнгни и Диринг (Tangney & Dearing, 2002), концепции дифференциации Боуэна и работах Патрисии Лав о вине в отношениях.
Насколько вы «эмоционально проницаемы»?
Тест на основе теории эмоционального заражения Хэтфилд (Hatfield et al., 1993) и модели эмпатии Декети (Decety & Jackson, 2004).
Как вы говорите о своих границах
Тест основан на Ненасильственном общении Розенберга (NVC, 1999), модели коммуникативной компетентности Спицберга (Spitzberg, 1994) и исследованиях паттернов избегания в межличностной коммуникации.