🪞 Самооценка
Найдено тестов: 43
🪞 Самооценка
43 тестовОткуда берётся ваша уверенность в себе
Тест основан на теории самоэффективности Альберта Бандуры (1997). Бандура выделил четыре источника веры в собственные способности — и то, какой из них доминирует у вас, определяет устойчивость вашей самооценки.
История вашей жизни: какую историю вы рассказываете о себе
Тест основан на теории нарративной идентичности Дэна МакАдамса (1993, 2001). Мы конструируем самооценку через истории, которые рассказываем о своей жизни.
На чём держится ваша самооценка
Тест на основе теории «условной самооценки» Дженнифер Крокер и Лоры Парк (2004). Определяет, в какой области вы ищете подтверждение своей ценности: достижениях, внешности, одобрении или нравственности.
Аутентичная самооценка
Тест на основе концепции аутентичной самооценки Кернеса (2003) и теории самодетерминации Дечи и Райана (2000). Измеряет три компонента: автономность, ощущение компетентности и подлинность в отношениях.
Ваш статус идентичности
Тест основан на модели Джеймса Марсиа (1966), расширяющей теорию Эрика Эриксона. Четыре статуса идентичности описывают, как человек соотносится со своими убеждениями, ценностями и жизненным путём — и как это формирует…
Насколько вы значимы для других
Тест основан на концепции «материнга» (mattering) Морриса Розенберга и Б. К. МакКаллоу: ощущение того, что ты важен другим людям — один из ключевых источников самооценки.
Зачем вы оцениваете себя
Тест по мотивам модели самооценочных мотивов Седикидеса и Страуба: самовозвышение, самопроверка, самозащита и самосовершенствование.
Какое Я управляет вашей жизнью
Тест на основе теории саморасхождений Эдварда Хиггинса (1987). Выявляет, какой образ себя является главным ориентиром: идеальное Я (мечты), должное Я (обязательства), нежелательное Я (страхи) или реальное Я (настоящий…
Ваша самооценка по сферам жизни
Тест по мотивам модели предметной самооценки Сьюзен Хартер. Показывает, в каких сферах вы чаще чувствуете ценность, а какие области могут сильнее раскачивать уверенность.
Как вы переживаете провалы и неудачи?
Провал случается у всех. Вопрос в том, что происходит после. Одни находят урок и идут дальше. Другие прокручивают снова и снова. Третьи делают вывод о своих способностях. Четвёртые просто принимают и двигаются.
Стиль самоуважения: от нарциссизма к эмпатии
Тест на основе современных исследований нарциссизма (Pincus & Lukowitsky, 2010; Wink, 1991). Определяет ваш стиль самоуважения: грандиозный, уязвимый, здоровый или эмпатичный.
Агентность и причастность: два измерения вашего «Я»
Тест основан на модели Дэвида Бакана (1966) и Вики Хэлджсон (1994). Два фундаментальных измерения Я — агентность (стремление к автономии, мастерству, влиянию) и причастность (связь, забота, слияние с другими)…
Ясность и стабильность образа себя
Тест на основе теории ясности Я-концепции Дженнифер Кэмпбелл (1990). Измеряет, насколько чётким, последовательным и устойчивым является ваше представление о себе.
Надёжная или хрупкая самооценка
Тест на основе концепции Майкла Кернеса (2003) о качестве самооценки. Определяет, является ли ваша самооценка надёжной (стабильной и внутренне обоснованной), хрупкой (нестабильной и зависимой от внешних факторов) или…
Схема о себе: что лежит в основе вашей самооценки
Тест основан на теории схем Джеффри Янга (2003) и когнитивной модели Аарона Бека (1976). Ранние схемы о себе — глубинные убеждения, сложившиеся в детстве, — часто незаметно управляют нашей самооценкой.
Как вы относитесь к себе в трудные моменты
Тест основан на трёхкомпонентной модели самосострадания Кристин Нефф: самодоброта, ощущение единства с людьми и осознанность.
Социометр самооценки
Тест на основе теории социометра Марка Лири (1995). Измеряет, насколько ваша самооценка зависит от социального принятия: чувствительность к отвержению, мониторинг одобрения и потребность в принадлежности.
Ваше место среди людей: социометрический статус
Тест основан на теории социометрического статуса Кэмерона Андерсона и коллег (2012). В отличие от социально-экономического статуса, социометрический — это ощущение собственного уважения, влияния и принятия внутри…
Что придаёт вашей жизни вес и смысл
Тест на основе теории управления страхом смерти (Greenberg, Solomon & Pyszczynski, 1986). Определяет, какой «символический щит» вы используете для придания жизни значимости: достижения, принадлежность, смысл или…
Насколько вам нужно одобрение других людей?
«Мне необходимо, чтобы меня одобряли» — Альберт Эллис называл это иррациональным убеждением номер один.
Ваша ценность — условная или безусловная?
Деси и Райан разграничили два типа самооценки: условная («я хорош(а), когда достигаю, соответствую, получаю одобрение») и безусловная («я ценен(на) вне зависимости от результатов»).
Насколько ваша самооценка зависит от того, как вы выглядите?
Образ тела — не то, как мы выглядим, а то, как мы воспринимаем своё тело и насколько это влияет на наше ощущение себя.
Ваши личные границы: размытые, жёсткие или здоровые?
Личные границы — это не стены и не их отсутствие. Это умение знать, что для вас приемлемо, и обозначать это. Клауд и Таунсенд показали: без здоровых границ невозможна ни настоящая близость, ни устойчивая самооценка.
Как вы сравниваете себя с другими — и что это делает с вами
Мы все сравниваем себя с другими — это инстинкт. Вопрос в том, с кем и зачем. Одни смотрят вверх — на тех, кто достиг больше. Другие — вниз, чтобы почувствовать облегчение. Третьи ориентируются на равных.
Как вы реагируете на критику — и что она делает с вашей самооценкой
Критика — один из главных тестов самооценки. Кто-то слышит в ней информацию, кто-то — нападение, кто-то — приговор о своей ценности.
Защитный пессимизм: когда думать о плохом — это стратегия
«Подумай позитивно» — плохой совет для многих людей. Норем и Кэнтор открыли: защитный пессимизм — прокрутка негативных сценариев до события — для некоторых людей работает лучше, чем оптимизм. Это стратегия, а не невроз.
Как вы завидуете? Зависть как сигнал о вашей самооценке
Зависть — одно из самых стыдных чувств. Но Пэрротт и Смит показали: она бывает двух видов. Злобная («пусть у него не будет») разрушает. Доброкачественная («я тоже хочу») мотивирует.
Благодарность по МакКаллоху: как вы замечаете хорошее
Тест исследует благодарность как психологическую привычку: частоту, глубину, широту и выражение. Он показывает, насколько легко вы замечаете поддержку, ценность момента и вклад других людей.
Синдром самозванца: насколько он у вас выражен?
«Они скоро поймут, что я не такой(ая) хороший(ая), каким(ой) кажусь». Синдром самозванца — не скромность и не низкая самооценка.
Внутренний критик: как ваш внутренний голос влияет на самооценку
У каждого из нас есть внутренний критик — голос, который оценивает, осуждает и задаёт планку. Проблема не в его существовании, а в том, каким он бывает.
Кто управляет вашей жизнью — вы, случай или другие люди?
Джулиан Роттер ввёл понятие «локус контроля» — ощущение того, насколько человек является автором своей жизни. Люди с внутренним локусом считают: результаты зависят от их действий.
Перфекционизм и самооценка: от кого исходят ваши стандарты?
Перфекционизм бывает очень разным. Одни требуют идеала от себя. Другие — от окружающих. Третьи работают под давлением воспринимаемых чужих ожиданий.
Публичное и приватное «я»: откуда берётся ваша самооценка?
Фенигстейн описал два измерения самосознания: «публичное я» — сколько вы думаете о том, как вас видят; и «приватное я» — насколько осознаёте свой внутренний мир.
Что питает вашу самооценку: любовь, уважение или признание вклада?
Аксель Хоннет показал: самооценка строится через три формы признания — любовь и принятие от близких, уважение как равный в обществе, и признание вашего вклада и достижений. Нехватка любой из них болезненна.
Насколько болезненно вы воспринимаете отвержение?
Одни люди спокойно переносят, когда им не ответили или не позвали — для других это острая боль. Чувствительность к отвержению — паттерн, при котором человек тревожно ожидает отказа и остро реагирует, когда его получает.
Шкала самооценки Розенберга
Классический инструмент глобальной самооценки Морриса Розенберга (1965). Оценивает три компонента: ощущение собственной ценности, уверенность в себе и принятие себя.
Самосострадание по Кристин Нефф
Тест помогает увидеть, как вы относитесь к себе в трудные моменты: через доброту, чувство общей человечности, осознанность или самоосуждение.
Насколько вы верите в свои силы? Самоэффективность по Бандуре
Самоэффективность — это не уверенность, что всё получится. Это вера в то, что вы сможете справиться. Альберт Бандура показал: именно это убеждение предсказывает успех точнее, чем реальные способности.
Самосаботаж: вы мешаете себе добиваться успеха?
Самосаботаж — это когда человек сам создаёт препятствия перед важными делами или заранее объясняет возможный провал. «Я не готовился(ась)», «у меня не было времени», «я был(а) не в форме».
Самооценка и общение: что происходит, когда другие смотрят на вас?
Кларк и Уэллс описали, как социальная тревога разрушает самооценку: человек входит в социальную ситуацию и немедленно переключает внимание на себя — как выглядит, как звучит.
Социальное сравнение по Фестингеру: зеркало, лестница или ловушка
Тест показывает, как вы сравниваете себя с другими: вдохновляетесь, обесцениваете себя, смотрите вниз для успокоения или сверяете себя с прежней версией себя.
Самооценка и ваши ценности: живёте ли вы по-своему?
Терапия принятия и ответственности (ACT) показала: устойчивая самооценка строится не на хорошем мнении о себе, а на жизни в соответствии с тем, что для вас важно.
Уязвимость и стыд: как они управляют вашей самооценкой
Брené Браун показала: стыд — один из главных разрушителей самооценки. В отличие от вины (я сделал(а) что-то плохое), стыд говорит: «я плохой(ая)».