😰 Стресс
Тесты на стресс помогают оценить напряжение, перегрузку, раздражительность, усталость, способы восстановления и факторы риска.
Найдено: 30 тестов
😰 Стресс
30 тестовКак вы реагируете на стресс: бей, беги, замри или угождай?
Четыре базовых стрессовых реакции — и у каждого своя. Узнайте свою автоматическую стратегию и почему она сформировалась
Ваш профиль реакции на стресс: 8 стилей совладания
Тест определяет ваш индивидуальный профиль совладания со стрессом по трём независимым измерениям: куда уходит ваша энергия, к кому/чему вы обращаетесь за ресурсом и как вы держитесь относительно источника проблемы.
Тест на уровень стресса
Оцените свой текущий уровень стресса и узнайте, какие стратегии помогут вам справиться с напряжением
Как вы регулируете свои эмоции в стрессе?
Четыре стратегии регуляции эмоций по процессной модели Джеймса Гросса: переосмысление, подавление, руминация и социальное проговаривание — какая стратегия ваша ведущая?
Ваш стресс-цикл по Селье: тревога, сопротивление, истощение или восстановление?
Тест по модели общего адаптационного синдрома Ганса Селье. Он показывает, где чаще всего находится ваш организм под давлением: в резком запуске, долгом сопротивлении, истощении или восстановлении после нагрузки.
Какой тип внутреннего критика вас изматывает?
Типология внутреннего критика по модели Пола Гилберта (терапия сострадания) и внутренних частей Ричарда Шварца (IFS): критик есть у каждого, но его голоса бывают очень разными
Устойчивость по Коннору—Дэвидсону: ваши опоры в трудностях
Тест исследует стрессоустойчивость через стойкость, социальную опору, личный контроль и рост из трудностей. Он не оценивает силу характера, а показывает доступные ресурсы.
Что больше всего истощает вас каждый день?
Теория ежедневных микрострессоров Лазаруса и Фолкмана: мелкие повторяющиеся раздражители влияют на стресс и здоровье сильнее, чем крупные события. Тест определяет ваши ведущие зоны ежедневного напряжения
Ваши ресурсы стрессоустойчивости: на что вы опираетесь?
Стрессоустойчивость — это не «держать удар». Это знать, на что опираться, когда становится тяжело. Одни держатся через тело, другие — через людей, третьи — через смысл, четвёртые — через действие.
Психологическая гибкость ACT по Хейсу
Тест показывает, как вы обращаетесь с неприятными мыслями и чувствами: принимаете их, отделяетесь от них, действуете по ценностям или уходите в избегание.
Как вы относитесь к себе в трудные моменты?
Шкала самосострадания Кристин Нефф: три компонента — самодоброта против самосуждения, общая человечность против изоляции, осознанность против чрезмерной идентификации. Тест показывает ваш профиль
Профиль выгорания: где вы сейчас?
Четыре измерения выгорания по модели Маслач: эмоциональное истощение, цинизм, ощущение потери эффективности и деперсонализация — тест определяет, какое измерение выражено у вас сильнее