😴 Сон и отдых
Тесты про сон и отдых помогают оценить режим, качество восстановления, усталость, бессонницу, вечерние привычки и отношение к паузам.
Найдено: 30 тестов
😴 Сон и отдых
30 тестовСенсорный порог и сон: модель Уинни Данн
Уинни Данн (университет Канзаса) разработала модель сенсорной обработки, описывающую, как нервная система реагирует на стимулы.
Ваши сны как зеркало: теория тонких и толстых границ Хартманна
Эрнест Хартманн обнаружил, что люди различаются по «толщине» психических границ: между сном и бодрствованием, между эмоциями и разумом, между собой и другими.
Хронотип и работа: ваш биологический ритм против социальных требований
Тилль Рённеберг (Мюнхенский университет) разработал Мюнхенский хронотипологический опросник (MCTQ) и показал, что хронотип — это не просто «жаворонок/сова», а сложный биологический параметр, влияющий на здоровье…
Ложные убеждения о сне: когнитивный профиль по Морину и Эдинджеру
Чарльз Морин и Джек Эдинджер — основоположники когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (КПТ-И). Они обнаружили, что не только поведение, но и убеждения о сне могут запускать и поддерживать хроническую бессонницу.
Разум в постели: когнитивный профиль бессонницы по Харви
Элисон Харви выявила, что хроническую бессонницу поддерживают не внешние обстоятельства, а три когнитивных процесса: беспокойство о сне, избирательный мониторинг угроз и защитное поведение.
История вашего сна: нарративный подход по МакАдамсу
Дэн МакАдамс (Северо-западный университет) показал, что люди конструируют идентичность через нарративы — истории о себе.
Ночь и безопасность: гипервигилантность и нарушения сна по ван дер Колку
Бессель ван дер Колк («Тело помнит всё») показал, что травматический опыт хранится не только в памяти, но и в теле — и особенно ярко проявляется ночью.
Ваша аллостатическая нагрузка: накопленный стресс тела и ума
Брюс МакЭвен ввёл понятие «аллостатической нагрузки» — суммарного износа организма от хронического стресса.
Социальный джетлаг: конфликт биологических часов и расписания
Тилль Рённеберг ввёл понятие «социального джетлага»: хронического несоответствия между биологическим ритмом человека и социальными требованиями (работа, учёба).
Одиночество и сон: теория социальной безопасности Качиоппо
Джон Качиоппо (Чикагский университет) показал, что одиночество — это не просто неприятное чувство, а эволюционный сигнал опасности.
Тело говорит ночью: алекситимия и сон по Сифнеосу
Питер Сифнеос (Гарвард, 1972) ввёл понятие «алекситимия» — буквально «нет слов для чувств».
Совместный сон и отношения: диадическая модель Трокселл
Уэнди Трокселл (RAND Corporation) исследует, как качество отношений и совместный сон взаимно влияют друг на друга.