🪬 Акцентуации · 12 вопросов · ~12 мин · Сложный · 👥 21 прошёл

Ваши схемы: какие убеждения из детства управляют вашей жизнью сейчас?

Джеффри Янг разработал схема-терапию, в которой ранние дезадаптивные схемы — это глубокие убеждения о себе и мире, сформированные в детстве и воспроизводящиеся во взрослой жизни. Они не осознаются, но определяют паттерны отношений, реакции на стресс и хронические эмоциональные состояния. Этот тест выявляет ваши доминирующие схемы через конкретные жизненные ситуации.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Выбирайте ответ, который точнее отражает ваше реальное ощущение и поведение — не желаемое, а привычное. Здесь нет правильных ответов.

Вопрос 1 из 12

Близкий человек стал менее доступным — меньше пишет, занят. Первая мысль?

Он/она хочет дистанции — что-то затевает или я не нужен(а) Может, я что-то сделал(а) не так — я его/её оттолкнул(а) Он/она уходит. Это начало конца, я чувствую Наверное, что-то случилось или он/она просто занят(а) — ничего страшного

Вопрос 2 из 12

Вас хвалят за хорошую работу. Что происходит внутри?

Думаю: наконец-то заметили — давно пора Приятно, но жду, когда обнаружат, что это было случайно Доволен(а), но немного тревожусь — теперь ожидания выше Принимаю с удовольствием — я и правда постарался(ась)

Вопрос 3 из 12

Вам нужно принять важное решение самостоятельно — без чужого совета. Что чувствуете?

Сложно — мне нужна чья-то опора, иначе не чувствую уверенности Тревога — вдруг я ошибусь? Хочется, чтобы кто-то подтвердил Нормально — я доверяю своему суждению Стресс — самостоятельные решения часто меня подводят

Вопрос 4 из 12

Что происходит, когда кто-то просит вас о чём-то, чего вы не хотите делать?

Говорю «нет», если не хочу — это моё право Соглашаюсь из страха, что иначе меня бросят или разозлятся Соглашаюсь, даже если это против моих интересов — боюсь обидеть Отказываю — но потом долго тревожусь, не испортил(а) ли отношения

Вопрос 5 из 12

Вы оказались в ситуации, где правила кажутся вам несправедливыми. Как реагируете?

Стараюсь изменить правила через диалог — но соблюдаю их, пока этого не добился Эти правила для всех, но не для меня — нахожу способ их обойти Молча соблюдаю — лучше не высовываться Нарушаю открыто — правила несправедливы, значит, можно

Вопрос 6 из 12

Вы познакомились с новым человеком, который сразу проявил тепло и интерес. Что чувствуете?

Осторожность — интересно, чего он/она хочет в глубине этого Приятно — радуюсь новому знакомству Смущение — непонятно, почему им интересен такой, как я Тепло, но тревога — а вдруг потом разочаруется и исчезнет

Вопрос 7 из 12

Как вы воспринимаете собственные ошибки?

Как нормальную часть процесса — ошибаются все Долго переживаю и боюсь, что кто-то заметит и осудит Как подтверждение того, что я хуже других Неприятно, но ищу, кто или что ещё виновато

Вопрос 8 из 12

Вы сделали что-то важное — проект, решение, поступок. Оглядываясь назад, что думаете?

Это было недостаточно хорошо — другой сделал бы лучше Тревожусь: вдруг оказалось хуже, чем казалось — и скоро выяснится Горжусь — это подтверждает мою ценность Мог(ла) бы лучше — но в целом справился(ась)

Вопрос 9 из 12

Насколько вам трудно верить людям после того, как они несколько раз подвели?

Очень трудно — я давно ожидаю, что люди подводят Закрываюсь полностью — зачем снова рисковать Снижаю доверие, но даю новый шанс при изменении поведения Прощаю слишком быстро — боюсь потерять отношения

Вопрос 10 из 12

Что вы думаете о своём праве на то, чтобы просить о помощи?

Трудно просить — боюсь казаться слабым(ой) или обременять Вполне имею право — это нормально Не прошу — другие всё равно откажут или сделают хуже Мне особенно важна помощь — без неё я не справляюсь

Вопрос 11 из 12

Когда вы в отношениях — насколько легко вам позволить партнёру принимать решения?

Я не уступаю — иначе меня снова перестанут уважать Я скорее следую — мне спокойнее, когда кто-то ведёт Легко — я доверяю людям, которых выбираю Трудно — у меня всегда есть мнение, и я хочу, чтобы оно учитывалось

Вопрос 12 из 12

Что из этого лучше всего описывает ваше глубинное ощущение себя?

Я особенный(ая) — правила и ограничения, которые есть у других, ко мне не совсем относятся Я могу стараться, но результат часто меня подводит Я достаточно хорош(а) и заслуживаю хорошего Я в чём-то хуже или ущербнее других — и это видят

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу