🔗 Зависимости · 10 вопросов · ~8 мин · Средний ·

Зависимость от занятости: когда продуктивность становится способом избежать себя

Тест исследует феномен «busyness addiction» — использование постоянной занятости как источника идентичности, способа избежать внутренней пустоты и подтвердить свою ценность через продуктивность. Основан на работах Брене Браун о продуктивности как броне и исследованиях Кросса о хронической перегруженности.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Представьте описанные ситуации как можно конкретнее. Выбирайте ответ, наиболее точно совпадающий с вашим реальным поведением.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Впереди свободный день — никаких планов, никаких обязательств. Вы можете делать что угодно или не делать ничего.

Как вы это воспринимаете?

Некомфортно — неструктурированное время вызывает тревогу, срочно нахожу задачи Настоящий стресс — без дел я не понимаю, кто я и зачем, быстро заполняю день делами Приятно, хотя через какое-то время начну думать, чем бы заняться Отлично — наконец-то время для себя, отдохну с удовольствием

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Вы сделали всё запланированное. До конца дня ещё несколько часов. Никаких срочных дел.

Что происходит?

Свободное время быстро заполняется тревогой — дела становятся способом от неё укрыться Отдыхаю, но поглядываю, нет ли чего незавершённого Мысли начинают блуждать в неприятных направлениях — лучше займусь чем-то Наслаждаюсь паузой — можно почитать, погулять, поиграть

Вопрос 3 из 10

Ситуация

На вечеринке вас спрашивают: «Как дела?» Первый импульс — рассказать, как вы заняты.

Насколько это ваш паттерн?

Чаще всего именно так — занятость первое, что приходит как ответ Всегда — «я очень занят» это почти моя визитная карточка и источник гордости Нет — расскажу о чём-то интересном из жизни, не о загруженности Иногда упомяну, что много дел, но не как главное

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вы заболели. Врач говорит: лежать, никаких дел, не меньше трёх дней.

Как вы реагируете?

С трудом лежу — открываю ноутбук, проверяю почту, делаю «хоть что-то» Первый день полежу, но к третьему начну что-то делать потихоньку Продолжаю работать через болезнь — мысль о трёх нерабочих днях невыносима Принимаю — тело говорит «стоп», и я слушаю

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вечер. Вы сделали меньше, чем планировали. Дела перенесены на завтра.

Как вы себя чувствуете?

Небольшое разочарование, но быстро отпускаю Виноват перед собой — неэффективный день ощущается как провал Нормально — не всё всегда выполняется в срок, завтра сделаю Ощущение, что я недостаточно хорош — продуктивность напрямую определяет мою самооценку

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Коллега просит помочь с проектом. У вас уже полный список задач.

Что вы делаете?

Объясняю, что загружен, и вежливо отказываю или предлагаю другое время Соглашаюсь автоматически — не могу отказать, даже если это вредит мне Помогу немного, если укладываюсь по времени Соглашаюсь, хотя понимаю, что придётся работать дольше — отказывать трудно

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Суббота утром. Можно лежать и ничего не делать. Вы пробуете.

Что происходит через двадцать минут?

Начинаю составлять список дел или открываю рабочие чаты Не могу лежать — тревога от безделья слишком сильна, встаю и нахожу занятие Немного беспокойно, но могу оставаться без дел Расслабляюсь — получаю удовольствие от безделья

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Вы замечаете, что берётесь за дела, чтобы не думать о чём-то тревожном или неприятном.

Насколько это знакомо?

Редко — обычно предпочитаю разобраться с проблемой, а не убегать от неё Часто — занятость помогает не чувствовать тревогу или пустоту Почти всегда — дела это мой основной способ не встречаться с неудобными мыслями Иногда — дела помогают переключиться, но я возвращаюсь к проблеме позже

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Конец рабочей недели. У вас незавершённые задачи. Выходные уже начались.

Как вы с этим живёте?

Немного беспокоюсь, но стараюсь не работать в выходные Работаю в выходные как обычно — моя загрузка всегда выше реальных возможностей Спокойно — в понедельник доделаю, выходные это выходные Открываю ноутбук в субботу — незавершённое не даёт покоя

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вас хвалят — но не за результаты, а за то, «какой вы человек». Просто так, без привязки к делам.

Как вы это воспринимаете?

Неловко — мне проще принимать похвалу за конкретное достижение Немного смущает, но принимаю с удовольствием Приятно и тепло — умею принимать безусловное признание Не верю искренности — ценность без результата кажется мне необоснованной

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу