🔗 Зависимости · 10 вопросов · ~6 мин · Лёгкий ·

Кофеин: зависимость или ритуал? Модель Сильвермана

Кеннет Сильверман (1992) показал, что кофеиновая зависимость — единственная из широко распространённых психоактивных зависимостей, которую общество практически не замечает. Ключевые компоненты: физическая толерантность, синдром отмены, использование для функционирования и ритуализация. Тест разграничивает умеренное потребление и истинную зависимость.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Отвечайте применительно к вашему реальному паттерну потребления кофе, чая или энергетиков.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вы проснулись, вышли из дома и поняли, что кофе сегодня не будет — ни дома, ни по дороге.

Что происходит в течение дня?

Ничего особенного — день немного вялый, но терпимо Не замечаю никакой разницы — кофе для меня не обязательное Голова начинает болеть уже к обеду, раздражение нарастает Нахожу кофе в любом случае — даже неудобный крюк делаю ради чашки

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Начало рабочего дня. Перед вами сложная задача. Кофе ещё не выпит.

Вы начинаете работу или сначала кофе?

Начинаю работу — могу работать и без кофе, это просто приятное дополнение Могу начать, но буду хуже сосредоточен(а) — кофе помогает, но не критически Сначала кофе — без него мозг не включается, это не преувеличение Ставлю кофе автоматически, пока загружается компьютер

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Год назад вам хватало одной чашки кофе утром. Сейчас вы пьёте несколько раз в день.

Как вы объясняете себе это изменение?

Нагрузка выросла — больше работы, больше кофе. Логично. Доза не менялась — всё так же, как и раньше Заметил(а), что одна чашка уже не даёт эффекта — нужно больше Просто полюбил(а) вкус — добавил(а) послеобеденную чашку для удовольствия

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вы в отпуске в месте, где привычный кофе недоступен — только слабый растворимый.

Как это влияет на ваш отдых?

Пью что есть или переключаюсь на чай — отпуск есть отпуск Первые два дня плохое самочувствие — голова, усталость, потом привыкаю Ищу нормальную кофейню в радиусе досягаемости — без этого отдых не то Немного непривычно, но за день адаптируюсь

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Врач рекомендует отказаться от кофеина на месяц по состоянию здоровья.

Что вы думаете об этой рекомендации?

Сложно представить — не знаю, как функционировать без кофе целый месяц Выполню, если это реально необходимо, хотя будет тяжело Хорошо — давно хотел(а) попробовать снизить дозу Неприятно, но выполнимо — готов(а) попробовать

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вы замечаете, что начали пить более крепкий кофе, чем раньше, или перешли с кофе на энергетики для нужного эффекта.

Как вы к этому относитесь?

Знаю, что прежний кофе уже не даёт заряда — нужен более сильный Замечаю нарастание и немного беспокоюсь об этом Пробовал(а) разное — вернулся(лась) к обычному, оно работает Просто предпочтения изменились — теперь нравится более насыщенный вкус

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Коллега предлагает провести рабочую встречу без кофе, в формате «digital detox». Встреча длится два часа.

Как вы реагируете?

Без проблем — два часа точно выдержу Хорошо — иногда полезно устраивать паузу Согласен(на), но заранее выпью дополнительную чашку «про запас» Неприятно — два часа без кофе в рабочее время звучит как испытание

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Вы пропустили привычное время кофе на несколько часов. Уже вторая половина дня.

Что вы чувствуете?

Спад энергии и сложности с концентрацией — нужна чашка Головная боль и раздражительность — тело явно требует своего Вспоминаю о кофе только когда вижу его или чувствую запах Ничего особенного — немного хочется, но это скорее привычка

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вам нужно лечь пораньше. Сейчас пять вечера, и коллега предлагает кофе.

Что вы отвечаете?

Отказываюсь — понимаю, что кофе после 15:00 мешает сну Соглашаюсь — одна чашка не повредит, я привык(ла) пить в любое время Соглашаюсь, хотя знаю, что потом пожалею — просто сейчас хочется Беру декаф или чай — слежу за временем потребления

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вы чувствуете усталость. Кофе был час назад, но эффект уже слабеет.

Что вы делаете?

Делаю короткую паузу — встать, пройтись, проветрить голову Ещё одна чашка — это рабочий инструмент, не роскошь Пью ещё — иначе продуктивность падает, а задачи не ждут Замечаю, что час назад уже была чашка, и сознательно держусь

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу