🔗 Зависимости · 10 вопросов · ~9 мин · Средний ·

Зависимость от контроля: синдром спасателя

Мелоди Битти (1986) описала созависимость не как слабость, а как выученный паттерн: человек организует жизнь вокруг управления другими — их поведением, состоянием, выборами. Это не про привязанность (как в теории Боуэна), это про контроль как зависимость. Тест исследует, насколько ваше внутреннее спокойствие зависит от того, «правильно» ли живут окружающие.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Думайте о близких отношениях — партнёрские, семейные, дружеские.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Близкий человек принял решение, которое кажется вам явно ошибочным. Он(а) уже всё решил(а).

Что вы делаете?

Несколько раз возвращаюсь к теме — хочу убедить Перестаю говорить, но нахожу способ повлиять косвенно Ближе всего про «Покрывательство»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Продолжаю давить, пока он(а) не изменит решение или не объяснит убедительно Высказываю мнение один раз и уважаю его(её) выбор — это его(её) жизнь

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Близкий человек расстроен, но не просит о помощи — просто сидит грустный(ая).

Что вы делаете?

Ближе всего про «Покрывательство»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Продолжаю беспокоиться и думать об этом, даже если он(а) сказал(а) «всё окей» Спрошу, нужна ли помощь — если нет, дам побыть с собой Не могу успокоиться, пока он(а) расстроен(а) — его(её) боль становится моей Начинаю предлагать решения, советы, помощь — сидеть рядом невозможно

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вы видите, что близкий делает что-то неоптимально — не так, как сделали бы вы.

Ваша реакция?

Трудно молчать — скажу, что можно сделать лучше Могу предложить альтернативу — но только если спросит Прихожу сам(а) и делаю по-своему, потому что «правильнее» Ближе всего про «Покрывательство»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Его(её) способ — его(её) выбор, не вмешиваюсь

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Близкий человек систематически делает что-то, что вам не нравится. Вы уже говорили об этом.

Что происходит дальше?

Устанавливаю границу: «Если это продолжится, я…» — и придерживаюсь её Молчу и жду, надеясь что само изменится Прощаю снова — в конце концов, он(а) не специально Продолжаю говорить — может, в этот раз услышит

Вопрос 5 из 10

Ситуация

У вас планы на вечер, но близкий человек расстроен и хочет поговорить.

Что происходит с вашими планами?

Отменяю планы — его(её) состояние важнее моего вечера Это типично — мои планы часто отменяются ради его(её) состояния Спрошу: это срочно или может подождать? Решу по ситуации Иду помогать, хотя злюсь — и потом чувствую вину за злость Ближе всего про «Покрывательство»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Близкий человек снова попал в неприятности из-за своего же поведения. Это уже второй раз.

Ваше действие?

Помогаю, но говорю: «В последний раз» Выражаю поддержку, но не исправляю последствия за него(неё) Помогаю и при этом беру на себя часть ответственности за произошедшее Снова помогаю — жалко, он(а) же не специально

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вы узнали, что близкий скрывал от вас что-то важное — не из злого умысла, но скрывал.

Что вас задевает больше всего?

Что он(а) не доверился(ась) — хочу понять, почему Беспокоюсь, всё ли теперь нормально — собственные чувства идут на второй план Что мне не дали возможности помочь — я мог(ла) бы! Что не знал(а) — это нарушение моего ощущения контроля над ситуацией

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Близкий говорит вам: «Ты слишком много вмешиваешься в мою жизнь».

Ваша реакция:

Защищаюсь: «Я же только хочу помочь!» Выслушиваю и честно проверяю: есть ли в этом правда? Обижаюсь — он(а) не понимает, как много я делаю ради него(неё) Немного обидно, но задумываюсь

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Близкий человек принимает решение, которое вам кажется опасным. Он(а) взрослый(ая) и вменяемый(ая).

Насколько вы можете «отпустить» это?

Трудно — продолжаю думать об этом и искать способы повлиять Мои мысли о его(её) жизни занимают больше места, чем мысли о своей Не могу — не успокоюсь, пока ситуация не разрешится С трудом, но могу — у каждого есть право на свои ошибки

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Если честно — вы чаще думаете о чужих проблемах или о своих?

Что ближе к правде?

О своих — у каждого своя жизнь, я отвечаю за свою Гораздо больше о чужих — своё откладываю, пока у них всё не будет хорошо Примерно поровну — забочусь о близких, но не забываю о себе О чужих — их состояние постоянно в голове

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу