🔗 Зависимости · 10 вопросов · ~8 мин · Средний ·

Облигатный атлетизм: когда спорт из удовольствия превращается в принуждение

Тест основан на модели облигатного атлетизма Хаусенбласа и Саймонса. Исследует, в какой мере тренировки стали обязательством, а не выбором: чувство вины при пропуске, наказание тела, вытеснение других сфер жизни.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Оцените своё реальное отношение к тренировкам. Выбирайте ответ, наиболее точно описывающий ваш типичный опыт.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вы запланировали тренировку, но внезапно появилась срочная и важная работа.

Что происходит?

Сложный выбор — долго не решаюсь, в итоге иду на тренировку и делаю работу ночью Без колебаний переношу тренировку — работа важнее сейчас Немного жаль пропускать, но решаю в пользу работы Нахожу способ совместить или откладываю работу — пропускать тренировку нельзя

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Вы пропустили тренировку — причина веская, форс-мажор.

Что вы чувствуете?

Лёгкое сожаление, но быстро проходит Мучительная вина — наказываю себя вдвойне на следующей тренировке Нормально — бывает, перенесу на следующий день Заметная вина и тревога — весь день чувствую себя хуже

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вы идёте на тренировку с болью в мышце — она беспокоит уже несколько дней.

Что вы решаете?

Тренируюсь осторожно, избегая нагрузки на больное место Тренируюсь в полную силу — «разогреется и пройдёт» Даю мышце отдохнуть — восстановление важнее одной тренировки Не могу не пойти — пропустить хуже, чем потерпеть боль

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Друзья зовут вас на спонтанный ужин прямо в то время, когда у вас тренировка.

Как вы реагируете?

Отказываюсь от ужина — нарушать расписание слишком некомфортно Иду на тренировку, потом чувствую вину перед друзьями — но иначе не могу С удовольствием переношу тренировку — встреча с друзьями ценнее Немного жаль менять план, но соглашаюсь

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вы больны — температура невысокая, но самочувствие плохое. День тренировки.

Что вы делаете?

Остаюсь дома и отдыхаю — болезнь это повод пропустить без колебаний Иду на лёгкую тренировку — совсем пропускать не могу Тренируюсь как обычно — болезнь не повод отступать от режима Даю себе отдохнуть, хотя немного сложно

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вы взяли отпуск. В месте отдыха нет привычного спортзала.

Как это влияет на вас?

Нормально — отпуск это отдых, в том числе от тренировок Тревожусь — ищу замену, нахожу пробежку или что-то похожее Отдых испорчен — не могу расслабиться, зная что пропускаю тренировки Немного некомфортно, но быстро принимаю ситуацию

Вопрос 7 из 10

Ситуация

После тяжёлой тренировки тело даёт явные сигналы усталости — мышцы болят, сил нет.

Как вы реагируете на следующий день?

Беру день восстановления — боль это сигнал тела, которому нужно следовать Тренируюсь интенсивнее — слабость надо преодолевать силой воли Тренируюсь как обычно — «надо перетерпеть» Снижаю нагрузку, но немного тренируюсь

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Вы получили небольшую травму. Врач говорит: неделя без нагрузок.

Как вы себя чувствуете?

Слушаюсь врача — здоровье важнее любого расписания Ищу, что можно делать «в рамках» — совсем без нагрузок невыносимо Сложно, но соблюдаю рекомендацию Нарушаю запрет — тренируюсь через боль, потому что неделя без спорта невозможна

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Отношения с партнёром страдают: ваш режим тренировок не совпадает с совместным временем.

Как вы с этим справляетесь?

Сложно менять режим — объясняю партнёру, что это часть меня Готов скорректировать расписание — отношения приоритет Ищу компромисс, стараюсь не жертвовать ни тем ни другим Режим тренировок важнее — если партнёр не понимает, это его проблема

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вы осознаёте, что тренировки занимают значительную часть вашей жизни — времени на хобби и друзей почти не остаётся.

Как вы к этому относитесь?

Иногда задумываюсь об этом, но пока устраивает Это повод пересмотреть баланс — другие сферы тоже важны Понимаю дисбаланс, но не могу сократить тренировки — попытки вызывают тревогу Спорт — главная ценность, остальное вторично — и менять ничего не хочу

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу