🔗 Зависимости · 10 вопросов · ~8 мин · Средний ·

Зависимость от фантазий: модель малоадаптивных грёз Соммера

Элли Соммер и Дорит Авраам (2012) описали малоадаптивные грёзы — интенсивные, сложные, структурированные фантазии, которые начинают конкурировать с реальной жизнью. В отличие от нормального воображения, фантазии здесь захватывают часами, трудно поддаются контролю и создают зависимость от эмоционального мира, которого нет. Тест исследует четыре компонента этого паттерна.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Отвечайте применительно к своим фантазиям, мечтам или воображаемым сценариям.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вы едете в транспорте или идёте пешком. Несколько минут ничем не заняты.

Что происходит в вашей голове?

Слушаю музыку или подкаст — сам по себе ум быстро блуждает Погружаюсь в детальный воображаемый мир — с персонажами, диалогами, сюжетом Возникают фантазии — интересные сценарии, которые я развиваю Ближе всего про «Потеря контроля»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Думаю о реальных делах или просто наблюдаю за окружением

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Вы садитесь делать что-то важное. Через некоторое время замечаете, что давно уже не работаете — уплыли в фантазию.

Насколько часто это происходит?

Редко — я в целом хорошо сохраняю фокус Иногда — 20-30 минут могут пройти незаметно Регулярно — это один из главных способов, которым я теряю время Часто — могу «потерять» несколько часов в фантазиях

Вопрос 3 из 10

Ситуация

У вас есть любимые воображаемые сценарии — вы возвращаетесь к ним снова и снова.

Как их описать?

Целые миры с характерами, историей, диалогами — я в них живу Нет особых повторяющихся сценариев Простые мечты — «вот бы так», без особой детализации Развёрнутые сценарии с деталями — приятно проигрывать

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вы решили прекратить фантазировать об определённом сценарии — он занимает слишком много времени.

Что происходит?

Легко переключился(лась) — фантазии не создают компульсии Удаётся остановить, но потом нахожу себя снова в этом сценарии Решение не выдерживается — фантазия возвращается снова и снова Сложно, но возможно — надо усилие

Вопрос 5 из 10

Ситуация

В реальной жизни что-то не получается — отношения, работа, цель. У вас в голове есть воображаемая версия, где всё иначе.

Как вы соотносите воображаемое и реальное?

Фантазия мотивирует — воображаемое становится целью Иногда воображаемое приятнее, чем работать над реальным В воображаемом мире легче — и я провожу там больше времени, чем в реальном Воображаемое помогает пережить реальное, но не заменяет его

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вы на скучном мероприятии — лекция, встреча, собрание. Вы физически присутствуете.

Где находится ваше внимание?

Частично улетаю в мысли, но периодически возвращаюсь Стараюсь присутствовать — даже скучное может быть полезным Полностью в фантазии — потом не могу вспомнить, что происходило Большую часть времени провожу в собственном воображаемом пространстве

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вы замечаете, что придумали воображаемого человека или отношения, которые эмоционально важнее реальных.

Насколько вам знакомо это ощущение?

Отчасти знакомо — иногда воображаемое «безопаснее» реального Знакомо — воображаемые отношения дают то, чего нет в реальных Очень знакомо — воображаемый мир людей богаче и понятнее реального Незнакомо — воображаемые персонажи не вытесняют реальных

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Вы заняты фантазией. Кто-то прерывает вас — зовёт, задаёт вопрос.

Как вы реагируете?

Сильное раздражение — как будто разбудили в лучшем сне Переключаюсь легко — фантазии не захватывают меня глубоко Заметное раздражение — прерывание «выдёргивает» из состояния, восстановиться трудно Лёгкое раздражение — не люблю, когда прерывают

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вам предстоит что-то волнующее или приятное в реальной жизни. Как вы с этим обращаетесь до события?

Что происходит в голове?

Реальное событие почти разочаровывает — воображаемое было лучше Много раз проигрываю сценарий — хочется прожить заранее Немного предвкушаю и занимаюсь делами Живу ожиданием и фантазиями больше, чем самим событием

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вы честно оцениваете последний месяц. Сколько времени «ушло» в фантазии и воображаемые миры?

Ваша оценка?

Несколько часов в неделю — приятная, управляемая часть жизни Немного — фантазии не занимают значимого времени Огромное количество времени — больше, чем в реальных делах и отношениях Значительно — больше, чем хотелось бы

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу