🔗 Зависимости · 10 вопросов · ~8 мин · Средний · 👥 58 прошли

Пищевая зависимость: где заканчивается удовольствие?

Эшли Гирхардт (2009) создала Йельскую шкалу пищевой зависимости, адаптировав критерии зависимости DSM к пищевому поведению. Ключевое отличие от расстройств пищевого поведения: речь идёт не о весе или внешности, а о потере контроля над едой. Тест исследует, есть ли признаки зависимого паттерна в ваших отношениях с едой.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Отвечайте о своём реальном поведении — особенно с едой, которую вы считаете «проблемной» (сладкое, фастфуд, чипсы и т.д.).

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вы открыли пачку чипсов (или другой любимой «запретной» еды), планируя съесть немного.

Что происходит?

Замечаю, что пачка пуста — не помню, когда перестал(а) контролировать Ближе всего про «Толерантность»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях — вариант 2 Съедаю половину, закрываю пачку, через десять минут снова открываю Ближе всего про «Толерантность»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Съедаю запланированное и убираю остаток без усилий Съедаю чуть больше, но останавливаюсь до того, как стало плохо

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Вам скучно или одиноко. Вы на диване дома вечером.

Насколько часто ваши мысли направляются к еде?

Еда становится главным, о чём думаю — что есть, что заказать Иногда хочется перекусить — не от голода, а «чем-то занять рот» Мысли о еде занимают большую часть этого состояния, даже когда не голоден(а) Еда не приходит в голову как способ занять себя Ближе всего про «Толерантность»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вы съели порцию любимой еды и получили удовольствие. Тарелка пустая.

Что происходит дальше?

Ближе всего про «Толерантность»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Доволен(а) — приятно поел(а), пойду займусь чем-нибудь другим Хочется ещё немного, но могу обойтись без этого Первая порция почти не насыщает — нужно значительно больше, чтобы почувствовать то же удовольствие Беру добавку — первой порции стало «мало» по ощущениям

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вы поели больше, чем хотели. Физически некомфортно, немного стыдно.

Что за этим следует?

Чувствую вину и стыд, которые держатся несколько часов Такое случается редко — отмечаю как исключение и иду дальше Это влияет на моё настроение и самооценку — переедание портит мне день или несколько дней Немного расстроен(а), но через час забываю об этом

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вы решили «начать с понедельника» и не есть сладкое месяц. Первая неделя.

Что происходит?

Несколько раз срывался(ась) — нахожу поводы («только сегодня», «не считается») Продержался(ась) два дня, потом всё как обычно — такое повторялось уже много раз Ближе всего про «Ущерб функционированию»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Непросто, но справляюсь — несколько срывов, но в целом держусь Держусь без особых усилий — это решение, и я его придерживаюсь

Вопрос 6 из 10

Ситуация

На работе стресс, неприятный разговор с коллегой. Рядом автомат с едой.

Что вы делаете?

Иду выпить воды или сделать несколько шагов — еда не мой автоматический ответ на стресс Замечаю, что съел(а) несколько вещей — стресс заедается автоматически Уже у автомата — рука тянется быстрее, чем я это осознал(а) Куплю что-нибудь — немного утешусь, потом переключусь

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вечером перед сном вы думаете о том, что есть в холодильнике.

Как часто это происходит?

Редко — ложусь спать без мыслей о еде Это типичная картина — встаю перекусить ночью, хотя и не голоден(а) Часто — мысли о еде появляются перед сном даже после полноценного ужина Иногда, если не успел(а) поужинать нормально

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Вас позвали на праздник. Там будет много вкусной еды. Вы на диете.

Что происходит на вечеринке?

«Сегодня не считается» — и съедаю значительно больше запланированного Позволяю себе больше обычного, но контроль не теряю Ем умеренно — могу получить удовольствие без переедания Всегда так: один «разрешённый» день превращается в срыв — и потом снова «с понедельника» Ближе всего про «Попытки контроля»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вы съели много и чувствуете физический дискомфорт. Желудок переполнен.

Как это влияет на вашу жизнь в целом?

Случается иногда — неприятно, но не разрушает ни день, ни самооценку Это редкость — праздники, особые случаи, не часть моего обычного паттерна Такие эпизоды регулярны, и каждый раз оставляют осадок стыда и ощущение потери контроля над собой Это влияет на энергию, настроение и желание куда-то идти

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Если бы вам нужно было описать свои отношения с едой одним словом — не для других, а для себя.

Что это за слово?

«Борьба» — постоянный цикл срывов, ограничений, снова срывов «Простые» — ем, когда голоден(а), останавливаюсь, когда сыт(а) «Сложные» — много думаю о еде, часто переедаю, потом сожалею «Приятные» — люблю еду, иногда позволяю лишнее, но в целом всё окей

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу