🔗 Зависимости · 10 вопросов · ~8 мин · Средний ·

Зависимость от помощи другим: теория Карпмана

Стивен Карпман (1968) описал треугольник «Спасатель — Жертва — Преследователь» как динамику отношений, в которой роль Спасателя может стать зависимостью. Помощь другим используется не из искренней заботы, а для управления собственной тревогой, ощущением нужности и самооценкой. Тест исследует, где помощь переходит в зависимость от роли Спасателя.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Отвечайте применительно к реальным ситуациям, когда вы помогаете другим людям.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Коллега справляется с задачей медленнее, чем мог(ла) бы. Он(а) не просил(а) о помощи.

Что вы делаете?

Жду — если нужна помощь, попросит Предлагаю помощь — вежливо, один раз Чувствую внутреннее напряжение, пока не вмешаюсь или не уйду Начинаю помогать сам(а) — сложно наблюдать, зная что могу помочь

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Вы устали и вам нужно отдохнуть. В это время кто-то из близких переживает трудный период.

Как вы поступаете?

Сначала восстанавливаюсь — пустой сосуд не наливает Нахожу баланс — и немного отдыхаю, и присутствую для близкого Помогаю, но чувствую вину за то, что хочу отдохнуть Откладываю отдых — не могу не быть рядом, пока другому плохо

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вы дали другу совет. Он(а) выслушал(а) и сделал(а) по-другому.

Что вы чувствуете?

Уважаю его(её) право — мой совет был предложением, не инструкцией Беспокойство — теперь переживаю, что без моего совета будет хуже Раздражение — зачем спрашивал(а), если не слушает? Лёгкое разочарование — но это его(её) жизнь

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вы помогли человеку, потратив на это много времени и сил. Он(а) не поблагодарил(а).

Как вы себя чувствуете?

Обида — я много вложил(а), а он(а) даже не заметил(а) Немного задело — было бы приятно получить «спасибо» Нейтрально — помогал(а) не ради благодарности Сильная обида или злость — это несправедливо, я заслуживаю признания

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Человек, которому вы помогали, говорит: «Я сам(а) справлюсь, спасибо».

Что вы чувствуете?

Рад(а) за него(неё) — самостоятельность лучше зависимости Некоторое облегчение — нагрузка снялась Беспокойство — а вдруг не справится без меня? Немного обидно — хотелось быть полезным(ой)

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вы заметили, что в кругу общения у вас репутация «человека, который всегда помогает». К вам обращаются постоянно.

Как вы к этому относитесь?

Стараюсь помогать в меру — ценю связи, но границы важны Это моя роль — без неё не знаю, зачем я нужен(нужна) в этом кругу Приятно, но иногда устаю — учусь говорить «нет» Ценю это — значит, я важный(ая) и нужный(ая) человек

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Близкий человек просит вас не вмешиваться в его проблему — он(а) хочет разобраться сам(а).

Что вы делаете?

Отступаю, но время от времени проверяю, не нужна ли помощь Уважаю его(её) запрос и отступаю Продолжаю предлагать помощь — его(её) отказ кажется мне ошибкой Сложно отстраниться — наблюдать, зная что могу помочь, невыносимо

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Вам сложно назвать свои потребности и попросить о помощи для себя.

Как вы обычно поступаете, когда вам нужна помощь?

Стараюсь справляться сам(а) — просить о помощи некомфортно Редко прошу — ощущение, что другие важнее или заняты Прошу — умею обращаться за поддержкой Практически никогда — свои нужды кажутся незначимыми по сравнению с чужими

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Человек, которому вы помогали долгое время, решил сменить подход и обратиться к другому человеку или специалисту.

Что вы чувствуете?

Обида и ощущение замены — я столько вложил(а), а теперь не нужен(на) Тревога — справится ли без меня, знает ли новый человек, как с ним(ней) работать? Немного ревность — как будто моя помощь не была достаточной Рад(а) — профессиональная помощь лучше, я сделал(а) своё

Вопрос 10 из 10

Ситуация

В конце трудного дня вы понимаете, что снова потратили большую часть времени и энергии на других.

Что вы думаете об этом?

Устал(а), но иначе не умею — если не я, то кто? Иногда это случается — важно находить баланс Замечаю этот паттерн и постепенно учусь его менять Это моя норма — я нужен(нужна) другим, свои нужды подождут

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу