🔗 Зависимости · 10 вопросов · ~8 мин · Средний ·

Зависимость от одобрения: чужая оценка как наркотик

Марк Лири (1995) предложил теорию социометра: самооценка — это не просто мнение о себе, а биологический сенсор принятия группой. У некоторых людей этот сенсор гиперчувствителен: любой намёк на отвержение ощущается как угроза выживанию. Тест исследует, насколько ваше внутреннее состояние зависит от оценки других.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Отвечайте о реальных реакциях — не о том, как вы хотели бы реагировать.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вы публикуете пост или комментарий. Проходит три часа — никакой реакции.

Что вы чувствуете?

Немного обидно — хотелось бы отклика, но не критично Ближе всего про «Эмоциональная реактивность»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях — вариант 2 Ближе всего про «Эмоциональная реактивность»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Ничего особенного — написал(а) то, что хотел(а), реакция не обязательна Неприятно — начинаю сомневаться, правильно ли написал(а) Ближе всего про «Зависимость идентичности»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Проверяю несколько раз — тишина ощущается как отвержение

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Коллега на совещании не согласился с вашей идеей — спокойно и аргументированно.

Что происходит внутри?

Ближе всего про «Эмоциональная реактивность»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Ближе всего про «Поиск одобрения»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях — вариант 2 Интересно — может, его аргументы стоит рассмотреть Обидно и раздражённо — даже если аргументы разумные Ближе всего про «Поиск одобрения»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Немного неприятно, но быстро отпускаю Долго думаю об этом потом — что я сказал(а) не так, почему он против

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вас позвали на встречу, но не позвали коллегу (или друга), которого обычно зовут вместе с вами.

Как вы себя чувствуете?

Немного радостно — значит, меня ценят отдельно Нейтрально — просто так сложилось, у всех разные приглашения Думаю: «Хорошо, что меня позвали — значит, я достаточно хорош(а)» Ближе всего про «Эмоциональная реактивность»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Настроение улучшается — это подтверждение, что меня принимают Ближе всего про «Зависимость идентичности»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Ближе всего про «Чувствительность к отвержению»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вы узнаёте, что группа знакомых встретилась без вас.

Как вы реагируете?

Ближе всего про «Эмоциональная реактивность»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Спокойно — у всех разные планы, я не обязан(а) быть везде Настроение падает, возникает ощущение, что я не так важен(а) для этих людей Ближе всего про «Поиск одобрения»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Немного обидно, но быстро отпускаю Задумываюсь: почему не позвали? Что не так? Ближе всего про «Зависимость идентичности»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вы говорите что-то на вечеринке. Никто не засмеялся и не отреагировал.

Что происходит?

Немного неловко, но продолжаю разговор Чувствую стыд — зачем вообще это сказал(а)? Ближе всего про «Поиск одобрения»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Ближе всего про «Зависимость идентичности»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Ближе всего про «Эмоциональная реактивность»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Надолго зависаю в этом — прокручиваю момент, анализирую что не так Забываю об этом через секунду — не все шутки заходят

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Перед важным выступлением или встречей вы думаете о том, как вас воспримут.

Насколько интенсивно это занимает вас?

Ближе всего про «Эмоциональная реактивность»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Мысли о возможной критике или равнодушии занимают больше, чем подготовка Ближе всего про «Зависимость идентичности»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Думаю о содержании, а не о реакции — это главное Много думаю о том, как меня воспримут — это важная часть подготовки Немного думаю о впечатлении, но это не мешает

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Близкий человек в плохом настроении и общается с вами холоднее обычного.

Ваша первая мысль:

Немного тревожно — может, я что-то сделал(а) не так? Настроение падает — его(её) холодность ощущается как сигнал, что что-то не так со мной У него(неё) что-то случилось — спрошу, как помочь Начинаю перебирать последние разговоры — что я мог(ла) испортить Ближе всего про «Поиск одобрения»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Ближе всего про «Поиск одобрения»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях — вариант 2

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Вы не согласны с мнением большинства в компании или группе.

Как вы поступаете?

Ближе всего про «Эмоциональная реактивность»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Высказываю своё мнение — несогласие нормально Соглашусь с большинством — лучше не рисковать отношениями Высказываю, но осторожно — слежу за реакцией Промолчу или смягчу позицию — не хочу создавать напряжение Ближе всего про «Чувствительность к отвержению»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вас похвалили публично — коллеги, начальник или незнакомые люди.

Как долго держится это ощущение?

Приятно на несколько часов — хорошая подпитка для уверенности Одна из лучших вещей, которые могут случиться — настроение на весь день или несколько Держится долго — публичное признание очень важно для меня Ближе всего про «Чувствительность к отвержению»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Приятно, но быстро проходит — я и так знаю, что сделал(а) хорошую работу Ближе всего про «Поиск одобрения»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Ближе всего про «Зависимость идентичности»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вы получили критический отзыв на свою работу — конструктивный, без злобы.

Что происходит в течение следующих нескольких часов?

Ближе всего про «Эмоциональная реактивность»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Долго переживаю — мысли возвращаются к критике снова и снова Обдумываю по существу — что полезно взять, что не согласен(на) Настроение падает и не восстанавливается долго — критика бьёт по самооценке в целом, не только по работе Ближе всего про «Поиск одобрения»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях Немного задет(а), но перерабатываю в конструктив

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу