🔗 Зависимости · 10 вопросов · ~7 мин · Средний ·

Зависимость от сравнения: чужая лента как зеркало

Фестингер (1954) показал: люди оценивают себя через сравнение с другими. Социальные сети создали беспрецедентный доступ к отфильтрованным «лучшим версиям» других — и хроническое нисходящее сравнение стало новым видом зависимости. Тест исследует, насколько ваша самооценка определяется чужими аккаунтами.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Отвечайте о реальных реакциях при использовании социальных сетей.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Бывший одноклассник публикует фото с путешествия. Вы листаете ленту.

Что происходит?

Рассматриваю подробно и думаю: «Почему у меня не так?» Настроение падает — думаю о себе хуже Замечаю пост, листаю дальше — не затрагивает Лёгкое «мне бы тоже так» — и забываю

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Вы опубликовали пост. Лайков значительно меньше, чем обычно.

Как это влияет на ваш день?

Несколько раз открываю — смотрю, не изменилось ли Никак — я публикую для себя, не для метрик Настроение на весь день хуже — кажется, что что-то не так со мной Немного неприятно, но быстро проходит

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Коллега опубликовал достижение или новость, которой вы тоже хотели бы достичь.

Что происходит внутри?

Лёгкая зависть, потом отпускаю Мысли об этом возвращаются несколько раз в день Смешанное чувство: рад(а) за него/неё, но и за себя обидно Искренне рад(а) — у каждого свой путь

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вы расстроены или неуверены в себе.

Открываете ли вы социальные сети в этот момент?

Да — ищу подтверждения, что у других тоже бывает плохо Нет — это только усилит неприятные чувства Да, почти автоматически — и обычно становится хуже Иногда — отвлечься

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вы встречаете кого-то, чья жизнь в социальных сетях выглядит идеально.

Что вы думаете о своей жизни после этой встречи?

Ничего особенного — это не показатель Немного вдохновляюсь — и немного завидую Небольшое ощущение, что моя жизнь скучнее Чувствую себя хуже — будто что-то не так с моими достижениями

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вы сделали что-то хорошее — достигли цели, получили результат.

Нужно ли вам опубликовать это, чтобы почувствовать удовлетворение?

Без публикации ощущение неполное — будто не совсем считается Публикую и жду реакции — её количество влияет на удовлетворение Нет — достижение остаётся значимым без публикации Иногда хочется поделиться, но не обязательно

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вы читаете о чьём-то успехе — человека, которого не знаете лично.

Возникают ли мысли, которые сложно остановить?

Нет — читаю, листаю дальше Часто — потом возвращаюсь к этому в голове несколько раз Да — сравниваю со своей жизнью, мысли держатся дольше Иногда — но они быстро проходят

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Вы неделю не заходите в социальные сети.

Что происходит с самооценкой?

Становится лучше — возвращается ощущение своей жизни Странно и пусто — без ленты непонятно, как я выгляжу «на фоне» Не меняется — самооценка не зависит от ленты Становится немного спокойнее — меньше поводов сравнивать

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вы листаете ленту и замечаете, что становится хуже, но продолжаете.

Как часто такое бывает?

Часто — знаю, что хуже, но листаю дальше Редко — обычно успеваю заметить и остановиться Никогда — если становится хуже, закрываю Иногда — замечаю, но трудно оторваться

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вы узнаёте, что кто-то отписался от вас или убрал вас из списка.

Как это влияет на вас?

Думаю об этом — пытаюсь понять причину Немного неприятно — но быстро отпускаю Настроение портится заметно — это ощущается как оценка меня Никак — это их выбор, не отражение моей ценности

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу