🔗 Зависимости · 10 вопросов · ~8 мин · Средний ·

Сладкая ловушка: зависимость от сахара и дофамина

Тест исследует пищевое поведение в отношении сладкого через призму нейробиологической модели вознаграждения. Выявляет силу тяги, нарастание толерантности, эмоциональную функцию сахара и дискомфорт при ограничениях.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Представьте описанные ситуации как можно живее. Выбирайте ответ, наиболее точно отражающий ваше типичное поведение или ощущение.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вы работаете над сложной задачей. До обеда ещё два часа, вы не голодны, но мысль о шоколадке не отпускает.

Насколько сильным оказывается желание?

Мысль нарастает и реально мешает — приходится бороться с желанием Мысль мелькает и уходит — легко продолжаю работать Встаю и иду за сладким — без него вообще не могу сосредоточиться Немного отвлекаюсь, но справляюсь без особых усилий

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Вы съели одну шоколадную конфету. Упаковка ещё лежит рядом.

Что происходит дальше?

Думаю о второй, но сдерживаюсь без особых страданий Беру ещё пару — остановиться труднее, чем ожидал Одной достаточно — убираю упаковку и не думаю о ней Съедаю значительно больше, чем хотел — «одну» уже не получается

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вы три дня не едите сладкое. Коллега угощает конфетами прямо у вас на глазах.

Насколько сложно удержаться?

Сложно — несколько минут борюсь с собой, мысль не уходит Немного хочется, но держусь легко Несложно — благодарю и отказываюсь без внутренней борьбы Почти невозможно — либо срываюсь, либо весь день думаю об этих конфетах

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вы сравниваете себя год назад и сейчас. Раньше одного печенья к чаю было достаточно.

Что изменилось в порциях?

Заметно больше — одного уже не хватает для прежнего удовольствия Ничего — по-прежнему одно-два печенья, и доволен Чуть больше, но незначительно Гораздо больше — нужна целая плитка там, где раньше хватало кусочка

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вы едите торт на вечеринке. Вам предлагают второй кусок — вы уже наелись.

Что происходит?

Немного хочется, но отказываюсь без сожаления Берёт автоматически — и потом замечаю, что съел больше, чем планировал Легко отказываюсь — одного куска было достаточно Берёт — один кусок уже не ощущается как «нормальная» порция

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вы начали замечать, что постепенно увеличиваете количество сладкого в рационе.

Как вы объясняете себе это?

Бывает, беру чуть больше — но это ситуативно Понимаю, что прежние дозы уже не дают нужного ощущения — нужно всё больше Замечаю рост, но убеждаю себя, что это несущественно Количество стабильно — ничего такого не замечаю

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вы решили не есть сладкое две недели. Прошло четыре дня.

Что вы замечаете?

Нормально — небольшая скука по вкусу, но без страданий Срываюсь или нахожу «законный» повод — терпеть почти невозможно Мысли о сладком возникают чаще, чем хотелось бы Настроение заметно хуже: раздражительность, усталость — явно из-за отказа

Вопрос 8 из 10

Ситуация

После напряжённого дня вы садитесь отдыхать. Сладкого дома нет.

Как отсутствие сладкого влияет на вечер?

Вечер «неполный» — ощущение, что чего-то важного нет, не расслабиться Слегка не хватает, но быстро переключаюсь на другое Иду в магазин специально — без сладкого нормальный отдых невозможен Никак — отдыхаю и без него

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вы расстроены после неприятного разговора. На столе стоит вазочка с конфетами.

Что происходит?

Ем несколько конфет — реально помогает чуть отпустить напряжение Тянусь к конфете автоматически — первый импульс при любом стрессе именно это Не тянусь — выбираю другой способ успокоиться Замечаю желание, но сдерживаюсь или беру одну

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вечер пятницы. Трудная неделя позади. Вы намеренно запасли любимые сладости.

Какова их роль в вашем вечере?

Основной способ наградить себя и снять стресс — без этого никуда Важная часть расслабления — без сладкого вечер «не тот» Часть ритуала — без них тоже нормально, но с ними лучше Просто маленький бонус — приятно, но не принципиально

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу