🔗 Зависимости · 10 вопросов · ~7 мин · Лёгкий ·

Курение: зависимость или ритуал? Модель Лихтенштейна

Эдвард Лихтенштейн (1982) описал три независимых компонента табачной зависимости: фармакологический (никотиновое подкрепление), психологический (ритуал и условные рефлексы) и социальный (курение как коммуникация). Многие курящие застревают на одном из компонентов даже при попытках бросить. Тест выявляет доминирующий механизм.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Отвечайте применительно к своему реальному опыту курения. Если вы бросили — вспомните паттерн, когда курили.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вы просыпаетесь утром. До первой сигареты прошло восемь часов.

Что вы чувствуете физически?

Нейтрально — закурю когда будет подходящий момент Сильное физическое желание закурить — дискомфорт в теле уже заметен Нет особого физического дискомфорта — просто привычка пить кофе с сигаретой Жду встречи с коллегами на перекуре — это приятное начало рабочего дня

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Вас ждёт долгий перелёт — пять часов без курения.

Как вы готовитесь и как чувствуете себя в полёте?

Курю прямо перед посадкой «про запас» и терплю — физически переношу нормально В полёте нормально — жаль, что нет привычного перекура с попутчиками Раздражительность нарастает — без сигареты сложно справляться с напряжением Заранее беру никотиновый пластырь или жвачку — без этого не выдержать

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вы выпиваете утренний кофе. Сигарет нет — закончились.

Как изменяется процесс?

Физически некомфортно — тело требует никотина, кофе это не заменяет Скучновато, но терпимо — кофе и без сигареты хорош Кофе без сигареты — не то. Ритуал сломан, даже вкус другой кажется Тревога нарастает — первый кофе без сигареты выбивает из колеи

Вопрос 4 из 10

Ситуация

На корпоративе все коллеги выходят курить. Вы не курите или бросаете.

Что вы чувствуете?

Лёгкий дискомфорт — разговоры на перекуре часто важнее офисных Ничего особенного — иду пообщаться и без сигареты Радуюсь — они курят, я здесь отдыхаю от шума Берут желание составить компанию — хотя бы постоять рядом

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вы в сильном стрессе — конфликт, дедлайн, неприятная новость.

Что происходит с желанием закурить?

Резко возрастает — сигарета нужна прямо сейчас Немного возрастает, но я могу и без неё Не меняется — курю по расписанию, а не по настроению В стрессе вообще могу забыть о сигарете — не до неё

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вы пробовали бросить. Через несколько дней появились головная боль, раздражительность, нарушения сна.

Как вы интерпретируете эти симптомы?

Скорее психологическая реакция — сломан привычный ритм дня Не сталкивался(лась) с такими симптомами при попытках бросить Это физическая ломка — тело требует никотин, который привыкло получать Тревога без привычного успокоителя — не знаю, что делать в стрессовые моменты

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вы договорились встретиться с приятелем, который курит. Вы сейчас не курите или стараетесь меньше.

Что происходит во время встречи?

Слегка раздражает дым — но это его(её) дело Не тянет — разговор важнее, а к дыму давно привык(ла) Когда он(а) закуривает, возникает желание составить компанию Прошу сигарету — в компании это само собой разумеется

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Длинное совещание, скучный доклад. У вас нет возможности выйти.

Что происходит с вашим вниманием и состоянием?

Думаю о перекуре после совещания — он станет наградой Переключаюсь на телефон или записи — желание не возникает Нормально переношу — желание покурить не связано со скукой Нарастает раздражение и желание закурить — скука невыносима без этого

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вы закурили никотиновую жвачку вместо сигареты. Никотин поступает.

Чего не хватает по сравнению с обычной сигаретой?

По сути ничего — главное, что никотин получен Не хватает ощущения, что стресс «выдохнулся» вместе с дымом Не хватает повода выйти с другими — жвачка не создаёт «перекур» Не хватает самого ритуала — огня, дыма, паузы с сигаретой в руке

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вы месяц не курили. Вам предлагают сигарету на вечеринке в хорошей компании.

Что происходит?

Беру — в такой атмосфере это часть общения Берут желание, но отказываюсь — месяц жалко терять Беру и замечаю, как привычный ритуал мгновенно оживает Отказываюсь — физического желания давно нет

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу