🔗 Зависимости · 10 вопросов · ~7 мин · Средний ·

Зависимость от занятости: синдром хронической срочности Офмана

Алан Офман (1991) описал «синдром срочности» — когда человек создаёт или поддерживает постоянный режим занятости не из необходимости, а из психологической потребности. Занятость защищает от тишины, неопределённости и встречи с собой. Тест исследует, где продуктивность заканчивается и начинается зависимость от вечного движения.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Отвечайте применительно к своему реальному ритму жизни и работы.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Все дела сделаны. Следующий час полностью свободен — без задач, без обязательств.

Что происходит?

Нарастает тревога — что-то не сделано или я что-то упускаю С удовольствием отдыхаю — свободное время воспринимаю как ресурс Нахожу чем заняться — пустота немного беспокоит Ненадолго расслабляюсь, потом начинаю думать о завтрашних задачах

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Вас спрашивают: «Как дела?» Вы говорите «занят(а)» раньше, чем думаете о том, как на самом деле.

Насколько это характерно для вас?

Нет, обычно отвечаю честнее — не только через занятость Да, занятость — мой стандартный ответ и главное «как» Бывает — это просто привычный ответ Занятость — это правда: я всегда занят(а), это мой режим

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Задача несрочная и может подождать несколько дней. Но вы уже думаете о ней.

Что происходит?

Задача превращается в срочную — откладывать невозможно Записываю в список и забываю до нужного времени Делаю сразу — «пока не сделано, висит в голове» Думаю о ней, хотя понимаю что рано — это немного мешает

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вы провели выходной без особых дел — читали, гуляли, ничего не производили.

Как вы себя чувствуете к вечеру?

Тревожно — завтра надо наверстать, день прошёл нерационально Вина — столько времени потрачено, а ничего не сделано Хорошо — восстановился(лась), отдохнул(а) Лёгкое ощущение, что день прошёл впустую

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Друг рассказывает, что взял(а) недельный отпуск и ничего не планирует — просто дома.

Ваша первая реакция?

Внутреннее суждение — это лень, время тратится зря Немного завидую, но сам(а) так не смог(ла) бы С трудом понимаю — как можно ничего не делать неделю? Отличная идея — восстановление важно

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вы сидите в тишине — ни телефона, ни музыки, ни людей. Несколько минут.

Что происходит внутри?

Тишина невыносима — мысли, тревога, желание занять себя Немного непривычно, но терпимо Приятно — тишина восстанавливает Нарастает дискомфорт — хочется что-нибудь включить

Вопрос 7 из 10

Ситуация

На встрече возник неожиданный перерыв — 20 минут ничего не запланировано.

Что вы делаете?

Дискомфорт — незаполненное время ощущается как потеря Проверяю почту и сообщения — время не должно тратиться зря Срочно нахожу задачи — паузы должны быть заполнены Отдыхаю, общаюсь, смотрю в окно

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Кто-то спрашивает вас: «Когда ты в последний раз ничего не делал(а) и не чувствовал(а) вины?»

Что вы отвечаете?

Иногда бывает — в отпуске или после сдачи большого проекта Недавно — я умею отдыхать без самоосуждения Задумываюсь — и не могу вспомнить такого момента Давно — отдых почти всегда с каким-то фоновым чувством «надо было»

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вы на отдыхе. На второй день замечаете, что начинаете думать о незакрытых задачах дома.

Что происходит с отдыхом?

Начинаю работать — спокойнее, когда что-то делаю Замечаю мысли и возвращаю внимание к отдыху — это не срочно Проверяю почту и мессенджеры — «на всякий случай» Отдых испорчен — голова занята работой, расслабиться не могу

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Задача выполнена раньше срока. Можно остановиться и ничего больше не делать сегодня.

Что вы делаете?

Не умею остановиться — список бесконечен по определению Останавливаюсь и отдыхаю — сделанное сделано Берусь за следующее — свободное время воспринимаю как резерв Немного отдыхаю, но быстро перехожу к следующему — пустота беспокоит

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу