😡 Гнев · 12 вопросов · ~10 мин · Сложный ·

Ваша злость — чистая или смешанная? Колесо Плутчика

Роберт Плутчик создал «колесо эмоций» — модель, где все чувства расположены по принципу цветового круга. Злость — одна из восьми базовых эмоций. Но чистая злость встречается реже, чем кажется: обычно она смешана со страхом (превращаясь в тревогу), с отвращением (становясь презрением) или с предвкушением (переходя в агрессию). Этот тест исследует, какие эмоции прячутся внутри вашей злости — и как они меняют её характер.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Отвечайте честно — вспоминайте реальные ситуации, когда вы злились.

Вопрос 1 из 12

Ситуация

Вы злитесь. Если попробовать описать эту злость точнее, что ещё в ней есть?

Что присутствует в вашей типичной злости помимо самой злости?

Обида или боль — под злостью что-то болит Какое-то брезгливое отношение — как будто человек мне противен Ничего — злость и есть злость, чистая и ясная Тревога — злюсь и одновременно боюсь последствий

Вопрос 2 из 12

Ситуация

Вас обидели, и вы злитесь. При этом вы думаете о том человеке.

Как вы его воспринимаете в момент злости?

Злость смешана с желанием «показать» ему — сделать что-то в ответ Злюсь, но за этим — грусть: хотел(-а) от него другого Он мне сейчас противен — что-то в нём вызывает отвращение Злюсь на него — но уважаю, с ним всё в порядке как с человеком

Вопрос 3 из 12

Ситуация

Вы злитесь на человека, которого любите — партнёра, друга, родителя.

Что происходит с этой злостью?

Злюсь, но боюсь потерять отношения — поэтому злость подавляю Злюсь прямо и открыто — любовь злости не мешает Злость смешана с болью — потому что мне важен этот человек Злость превращается в молчание или холодность

Вопрос 4 из 12

Ситуация

Кто-то получил то, что хотели вы — должность, возможность, внимание.

Что вы чувствуете?

Что-то похожее на обиду — как будто меня недооценили Злюсь — это несправедливо Злость с примесью «я докажу» — хочу добиться своего Зависть — смесь грусти о себе и злости на ситуацию

Вопрос 5 из 12

Ситуация

Вас провоцируют — человек явно хочет вывести вас из себя.

Что происходит внутри?

Замечаю злость, но спрашиваю себя: что именно здесь происходит? Злюсь — и хочу ответить немедленно Злюсь, но планирую — буду злиться стратегически Злость и страх одновременно — и злюсь, и тревожусь из-за конфликта

Вопрос 6 из 12

Ситуация

Вы видите что-то несправедливое или жестокое в новостях.

Какой тип злости это вызывает?

Чистая злость — это неправильно, и точка Злость с тревогой — это страшно и злит одновременно Злость с печалью — горько и обидно, что такое происходит Злость с отвращением — эти люди мне противны

Вопрос 7 из 12

Ситуация

Вас подвёл человек, которому вы доверяли.

Что вы чувствуете в первые часы после этого?

Злость — это предательство, и я злюсь Боль и злость вместе — меня задело, потому что я доверял(-а) Злость и страх — а вдруг другие тоже так могут? Что-то похожее на брезгливость — не хочу больше с ним иметь дело

Вопрос 8 из 12

Ситуация

Вы злитесь, и вас просят описать это словами. Что вы говорите?

Выберите наиболее близкое описание.

«Я злюсь и немного боюсь того, что будет дальше» «Меня это злит, и мне за этим грустно / обидно» «Я злюсь» — и этого достаточно, больше описывать нечего «Не знаю точно, как это назвать — что-то неприятное внутри»

Вопрос 9 из 12

Ситуация

Злость прошла. Оглядываясь назад, вы можете сказать, что стояло за ней?

Что обычно обнаруживается за вашей злостью?

Желание что-то изменить или доказать Обида или разочарование — что-то важное было нарушено Страх или тревога — злость была защитой Ничего особенного — просто злился(-ась), теперь не злюсь

Вопрос 10 из 12

Ситуация

По теории Плутчика, противоположность злости — это страх (а не спокойствие). Обе эмоции — реакция на угрозу, только разные стратегии.

Как это работает у вас?

Замечаю: когда мне страшно, иногда злюсь вместо того чтобы признать страх Наоборот: когда злюсь, появляется страх — что будет из-за моей злости Не замечал(-а) связи — злость и страх для меня разные вещи Интересная идея, но не уверен(-а), что это про меня

Вопрос 11 из 12

Ситуация

Слова «злость», «раздражение», «гнев», «ярость», «презрение», «обида»...

Насколько легко вам различить их в своём опыте?

Пытаюсь различать, но эмоции часто смешаны и трудно назвать точно Хорошо различаю — чувствую разницу между обидой и злостью, между раздражением и яростью Некоторые отличаю, но не всегда — иногда всё сливается Всё это — примерно одно и то же, нюансы не важны

Вопрос 12 из 12

Ситуация

Вы думаете о человеке, который сделал вам плохое давно — несколько лет назад.

Что вы сейчас чувствуете к нему?

Грусть или сожаление — больше, чем злость Ничего особенного — время сделало своё дело Злость — как будто это было вчера Что-то холодное — скорее равнодушие с привкусом брезгливости

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу