🧿 Архетипы · 10 вопросов · ~10 мин · Средний · 👥 2 прошли

Голос внутри: какой архетип вас критикует?

Внутренний критик — один из наиболее изученных феноменов в психологии: он есть у всех, но работает у каждого по-разному. Хэл Стоун и Сидра Уинкельман описали несколько «субличностей»-критиков в модели «Диалог голосов». Джей Эрли и Бонни Вайсс выделили архетипические фигуры внутреннего критика, каждая из которых пришла из конкретного опыта и защищает от конкретного страха. Тест основан на этих моделях и исследует, какой архетип внутреннего критика доминирует у вас — и что за ним стоит.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Отвечайте, думая о том, что реально происходит внутри, когда вы делаете ошибку или сталкиваетесь с неудачей.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Вы сдали проект, и он был принят хорошо. Но вы видите несколько мест, которые могли бы быть лучше.

Что говорит внутренний голос?

«Это могло быть намного лучше. Раздел три — слабый, и я это знал, но не довёл до конца». «Я был недостаточно аккуратен в паре моментов — надо было потратить больше времени на проверку». «Неплохо, но я точно не отдал всё. Если бы не спешил в последний день — вышло бы значительно сильнее». «Другие бы не допустили таких огрехов. У меня всегда так — принимают нормально, но по-настоящему хорошего не выходит».

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Вы сказали что-то в разговоре, что потом поняли как неловкое или неудачное. Человек не обиделся, но вы помните это.

Что происходит внутри потом?

Думаю, что это было нечестно или несправедливо — я должен был быть лучше в этот момент. Прокручиваю снова и снова — надо было сформулировать иначе, яснее, точнее. Сравниваю с тем, как это сказали бы другие — и получается, что у меня всегда хуже. Думаю, что мог бы справиться лучше, если бы не расслабился или лучше подготовился.

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вам делают комплимент — говорят, что вы хорошо справились с чем-то сложным.

Что вы думаете, выслушав это?

«Если бы они видели, сколько ошибок внутри — комплимент звучал бы иначе». «Мне повезло, но честно я не уверен, что заслужил — были моменты, где я вёл себя не лучшим образом». «Другие сделали бы это лучше или с меньшими усилиями — мне стоит больше стараться». «Приятно, но я знаю, что отдал не всё. В следующий раз нужно выложиться полностью».

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вы приняли решение, которое оказалось ошибочным. Последствия не катастрофические, но неприятные.

Что говорит ваш внутренний голос?

«Я должен был знать лучше. Это была безответственность с моей стороны». «Другие бы это предвидели. У меня просто нет того чутья, которое нужно в таких ситуациях». «Я должен был всё продумать тщательнее. Я упустил очевидные вещи». «Я знал, что есть риск, но не проверил гипотезу достаточно. В следующий раз — строже».

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вы смотрите на то, что сделали несколько лет назад — работу, решение, поведение. Сейчас вы бы сделали иначе.

Что вы чувствуете?

Спокойную констатацию: я мог вложиться больше. Это нормально — важно не повторять. Ощущение отставания — другие к тому времени уже были значительно дальше. Стыд или сожаление — некоторые поступки не оправдываются тем, что «тогда я был другим». Досаду — тогда тоже можно было сделать лучше, если бы постарался.

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Вы что-то делаете наполовину хорошо — результат приемлемый, но не блестящий. У вас было бы время сделать лучше, если бы сосредоточились.

Что говорит критический голос?

«Другие бы не позволили себе такое. Это подтверждает, что я не на том уровне». «Я знаю, что мог лучше. Следующий раз — без этого расслабления». «Это недостаточно. «Приемлемо» — это не то, чего я должен добиваться». «Я был ленивым или нечестным по отношению к себе и к делу».

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вы конфликтовали с кем-то и оба наговорили лишнего. Потом вы помирились, но слова остались.

Что говорит ваш внутренний критик?

«Я потерял фокус. Нужно было вести разговор иначе — с более чёткой целью». «Я должен был выразить это точнее, без этих слов — они ничего не прояснили, только навредили». «Другие умеют держать себя в руках. У меня так всегда — не могу контролировать себя в конфликте». «Я должен был держаться лучше. Это было несправедливо и недостойно».

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Вы видите, что кто-то делает то же, что и вы — и делает это лучше или получает больше признания.

Что происходит внутри?

Думаю: «Это подтверждает, что я на фоне других всегда где-то позади — даже в своей сфере». Думаю: «Вот как должно быть сделано. Почему у меня не так?» Думаю: «Вот что возможно. Мне нужно поднять планку — я точно могу на этот уровень». Думаю: «Он, наверное, более дисциплинирован или честен в работе, чем я».

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вы отдыхаете и ничего не делаете. Просто лежите или сидите без дела в течение часа.

Что говорит внутренний голос?

«Отдых нужен, но мог бы заодно что-то полезное почитать или обдумать». «Можно было бы использовать это время продуктивнее. Сколько всего не сделано». «Я недостаточно дисциплинирован. Дать себе такое расслабление — это слабость». «Другие используют такое время с пользой. Я не умею организовать себя».

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вы думаете о своём критическом голосе — откуда он взялся и зачем нужен.

Что вы о нём думаете?

Он помогает мне оставаться честным — напоминает, когда я поступаю хуже, чем должен. Он помогает мне удерживать высокую планку — без него я бы расслабился и делал меньше. Он напоминает мне, что я не выкладываюсь полностью — и это иногда нужно. Не уверен, что он помогает — он в основном говорит мне, что я хуже других.

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу