🫂 Привязанности · 8 вопросов · ~9 мин · Средний · 👥 1 прошёл

Доверяете ли вы своему телу? Привязанность через телесную безопасность

Бессел ван дер Колк в своих исследованиях травмы показал: привязанность начинается не в словах, а в теле. Первый объект привязанности для ребёнка — это телесный контакт, ритм, тепло. Когда эта связь нарушается, человек учится не доверять собственным телесным сигналам — и несёт это во взрослые отношения. Тест исследует, насколько вы живёте «внутри» своего тела или «отдельно» от него — и как это влияет на вашу близость с другими людьми.

Отвечено: 0 из 8

💡 Инструкция: Отвечайте честно — не так, как «правильно», а так, как реально бывает с вашим телом и ощущениями.

Вопрос 1 из 8

Ситуация

Вы разговариваете с близким человеком, и что-то в разговоре вас беспокоит — но вы не можете сформулировать, что именно.

Есть ли у вас телесные ощущения в такой момент?

Да, и это меня пугает — ощущение тревоги в теле нарастает, и я не знаю, что с ним делать Да — чувствую напряжение где-то в груди или животе, и это помогает мне понять, что что-то не так Иногда замечаю что-то телесное, но быстро отвлекаюсь и перестаю обращать на это внимание Скорее нет — я анализирую ситуацию умом, тело при этом как будто не участвует

Вопрос 2 из 8

Ситуация

Партнёр или близкий человек обнимает вас неожиданно — вы не ожидали прикосновения.

Что происходит в вашем теле?

Внутренне напрягаюсь, даже если человек мне близок — прикосновения иногда сложно принимать Рад(а) — физический контакт с близкими людьми обычно чувствуется как что-то хорошее Тело как будто «замирает» на секунду — потом всё нормально, но сам момент контакта труден Небольшой рефлекс удивления, потом расслабление — мне приятно и комфортно

Вопрос 3 из 8

Ситуация

Вы долго сидели за компьютером. В какой-то момент замечаете, что ваше тело даёт сигналы — усталость, напряжение в шее, желание встать.

Как вы обычно реагируете на эти сигналы?

Реагирую, но с тревогой — начинаю переживать о здоровье или о том, что я не в порядке Замечаю с задержкой — сначала не обращаю внимание, потом вдруг понимаю, что уже давно устал(а) Замечаю, но игнорирую — у меня есть задача, тело подождёт Встаю, потягиваюсь, делаю перерыв — тело обычно знает, когда нужна пауза

Вопрос 4 из 8

Ситуация

Вы знакомитесь с новым человеком. Разговор нормальный, всё вежливо — но что-то вас настораживает, хотя вы не можете объяснить что.

Как вы относитесь к этому «чему-то»?

Принимаю это во внимание — моя интуиция часто говорит через тело раньше, чем голова успевает объяснить Замечаю, отмечаю — но не всегда знаю, насколько доверять этому ощущению Тревожусь: «Может, я слишком параноидальный(ая)? Может, это моя проблема, а не его?» Отметаю — нет причин для беспокойства, всё рационально нормально, я, наверное, просто устал(а)

Вопрос 5 из 8

Ситуация

Вы находитесь в ситуации конфликта с близким человеком. Разговор на повышенных тонах.

Что происходит с вашим телом в такой момент?

«Замораживаюсь» — тело как будто застывает, и я не могу ни уйти, ни говорить нормально Не замечаю тела — я весь(вся) в словах и аргументах, тело как будто не существует в этот момент Тело захлёстывает — сердце колотится, трясутся руки, и я уже не могу нормально соображать Чувствую учащение пульса, напряжение в теле — и использую это как сигнал: пора остановиться и успокоиться

Вопрос 6 из 8

Ситуация

Кто-то из близких плачет рядом с вами и хочет прижаться к вам.

Что вы чувствуете в теле в этот момент?

Внутри меня что-то откликается, и я замечаю это ощущение — оно помогает мне быть рядом Внутренний дискомфорт — физическая близость с эмоционально раненым человеком мне тяжела Тепло или мягкость — мне хочется быть рядом и держать человека Напряжение и желание что-то сделать — неловко просто держать, хочется решить проблему

Вопрос 7 из 8

Ситуация

Вечер. Вы наедине с собой. Всё нормально, но вы чувствуете смутное беспокойство — без конкретной причины.

Как вы обычно с этим обходитесь?

Двигаюсь или дышу — тело само находит способ успокоиться Начинаю беспокоиться о беспокойстве — «почему мне плохо, что это значит?» — и тревога нарастает Пытаюсь почувствовать, где оно живёт в теле — и это помогает мне лучше понять, чего мне не хватает Заглушаю — сериал, соцсети, еда: что-нибудь, чтобы не оставаться с этим

Вопрос 8 из 8

Ситуация

После сложного разговора с близким человеком вы расстались, как вам кажется, на хорошей ноте — но тело не успокоилось: напряжение осталось.

Что вы делаете с этим телесным остатком?

Делаю что-то телесное — прогулка, душ, движение — и это помогает Игнорирую — раз всё разрешилось, напряжение должно пройти само Переживаю: «Может, всё-таки не разрешилось? Может, он(а) на меня злится?» — тревога возвращает меня в разговор Принимаю его — тело иногда обрабатывает дольше, чем голова, и это нормально

Ответьте на все 8 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу