🫂 Привязанности · 8 вопросов · ~7 мин · Средний ·

Как вы успокаиваетесь: сам или с кем-то

Аллан Шор показал: способность регулировать эмоции формируется в первых отношениях привязанности. Одни люди лучше успокаиваются в одиночестве, другие — в контакте с близким. Тест исследует, как работает ваша система саморегуляции и совместной регуляции в стрессовых ситуациях.

Отвечено: 0 из 8

💡 Инструкция: Отвечайте, думая о реальных ситуациях, когда вам было эмоционально тяжело — стресс, тревога, обида, злость. Выбирайте наиболее честный вариант.

Вопрос 1 из 8

Ситуация

Вы только что получили плохую новость — что-то важное не получилось. Сейчас вы дома, и рядом есть человек, которому доверяете.

Что вы делаете?

Ухожу в другую комнату — хочу переварить это сам, прежде чем говорить Говорю ему что-то вроде «мне сейчас плохо» — просто чтобы он был рядом Делаю вид, что всё нормально — не хочу создавать напряжение Смотрю по ситуации — иногда хочу поговорить, иногда побыть одному

Вопрос 2 из 8

Ситуация

Вас захватила злость — на ситуацию, на человека. Вы ещё горите внутри.

Что работает для вас лучше всего?

Ничего особо не помогает — просто жду, пока само пройдёт По-разному — иногда физически выплёскиваю, иногда разговариваю Выговориться кому-то — пока не выскажу, не отпускает Движение — прогулка, тренировка, что угодно физическое

Вопрос 3 из 8

Ситуация

Вы в тревоге перед важным событием — завтра что-то большое и неопределённое. Ночь.

Как вы с этим обращаетесь?

Медитирую, дышу, читаю — что-то, что помогает успокоить голову Листаю телефон до утра — не могу успокоиться, но и ничего конкретного не делаю Записываю мысли — разговариваю с собой письменно Если рядом кто-то близкий — прошу просто побыть рядом или поговорить

Вопрос 4 из 8

Ситуация

Вы расстроены из-за конфликта с важным человеком. Он сейчас недоступен — уехал, занят.

Как вы переживаете этот период?

Пишу ему сообщение, даже понимая, что он ответит не скоро — хочу сказать Нахожу другого человека, которому можно рассказать Занимаю себя делом — не даю голове цикличить Остаюсь наедине с этим — сначала хочу переварить всё сам(а)

Вопрос 5 из 8

Ситуация

Вам предстоит сказать близкому человеку что-то трудное. Вы заранее заряжены — тревожно, неловко.

Что вы делаете до разговора?

Иду и говорю, не готовясь специально — готовность не помогает, лучше просто начать Продумываю разговор в голове — готовлюсь к разным сценариям Хожу по кругу — не могу ни успокоиться, ни решиться Проговариваю с кем-то другим — хочу «выпустить пар» заранее

Вопрос 6 из 8

Ситуация

Вы успокоились после тяжёлого дня — и замечаете, что чувствуете себя значительно лучше.

Что помогло?

Сложно сказать — работает по-разному в разные дни Одиночество — время без людей восстанавливает Физическое — сон, еда, ванна, прогулка Разговор с кем-то близким — что-то в контакте само уходит

Вопрос 7 из 8

Ситуация

Близкий человек пытается вас успокоить — говорит правильные вещи, присутствует. Но вы всё ещё взведены.

Что происходит?

Говорю, что мне нужно — «просто побудь рядом» или «оставь меня на время» Делаю вид, что лучше — чтобы не беспокоить Присутствие помогает, даже если слова не доходят сразу Раздражаюсь — не хочу, чтобы меня утешали, хочу побыть с этим сам

Вопрос 8 из 8

Ситуация

Вы замечаете, что после тяжёлого периода вам особенно трудно возвращаться к обычной жизни — даже когда причина ушла.

Как это выглядит?

Это может длиться долго — трудно вернуться в обычное состояние даже намеренно Возвращаюсь быстро — я довольно легко переключаюсь Мне помогает контакт — встреча с кем-то важным быстро возвращает в норму Нужно несколько дней, чтобы «переключиться» — постепенно всё приходит в норму

Ответьте на все 8 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу