🫂 Привязанности · 12 вопросов · ~8 мин · Средний ·

Карта ваших фигур привязанности

Боулби показал: мы храним в памяти «внутренние рабочие модели» — неосознанные карты того, кто нас поддержит, кому можно доверять и кто нас примет. Тест исследует, как эти модели проявляются в реальных отношениях с разными людьми вашей жизни.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Отвечайте по первой реакции, представляя конкретную ситуацию. Выбирайте тот вариант, который ближе всего к вашему реальному поведению — не к идеальному.

Вопрос 1 из 12

Ситуация

Вам нужно принять серьёзное решение — сменить работу. Вы уже почти определились, но внутри что-то тревожит.

Что вы скорее всего сделаете?

Буду обдумывать в одиночестве — чужие мнения только запутают Жду, пока кто-то сам не спросит — не хочу казаться тем, кто не справляется Позвоню кому-то из близких — не за советом, а просто чтобы проговорить вслух и услышать себя Спрошу у нескольких людей, потому что хочу понять, что они думают обо мне и о моём выборе

Вопрос 2 из 12

Ситуация

Друг написал в 11 вечера: «Можем поговорить? Совсем плохо». У вас тяжёлый день, вы уже легли.

Как вы реагируете?

Пишу что-то вроде «что случилось?» — сначала хочу оценить, насколько это серьёзно Пишу: «Да, звони» — и правда готов слушать, даже если устал Звоню сам(а), не жду ответа — если написал такое, значит, нужен контакт прямо сейчас Пишу: «Я уже сплю, давай завтра» — и чувствую лёгкое облегчение

Вопрос 3 из 12

Ситуация

Партнёр или близкий человек несколько дней был холодным и закрытым. Потом как будто всё прошло, он снова тёплый.

Что происходит внутри вас?

Делаю вид, что ничего не было, но внутри всё равно жду, кто первым вернёт контакт Остаюсь насторожённым — что было, так и не ясно, это может повториться Хочу поговорить, что это было — не для конфликта, а чтобы понять Радуюсь и расслабляюсь — рад, что снова всё хорошо

Вопрос 4 из 12

Ситуация

Родственник или старый друг переезжает в другой город. Вы были близки, но виделись нечасто.

Как это на вас влияет?

Немного грустно, но я рад(а) за него — близость не зависит от расстояния Захочу договориться о регулярных созвонах, чтобы не потерять контакт Острое ощущение потери, даже если объективно мы и раньше виделись редко Как-то равнодушно — наверное, эта связь уже не так много значила

Вопрос 5 из 12

Ситуация

Вы заболели — не серьёзно, но чувствуете себя плохо. Рядом есть люди, которые могли бы помочь.

Что происходит?

Прошу о помощи — принести еду или просто побыть рядом. Мне это нужно Намекаю, что плохо себя чувствую, но прямо не прошу — жду, сами ли предложат Это зависит от человека — с одними прошу легко, с другими никогда не попрошу Справляюсь сам — просить неловко, да и зачем напрягать людей по пустякам

Вопрос 6 из 12

Ситуация

Хороший знакомый в разговоре упоминает, что переживает трудный период. Он не просит о помощи, просто говорит.

Как вы себя ведёте?

Начинаю советовать и предлагать решения — мне важно быть полезным(ой) Говорю, что я рядом и готов(а) выслушать, когда он захочет Говорю что-то сочувственное и перевожу тему — не хочу лезть в чужое Спрашиваю: «Хочешь поговорить об этом?» — и жду его сигнала

Вопрос 7 из 12

Ситуация

После ссоры с близким человеком вы оба остыли, но так и не поговорили — просто перешли к обычным делам.

Что происходит у вас внутри?

Облегчение — ссора закончилась, не нужно ничего разбирать заново Чувствую незавершённость — хочу прояснить, что это было, и восстановить контакт Жду сигнала от него — кто первый протянет руку, тот и прав Отслеживаю его настроение — и когда вижу, что он расслабился, сам делаю шаг

Вопрос 8 из 12

Ситуация

Партнёр уезжает в командировку на неделю. Вы привыкли к ежедневному контакту.

Как проходит эта неделя?

Честно говоря, приятно иметь время для себя — без необходимости быть в контакте Созваниваемся раз в день — этого достаточно, чтобы чувствовать связь Постоянно проверяю телефон — хочу знать, что всё хорошо и он думает обо мне Скучаю, но загружаю себя делами — и время идёт нормально

Вопрос 9 из 12

Ситуация

Вы узнали, что важный для вас человек был расстроен, но не сказал вам об этом — справился сам.

Что вы чувствуете?

Немного обидно: я бы был рядом, почему он не пришёл ко мне? Ничего — каждый справляется так, как умеет Рад, что он справился, — но чуть грустно, что не позвал меня Понимаю — не всегда хочется беспокоить других, это нормально

Вопрос 10 из 12

Ситуация

Ваш близкий резко изменился в поведении — стал отдалённым. Вы не понимаете, что произошло.

Как долго вы можете выносить эту неопределённость?

Почти не могу — тревога нарастает, хочется немедленно всё выяснить Начинаю анализировать каждый разговор — что я сделал(а) не так? Могу долго — отдалился, значит, нужно пространство. Я подожду Могу подождать несколько дней — если ничего не изменится, спрошу прямо

Вопрос 11 из 12

Ситуация

Вы чувствуете себя уязвимым — что-то важное не получается. В это время старый друг зовёт на встречу.

Как вы идёте на эту встречу?

Иду, но держу уязвимость при себе — незачем портить встречу Отказываюсь — когда мне плохо, хочется побыть одному Иду именно потому, что хочу отвлечься и не думать об этом Иду и, если разговор будет располагать, скажу, что сейчас непросто

Вопрос 12 из 12

Ситуация

Вы давно не виделись с человеком, который был для вас важен. Жизнь развела. Вы случайно наткнулись на его страницу.

Что происходит?

Посмотрю страницу, но писать не буду — слишком много воды утекло Напишу короткое нейтральное сообщение — чтобы дверь осталась открытой Напишу — давно не общались, интересно, как у него дела Почувствую тепло и грусть, но писать не буду — оставлю эту связь в памяти

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу