🧘 Тело · 12 вопросов · ~11 мин · Средний ·

Фасциальная память тела: где хранится ваша история

Тест основан на концепции Иды Рольф (структурная интеграция, Rolfing) и современных исследованиях фасциальной ткани. Рольф показала, что соединительная ткань — фасция — сохраняет паттерны прошлых травм, привычек и стрессов в виде хронических уплотнений и укорочений. Тест выявляет зоны хронических телесных паттернов через ситуационные сценарии.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Выбирайте ответ, который лучше всего описывает ваш реальный телесный опыт.

Вопрос 1 из 12

К вечеру в стрессовый день вы замечаете, что плечи:

Расслаблены — плечи не являются местом накопления напряжения Напряжены сзади — между лопатками давит Одно выше другого — тело перекосилось за день Поднялись к ушам — буквально нужно напоминать себе их опустить

Вопрос 2 из 12

Вы просыпаетесь с напряжённой или болящей челюстью. Как часто это бывает?

Редко или никогда Регулярно — скрежещу зубами ночью или сжимаю челюсть Не сжимаю челюсть, но виски или затылок часто напряжены Иногда в периоды стресса

Вопрос 3 из 12

Вы делаете глубокий вдох — грудная клетка:

Расширяется, но с ощущением сдерживающего «панциря» снаружи или изнутри Поднимается в основном вверх — ключицы и плечи, не в стороны Расширяется легко и объёмно — дыхание свободное Ощущение «полного» вдоха недоступно — дышу неглубоко по умолчанию

Вопрос 4 из 12

Вы сидите в страхе, тревоге или сильном беспокойстве. Живот:

Сжимается — буквально «сворачивается» или скручивается Не особо меняется — живот не является местом реакции на стресс Постоянно подтянут — я в принципе всегда держу живот «в кулаке» Тошнота или «бабочки» — ощущения идут изнутри живота

Вопрос 5 из 12

Вы долго сидели, встаёте и делаете шаг. Как ощущаются тазобедренные суставы?

Свободные — встаю и сразу двигаюсь без ограничений Немного скованные — зависит от позы и продолжительности Щёлкают или потрескивают при первом движении Тугие — первые шаги скованные, нужно «разойтись»

Вопрос 6 из 12

Вы делаете наклон к полу (растяжка). Задняя поверхность бёдер и ягодицы ощущаются:

Ограничение в пояснице или коленях больше, чем в бёдрах Очень тугими — наклон даётся с усилием, чувствую сильное натяжение Немного тугими — тянет, но без боли Приятное глубокое растяжение — тело с удовольствием открывается

Вопрос 7 из 12

Вы получаете массаж. Когда мастер работает с мышцами шеи и основания черепа, вы:

Приятно — но не особо болезненно, нет выраженных зон Чувствую сильное напряжение — там очень много накопилось Трудно расслабиться под чужими руками — напрягаюсь ещё больше Замечаю, как расслабляется не только шея, но и грудь или живот

Вопрос 8 из 12

Вы замечаете утром, что кожа и ткани лица или шеи ощущаются:

Немного отёчными — ткани набухшие после горизонтального положения Не замечаю — ткани лица и шеи вне поля моего внимания Упругими и живыми — тело «напитано» после сна Туговатыми, стянутыми — как будто недостаточно подвижными

Вопрос 9 из 12

Вы сидите скрестив ноги или закинув ногу на ногу. Что происходит в тазу?

Напряжение в паху или внутри бедра — там что-то не отпускает Не замечаю — сижу так автоматически Одна сторона быстро онемевает или затекает — таз перекошен Удобно — таз гибкий и легко адаптируется

Вопрос 10 из 12

После напряжённого дня вы ложитесь на пол и расслабляетесь. Что происходит с телом?

Слышу потрескивание или щелчки — ткани «отпускают» после дня Замечаю, что отдельные части тела не «ложатся» — они остаются в напряжении Тело постепенно «тает» и опускается — расслабление приходит само Лечь на полу неудобно — твёрдая поверхность неприятна

Вопрос 11 из 12

Вы пьёте достаточно воды, но замечаете, что кожа или суставы ощущаются «сухими». Насколько это про вас?

Замечаю это только в определённых частях тела — например, в шее или пояснице Да — скрипят суставы, кожа сухая, тело ощущается как бы «недостаточно смазанным» После движения или растяжки ощущение улучшается — тело «оживает» Нет — тело ощущается хорошо гидратированным

Вопрос 12 из 12

Представьте: вы медленно перекатываете теннисный мяч по стопе. Что обнаруживаете?

Некоторые зоны «онемевшие» — почти не чувствую давления Замечаю, как после прокатки расслабляются не только стопы, но и что-то выше Приятно везде — нет болезненных зон Болезненные точки — есть несколько мест, где сильно давит

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу