🧘 Тело · 8 вопросов · ~9 мин · Средний · 👥 1 прошёл

На страже или в покое? Ваш профиль нейроцепции по Порджесу

Тест основан на поливагальной теории Стивена Порджеса (1994). Нейроцепция — это бессознательная оценка безопасности, которую нервная система проводит постоянно. В зависимости от оценки активируется одна из трёх систем: вентральный вагус (безопасность, контакт), симпатическая (мобилизация, бегство/борьба) или дорсальный вагус (замирание, отключение). Тест поможет понять, какая система доминирует в вашей жизни.

Отвечено: 0 из 8

💡 Инструкция: Отвечайте честно — исходя из того, как вы обычно функционируете, а не как хотели бы.

Вопрос 1 из 8

Вы ждёте результатов важного решения, которое от вас не зависит. Как реагирует тело?

Нахожу способ успокоиться — дышу, разговариваю с кем-то близким, и тревога снижается. Отключаюсь — становлюсь вялым, пассивным, как будто происходящее меня не касается. Нервничаю — хожу, перекладываю предметы, не могу усидеть на месте, всё раздражает. Разговор с другом или близким помогает выровняться — мне нужно, чтобы кто-то был рядом.

Вопрос 2 из 8

Вы приходите на вечеринку, где почти никого не знаете. Что происходит в теле?

Ищу знакомое лицо или кого-то приятного — присутствие нужного человека сразу меняет состояние. Чувствую любопытство и открытость — тело расслаблено, дышу свободно. Адреналин и напряжение — хочется либо зарекомендовать себя, либо быстро уйти. Скованность и желание слиться со стеной — тело как будто хочет исчезнуть.

Вопрос 3 из 8

Как вы обычно ощущаете своё тело в конце рабочего дня?

Взвинченность — мозг работает, трудно остановиться, напряжены плечи и шея. Тупость и пустота — нет сил ни на что, хочется просто лечь и не двигаться. По-разному, но хорошее общение в течение дня сильно влияет на финальное состояние. Приятная усталость — устал, но тело довольно, нет ощущения выжатости.

Вопрос 4 из 8

Вас критикуют или делают замечание при других людях. Что вы чувствуете в теле?

Онемение — как будто уходят куда-то, слова доходят как через вату. Сильно зависит от того, как на меня реагируют другие люди рядом — их поддержка меняет всё. Небольшой укол, но могу удержать ровное состояние — не обваливаюсь и не взрываюсь. Жар в лице, учащённое сердцебиение — тело готовится либо защититься, либо убежать.

Вопрос 5 из 8

Как вы засыпаете?

Обычно относительно легко — тело умеет переходить в режим отдыха. Лучше сплю, если вечером было хорошее общение или телесный контакт — объятие, близость. Долго — мысли не останавливаются, тело в тонусе, сон не приходит быстро. Проваливаюсь быстро — иногда слишком быстро, как будто «выключаюсь», а не засыпаю.

Вопрос 6 из 8

Представьте, что нужно провести важную презентацию или выступление. За день до — как тело?

Странное отупение — как будто это не про меня, отстранённость, трудно готовиться. Сильное волнение — сложно есть, перебираю сценарии, напряжение во всём теле. Лёгкое возбуждение, не парализующее — готовлюсь спокойно, тело в ресурсе. Мне помогает поговорить с кем-то близким или порепетировать в компании — это снимает напряжение.

Вопрос 7 из 8

Что чаще всего происходит в вашем теле во время конфликта с близким человеком?

Замираю или ухожу в себя — становлюсь тихим, пустым, трудно что-то говорить. Взрываюсь или напрягаюсь — тело готово к борьбе или хочется уйти, хлопнув дверью. Могу оставаться в контакте — неприятно, но не теряю почву под ногами. Всё зависит от того, чувствую ли я, что меня слышат — один взгляд или жест всё меняет.

Вопрос 8 из 8

Что точнее всего описывает вашу базовую телесную настройку в жизни?

Вялость и отстранённость — часто ощущение, что всё как-то далеко и не очень реально. Всё зависит от того, с кем я — в хорошей компании чувствую себя живым, наедине — теряюсь. В целом — ощущение безопасности. Мир не угрожает, я могу открываться и контактировать. Постоянная готовность — как будто что-то может случиться, тело редко полностью расслабляется.

Ответьте на все 8 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу