💔 Расставание · 10 вопросов · ~10 мин · Средний · 👥 3 прошли

Какая стадия горя захватила вас после расставания?

Элизабет Кюблер-Росс описала пять стадий горя — отрицание, злость, торг, депрессию, принятие. Но Уильям Уорден уточнил: это не последовательные ступени, которые проходишь одну за другой. Это задачи, с которыми психика работает в своём ритме. А Строб и Шут добавили: горе — это маятник между погружением в боль и возвращением к жизни. Этот тест показывает, в каком именно процессе вы находитесь сейчас — и что это говорит о движении вашей психики.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Отвечайте исходя из того, как вы себя чувствуете прямо сейчас или в последние дни. Нет правильных ответов — только честные.

Вопрос 1 из 10

Вы думаете о расставании. Какая мысль приходит чаще всего?

«Наверное, мы всё-таки помиримся. Такое просто так не заканчивается.» «Если бы я тогда не сказал(а) то, что сказал(а)... Может, ещё не поздно.» «Это было. Это часть меня. Надо как-то жить дальше.» «Как они вообще могли так со мной поступить. Это несправедливо.» «Всё бессмысленно. Будущее, которое я себе представлял(а), больше не существует.»

Вопрос 2 из 10

Вы листаете переписку или смотрите на их страницу в соцсетях. Что происходит?

Заблокировал(а). Мне нужна пауза, чтобы прийти в себя. Не могу смотреть — становится физически плохо. Лежу и смотрю в потолок. Ищу знаки, что они скучают. Убеждаю себя, что они напишут. Злюсь на каждую их фотографию. Удаляю и снова лезу смотреть. Перечитываю и думаю: «Вот здесь я всё испортил(а). Вот здесь мог(ла) поступить иначе.»

Вопрос 3 из 10

Вас спрашивают о расставании. Как вы отвечаете?

«Не хочу об этом говорить. Всё плохо.» Рассказываю честно и замечаю, что уже могу говорить без слёз. «Мы просто взяли паузу. Ничего не закончилось окончательно.» «Он/она повёл(а) себя ужасно. Я не буду делать вид, что это нормально.» «Я сам(а) виноват(а). Наделал(а) ошибок. Надо было иначе.»

Вопрос 4 из 10

Ночью вы лежите без сна. О чём вы думаете?

Просто лежу в пустоте. Даже мыслей нет — только тяжесть. Прокручиваю в голове сценарий, как мы встречаемся и всё снова хорошо. Злюсь. Говорю в голове всё, что хотел(а) бы сказать им в лицо. Думаю о том, кем хочу стать после этого. Что для меня важно. Анализирую каждый момент. Когда именно всё пошло не так?

Вопрос 5 из 10

Вы узнаёте, что бывший партнёр встречается с кем-то новым. Ваша первая реакция?

Больно, но я понимаю: у каждого своя жизнь. Это не про меня. Ярость. Как они могут — после всего, что было между нами? Провал в груди. Это значит, что всё правда. Нам конец. Не верю. Это не серьёзно. Им нужно время, чтобы понять, что они хотят меня. Думаю: если бы я был(а) лучше, этого бы не произошло. Это моя вина.

Вопрос 6 из 10

Вы видите что-то, что напоминает о вашем бывшем партнёре. Как вы справляетесь?

Хочется выбросить или уничтожить. Эти вещи — свидетели предательства. Смотрю и думаю: когда мы вместе делали это, всё было хорошо. Что пошло не так? Храню всё. Эти вещи — знаки того, что это ещё не конец. Не могу смотреть. Убираю с глаз долой, ложусь. Грустно, но я оставляю это как часть своей истории.

Вопрос 7 из 10

Когда вы думаете о будущем — что вы видите?

Пока пусто, но я пытаюсь нащупать, что вообще может стать важным дальше. Что-то неопределённое, но моё. Я не знаю что, но чувствую, что двигаюсь. Наше совместное будущее. Другого я себе не представляю. Их счастье без меня — и это вызывает злость и горечь. Туман. Я не знаю, что делать дальше, если не они.

Вопрос 8 из 10

Ваши друзья говорят вам: «Пора двигаться дальше». Что вы чувствуете?

Пытаюсь понять, почему мне так трудно двигаться дальше и что это говорит о моей привязанности. Согласие. Я и сам(а) чувствую, что готов(а) делать шаги. Злость. Легко говорить, когда не твоя жизнь рухнула. Понимаю, что двигаться надо, но пока не знаю как. Делаю самый маленький шаг. Раздражение. Они не понимают: я ещё не сдался(лась).

Вопрос 9 из 10

Если бы вы написали письмо своему расставанию — о чём оно было бы?

О том, почему это ещё не конец и что нам надо дать себе шанс. О благодарности за то, что было, и о том, что я беру из этого в свою жизнь. О своих ошибках, о том, что я хотел(а) бы исправить. О боли, о предательстве, о том, что так нельзя поступать с людьми. О том, как пусто и как я не знаю, как жить без этих отношений.

Вопрос 10 из 10

Когда вам бывает немного легче — что обычно помогает?

Когда могу выговориться и рассказать, как они поступили несправедливо. Когда нахожу объяснение — почему так произошло. Логика успокаивает. Мысли о том, что всё ещё может измениться и мы встретимся. Когда делаю что-то для себя — даже мелкое. Это возвращает ощущение жизни. Ничего особо не помогает. Иногда просто засыпаю — и это уже что-то.

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу