💔 Расставание · 12 вопросов · ~9 мин · Средний ·

Что вы делаете, чтобы вернуть: протестное поведение после расставания

Джон Боулби описал, что происходит с человеком при угрозе потери близкого. Первая фаза — не горе и не принятие. Первая фаза — протест. Психика отказывается принять потерю и запускает программу возврата: звонки, сообщения, слёзы, злость, попытки объяснить и переубедить. Это не слабость и не зависимость — это эволюционно древняя система привязанности, которая делает своё дело. Этот тест исследует, какие именно формы принимает ваш протест — и что они говорят о вашей системе привязанности.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Отвечайте исходя из того, как вы вели себя после расставания — или как бы вели себя, если бы расставание было неожиданным и болезненным.

Вопрос 1 из 12

В первые дни после расставания — сколько раз вы писали или звонили бывшему партнёру?

Один или два раза — только чтобы что-то важное сказать или спросить. Не звонил(а), но листал(а) переписку снова и снова. Несколько раз — в моменты, когда было совсем невыносимо. Не писал(а) и не звонил(а) — заблокировал(а) или сдержал(а) себя. Многократно — не мог(ла) остановиться, даже когда понимал(а), что это лишнее.

Вопрос 2 из 12

Был ли момент, когда вы злились настолько, что хотели сказать или сделать что-то, чтобы они это почувствовали?

Скорее была грусть, а не злость. Злиться не хотелось. Злость была, но я выражал(а) её через объяснения и разговоры. Злость не особо — больше было желание, чтобы они просто вернулись. Да. Я хотел(а), чтобы им было так же больно. Или чтобы они хоть как-то среагировали. Да, злился(ась), но сдержал(а) себя — понимал(а), что это не поможет.

Вопрос 3 из 12

Вы пытались объяснить партнёру, почему вам нужно быть вместе?

Да, несколько раз — подробно объяснял(а), что именно могу изменить и как всё будет иначе. Писал(а) длинные сообщения, которые потом не отправлял(а). Нет — мне казалось, что если надо объяснять, то что-то уже не так. Не объяснял(а) — просто надеялся(ась), что они сами поймут. Пытался(ась) один раз — после чего понял(а), что разговоры не помогут.

Вопрос 4 из 12

Что происходит с вещами, фотографиями, местами, которые связаны с бывшим партнёром?

Не задумывался(ась) об этом — не до вещей. Не могу от них избавиться. Они рядом — это как будто они ещё немного здесь. Убрал(а) с глаз долой, но не выбросил(а) — пусть где-то будут. Оставил(а) только что-то одно — как символ того, что было. Выбросил(а) всё. Не хочу ничего, что напоминает.

Вопрос 5 из 12

Случалось ли, что вы появлялись там, где мог(ла) быть бывший партнёр — якобы случайно?

Нет — я стараюсь избегать мест, где мы могли бы встретиться. Думал(а) об этом, но не делал(а). Понимал(а), что это плохая идея. Да. Хотел(а) просто увидеть их — и надеялся(ась), что встреча что-то изменит. Нет. Мне важна моя гордость — не хочу, чтобы они думали, что я ищу встреч. Специально ходил(а) в наши места — не чтобы встретить их, а чтобы побыть там.

Вопрос 6 из 12

Был(а) ли у вас момент, когда вы плакали или устраивали 'сцену', и часть вас надеялась, что это вернёт партнёра?

Плакал(а), но не специально — просто не мог(ла) сдержаться. Внутри всё было, но снаружи — держался(ась). Была злость — не слёзы. Скорее 'ты пожалеешь', чем 'вернись'. Да. Я плакал(а) перед ними или отправлял(а) голосовые — и надеялся(ась), что это сработает. Нет. Показывать слабость — это последнее, что я хочу.

Вопрос 7 из 12

Есть ли у вас ощущение, что вы уже 'отплакали своё' — что что-то внутри остановилось?

Иногда кажется, что становится чуть легче — но потом снова накрывает. Я не плакал(а) — у меня больше злость, чем слёзы. Да. Есть ощущение, что буря немного утихла — хотя грустно всё равно. Не знаю. Чувства приходят волнами — непредсказуемо. Нет. Всё ещё больно так же, как вначале. Я не могу двинуться с этой точки.

Вопрос 8 из 12

Если бы бывший партнёр написал вам прямо сейчас — как бы вы, скорее всего, среагировали?

Не уверен(а), что стал(а) бы отвечать. Это только снова всё разбередит. Ответил(а) бы немедленно. Облегчение и надежда — вдруг это то, чего я ждал(а). Зависит от того, что они напишут. Если 'вернёмся' — да. Если просто привет — не знаю. Ответил(а) бы, но не сразу — хочу показать, что у меня есть граница. Ответил(а) бы, но уже с другим ощущением — скорее закрытием, чем надеждой.

Вопрос 9 из 12

Вы думаете о будущем. Что приходит в голову в первую очередь?

Что нужно будет начинать всё с нуля. Это пугает, но я понимаю, что это реально. Надежда, что они всё-таки вернутся. Будущее без них кажется ненастоящим. Хочется, чтобы они увидели, как мне хорошо без них — и пожалели. Думаю о вещах, которые нам уже не суждено сделать вместе. Жаль упущенного. Как их нет в этом будущем. Будущее кажется чужим и не нужным.

Вопрос 10 из 12

Есть ли что-то, что вы делаете ради бывшего партнёра — хотя уже точно знаете, что всё кончено?

Слежу за их соцсетями. Хочу знать, что у них происходит. Сохраняю какие-то наши ритуалы — слушаю 'нашу' музыку, хожу в 'наши' места. Поддерживаю себя в форме или стараюсь выглядеть хорошо — вдруг встретимся. Нет. Стараюсь двигаться вперёд и не делать ничего для прошлого. Думаю, что сказал(а) бы им при встрече — мысленно веду диалог.

Вопрос 11 из 12

Когда вы представляете, что бывший партнёр встречается с кем-то другим, что вы чувствуете прежде всего?

Острую боль и желание, чтобы этого не было. Это невыносимо представлять. Злость. Я не хочу думать об этом — но думаю. Беспокойство за всё, что мы вместе создавали — это теперь просто исчезнет. Грусть. Это значит, что всё точно закончилось. Желание, чтобы они увидели, что я тоже не один(одна).

Вопрос 12 из 12

Что помогло бы вам 'закрыть' это расставание и двигаться дальше?

Чтобы они как-то показали, что им тоже больно. Время. Просто пусть пройдёт — и станет легче. Финальный разговор. Чтобы всё было сказано и объяснено. Попрощаться с нашими местами и вещами — как ритуал завершения. Чтобы они сами написали — и я мог(ла) ответить и отпустить.

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу