🔥 Выгорание · 12 вопросов · ~6 мин · Средний · 👥 28 прошли

Усталость от заботы: профиль по модели Фигли

Чарльз Фигли показал, что люди помогающих профессий — и все, кто заботится о других — могут испытывать особый вид выгорания. Тест разграничивает усталость от сострадания, вторичную травму и удовлетворение от помощи

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Отвечайте, опираясь на последние 4 недели. Тест актуален для всех, кто регулярно помогает или заботится о других — профессионально или в личной жизни

Вопрос 1 из 12

Когда вам удаётся помочь кому-то, что вы чаще всего чувствуете?

Как правило, почти ничего не чувствую — помощь стала автоматической Удовлетворение и смысл — ради этого я и делаю своё дело Облегчение — наконец-то эта ситуация позади Тревогу — переживаю, всё ли я сделал правильно Ближе всего про «Вторичная травматизация»: именно этот паттерн чаще всего включается у меня в похожих ситуациях

Вопрос 2 из 12

Как вы реагируете на чужую боль или проблемы?

Иногда сам начинаю переживать чужую боль как свою Стараюсь оставаться нейтральным — не могу позволить себе вовлекаться Замечаю усталость от чужих историй — эмпатия как будто «выключается» Чувствую подлинную включённость — это часть того, что я умею

Вопрос 3 из 12

Что происходит, когда вы слышите о тяжёлых ситуациях тех, о ком заботитесь?

Стараюсь помочь и нахожу в этом смысл Включаюсь автоматически, не всегда понимая, что чувствую Тяжёлые истории «прилипают» — думаю о них дома, ночью Слушаю, но с нарастающей усталостью и желанием, чтобы это закончилось

Вопрос 4 из 12

Как изменилась ваша способность сочувствовать за последнее время?

Колеблется — бывает и то, и другое Заметно снизилась — сложнее проявлять искреннее сочувствие Стала острее, иногда слишком острой — трудно держать дистанцию Не изменилась или даже стала глубже

Вопрос 5 из 12

Что вы думаете о своей роли помогающего (родителя, специалиста, друга)?

Выполняю роль, но без прежнего энтузиазма Это важная часть того, кто я есть — даёт смысл и удовлетворение Иногда пугает ответственность — боюсь навредить или не справиться Устал(а) от этой роли — иногда хочется быть тем, кому помогают

Вопрос 6 из 12

Приходят ли вам в голову навязчивые мысли или образы, связанные с чужими трудностями?

Часто — трудно «выходить» из чужих тяжёлых ситуаций Редко — иногда вспоминаю, но не застреваю Нет — умею разделять чужое и своё Да — определённые истории или образы возвращаются

Вопрос 7 из 12

Изменился ли ваш взгляд на людей или мир за время вашей помогающей деятельности?

Стал(а) скептичнее и менее доверяющим — устал(а) от человеческих проблем Да, стал(а) глубже понимать людей — это ценно Мир кажется более опасным, несправедливым или непредсказуемым Мало изменился — стараюсь сохранять нейтральность

Вопрос 8 из 12

Что вы чувствуете, отправляясь на встречу/работу, где нужно помогать другим?

Готовность и определённую воодушевлённость Тревогу — что принесут сегодня, справлюсь ли Нейтральность — просто рабочий момент Усталость или желание, чтобы это поскорее закончилось

Вопрос 9 из 12

Как вы обычно чувствуете себя после помощи или заботы о других?

По-разному — зависит от ситуации Опустошённым(ой) — как будто что-то забрали Как правило, наполненным(ой) — помощь даёт мне энергию Встревоженным(ой) или несущим(ей) чужую ношу

Вопрос 10 из 12

Видите ли вы смысл в том, чем занимаетесь?

Да — смысл присутствует, даже если бывает трудно Смысл есть, но он сопровождается тяжестью и тревогой Всё труднее — смысл тускнеет под слоем усталости Не задумываюсь об этом — просто делаю, что нужно

Вопрос 11 из 12

Как вы восстанавливаетесь после эмоционально тяжёлых ситуаций с теми, о ком заботитесь?

Просто жду, пока само пройдёт Некоторые ситуации «оседают» надолго — трудно отпустить Трудно — восстановление занимает всё больше времени Справляюсь — умею переключаться и восстанавливать ресурс

Вопрос 12 из 12

Чувствуете ли вы поддержку в своей помогающей роли?

Нет — несу всё сам(а), без поддержки Да — есть коллеги, близкие или структуры, которые поддерживают Частично — иногда есть, иногда нет Поддержка есть, но с чужими тяжёлыми историями справляюсь один(а)

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу