🔥 Выгорание · 12 вопросов · ~7 мин · Средний · 👥 3 прошли

Какие ресурсы истощены: теория сохранения ресурсов Хобфолла

Стеван Хобфолл показал, что выгорание — это спираль потери ресурсов четырёх типов: объектные, статусные, энергетические и личностные. Тест выявляет, какой тип ресурсов истощён у вас сильнее

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Выберите описание, которое точнее всего отражает ваше нынешнее состояние

Вопрос 1 из 12

Что больше всего давит на вас прямо сейчас?

Ощущение, что теряю уверенность в себе и способность справляться Угроза потерять работу, должность или важные для меня отношения Финансовые трудности, нехватка нужных условий и инструментов для работы Хронический дефицит времени и физических сил — всё утекает быстрее, чем восполняется

Вопрос 2 из 12

Что сильнее всего истощилось за последнее время?

Внутренние опоры — оптимизм, гибкость, вера в собственные силы Физическая и временная ёмкость — не успеваю восстанавливаться Позиции — должность, профессиональный статус, значимые связи Материальная база — деньги, нужные инструменты, бытовые условия

Вопрос 3 из 12

Какая угроза ощущается как наиболее реальная?

Исчерпать физические и временные резервы окончательно Потерять веру в себя и способность адаптироваться Потерять финансовую стабильность или необходимые рабочие условия Лишиться важной роли, места или отношений

Вопрос 4 из 12

Когда вы думаете о завтрашнем дне, что беспокоит больше всего?

Снова не хватит времени и сил на всё необходимое Снова не справлюсь — внутреннего ресурса не достаточно Денежная нестабильность или отсутствие нужных условий для нормальной жизни Неопределённость в работе или важных отношениях

Вопрос 5 из 12

Что вам сейчас нужно больше всего?

Вернуть веру в себя и ощущение, что я справляюсь Материальная стабильность — деньги, нормальные условия, базовая безопасность Стабильность позиций — уверенность в работе и важных отношениях Время и возможность по-настоящему восстановить физические силы

Вопрос 6 из 12

Как вы справляетесь с потерями и трудностями в последнее время?

С трудом — внутренняя устойчивость снизилась, я менее гибок(а), чем раньше Сложно — потеря роли или позиции выбивает почву из-под ног Сложно — нет материального буфера, каждая потеря бьёт напрямую Тяжело — резервы времени и сил исчерпаны, запаса нет

Вопрос 7 из 12

Что из перечисленного лучше всего описывает ваш главный «дефицит»?

Время, физическая энергия, знания — то, что позволяет получать другие ресурсы Работа, должность, отношения, семейный статус — то, что даёт место в системе Деньги, жильё, оборудование, рабочее место — то, что можно потрогать Уверенность, оптимизм, навыки совладания — то, что есть внутри

Вопрос 8 из 12

Когда вы устаёте, что «ломается» первым?

Внутренний ресурс — исчезает вера в себя и способность к адаптации Мои позиции — начинаю чувствовать угрозу потери роли или связей Физические силы и время — перестаю успевать восстанавливаться Возможность поддерживать нужный уровень жизни материально

Вопрос 9 из 12

В какой метафоре вы узнаёте свою ситуацию?

Шаткая лестница — боюсь упасть с занятой позиции Тонущий корабль — постоянно латаю дыры в материальной безопасности Разряженный телефон — постоянно ищу «зарядку», но не успеваю зарядиться Треснувший фундамент — внутренние опоры надломлены

Вопрос 10 из 12

Как потери обычно влияют на вас?

Потеря роли или статуса лишает ориентиров — не знаю, кто я без этого Каждая материальная потеря запускает тревогу о базовой безопасности Потеря времени или сил ощущается как невосполнимая — нет буфера Потери разрушают самовосприятие — каждый раз труднее собраться

Вопрос 11 из 12

Что делает вашу ситуацию особенно трудной?

Нет внутреннего буфера — каждый удар попадает в самое уязвимое место Нет временного и физического резерва — некогда «переждать» Нет запасных ролей или связей — потеря одного слишком многого стоит Нет материального резерва — любая неожиданность бьёт напрямую

Вопрос 12 из 12

Что вы хотели бы восстановить в первую очередь?

Стабильную роль, надёжное место и здоровые важные отношения Финансовую стабильность и нормальные материальные условия жизни Уверенность в себе, оптимизм и ощущение, что я справляюсь Свободное время и восстановленные физические силы

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу