🔥 Выгорание · 12 вопросов · ~7 мин · Средний · 👥 4 прошли

Какие ресурсы истощены: теория сохранения ресурсов Хобфолла

Стеван Хобфолл показал, что выгорание — это спираль потери ресурсов четырёх типов: объектные, статусные, энергетические и личностные. Тест выявляет, какой тип ресурсов истощён у вас сильнее

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Выберите описание, которое точнее всего отражает ваше нынешнее состояние

Вопрос 1 из 12

Что больше всего давит на вас прямо сейчас?

Ощущение, что теряю уверенность в себе и способность справляться Угроза потерять работу, должность или важные для меня отношения Финансовые трудности, нехватка нужных условий и инструментов для работы Хронический дефицит времени и физических сил — всё утекает быстрее, чем восполняется

Вопрос 2 из 12

Что сильнее всего истощилось за последнее время?

Материальная база — деньги, нужные инструменты, бытовые условия Позиции — должность, профессиональный статус, значимые связи Физическая и временная ёмкость — не успеваю восстанавливаться Внутренние опоры — оптимизм, гибкость, вера в собственные силы

Вопрос 3 из 12

Какая угроза ощущается как наиболее реальная?

Потерять веру в себя и способность адаптироваться Исчерпать физические и временные резервы окончательно Потерять финансовую стабильность или необходимые рабочие условия Лишиться важной роли, места или отношений

Вопрос 4 из 12

Когда вы думаете о завтрашнем дне, что беспокоит больше всего?

Неопределённость в работе или важных отношениях Денежная нестабильность или отсутствие нужных условий для нормальной жизни Снова не справлюсь — внутреннего ресурса не достаточно Снова не хватит времени и сил на всё необходимое

Вопрос 5 из 12

Что вам сейчас нужно больше всего?

Материальная стабильность — деньги, нормальные условия, базовая безопасность Время и возможность по-настоящему восстановить физические силы Вернуть веру в себя и ощущение, что я справляюсь Стабильность позиций — уверенность в работе и важных отношениях

Вопрос 6 из 12

Как вы справляетесь с потерями и трудностями в последнее время?

Тяжело — резервы времени и сил исчерпаны, запаса нет С трудом — внутренняя устойчивость снизилась, я менее гибок(а), чем раньше Сложно — нет материального буфера, каждая потеря бьёт напрямую Сложно — потеря роли или позиции выбивает почву из-под ног

Вопрос 7 из 12

Что из перечисленного лучше всего описывает ваш главный «дефицит»?

Деньги, жильё, оборудование, рабочее место — то, что можно потрогать Работа, должность, отношения, семейный статус — то, что даёт место в системе Уверенность, оптимизм, навыки совладания — то, что есть внутри Время, физическая энергия, знания — то, что позволяет получать другие ресурсы

Вопрос 8 из 12

Когда вы устаёте, что «ломается» первым?

Мои позиции — начинаю чувствовать угрозу потери роли или связей Возможность поддерживать нужный уровень жизни материально Физические силы и время — перестаю успевать восстанавливаться Внутренний ресурс — исчезает вера в себя и способность к адаптации

Вопрос 9 из 12

В какой метафоре вы узнаёте свою ситуацию?

Разряженный телефон — постоянно ищу «зарядку», но не успеваю зарядиться Шаткая лестница — боюсь упасть с занятой позиции Тонущий корабль — постоянно латаю дыры в материальной безопасности Треснувший фундамент — внутренние опоры надломлены

Вопрос 10 из 12

Как потери обычно влияют на вас?

Потеря времени или сил ощущается как невосполнимая — нет буфера Потеря роли или статуса лишает ориентиров — не знаю, кто я без этого Каждая материальная потеря запускает тревогу о базовой безопасности Потери разрушают самовосприятие — каждый раз труднее собраться

Вопрос 11 из 12

Что делает вашу ситуацию особенно трудной?

Нет внутреннего буфера — каждый удар попадает в самое уязвимое место Нет временного и физического резерва — некогда «переждать» Нет материального резерва — любая неожиданность бьёт напрямую Нет запасных ролей или связей — потеря одного слишком многого стоит

Вопрос 12 из 12

Что вы хотели бы восстановить в первую очередь?

Свободное время и восстановленные физические силы Уверенность в себе, оптимизм и ощущение, что я справляюсь Финансовую стабильность и нормальные материальные условия жизни Стабильную роль, надёжное место и здоровые важные отношения

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу