🔥 Выгорание · 12 вопросов · ~7 мин · Средний ·

Выгорание идентичности: работа как смысл существования

Ларс Халлстен показал, что люди, чья самооценка полностью держится на рабочих достижениях, особенно уязвимы к выгоранию. Тест исследует, насколько ваша идентичность «слита» с работой

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Отвечайте честно — нет правильных или неправильных ответов, только точные

Вопрос 1 из 12

Как вы относитесь к своей ценности как человека?

Моя ценность определяется тем, чего я достигаю — без результатов трудно уважать себя Я не могу позволить себе делать меньше — остановиться значит подвести всех Давно не ощущаю себя — ни как специалист, ни как человек Я — это моя профессия: без неё непонятно, кто я

Вопрос 2 из 12

Что вы чувствуете, когда не работаете (отпуск, выходные, болезнь)?

Беспокойство за тех, кому «нужна» моя работа прямо сейчас Потерянность — не знаю, чем заниматься и кто я вне работы Пустоту — отдых не приносит ни восстановления, ни смысла Тревогу и вину — непродуктивное время кажется потраченным зря

Вопрос 3 из 12

Как неудача или критика влияют на ваш образ себя?

Сильно — профессиональная неудача = я несостоятелен(на) как человек Уже почти ничего не чувствую — только подтверждение внутреннего ощущения краха Стараюсь компенсировать удвоенными усилиями, даже если уже измотан(а) Критика работы воспринимается как критика всей моей личности

Вопрос 4 из 12

Что происходит с вашей жизнью вне работы?

Всё хорошее в жизни связываю с профессиональными успехами И в работе, и вне её — пустота и бессмысленность Личная жизнь страдает, но я продолжаю отдавать работе приоритет Жизни вне работы почти нет — не осталось интересов или идентичности помимо профессиональной

Вопрос 5 из 12

Как вы относитесь к мысли о смене работы или уходе на пенсию?

Страшно — без достижений непонятно, как оценивать себя Не могу себе позволить — слишком многие зависят от меня Безразлично — уже нет разницы, останусь или уйду Пугает — не представляю, кем буду без этой роли

Вопрос 6 из 12

Откуда берётся ваше самоуважение?

Из результатов и продуктивности — без них самооценка падает Из ощущения, что я нужен(на) и незаменим(а) Из профессионального статуса и признания коллег Самоуважения почти нет — оно давно утрачено

Вопрос 7 из 12

Как вы реагируете на чужой успех или отдых?

Равнодушие — чужой успех уже не вызывает никакой реакции Завидую отдыхающим, но сам(а) не могу позволить себе остановиться Сравниваю свои результаты с чужими — и не всегда в свою пользу Трудно расслабиться, видя как другие продвигаются профессионально

Вопрос 8 из 12

Есть ли у вас идентичность помимо профессиональной?

Нет ни профессиональной, ни личной идентичности — полная потеря себя Другие роли есть, но на них нет времени — работа перевешивает всё С трудом вспоминаю, кем я был(а) до этой карьеры Другие роли есть, но они значимы лишь тогда, когда я успешен(на) в работе

Вопрос 9 из 12

Что вас останавливает от того, чтобы работать меньше?

Работа — единственное место, где я чувствую себя собой Страх стать менее ценным(ой) — если я меньше делаю, я меньше стою Ничего не останавливает — я просто продолжаю по инерции, без смысла Чувство долга — слишком многие зависят от моего присутствия

Вопрос 10 из 12

Что вы отвечаете, когда вас спрашивают «кто ты?»

Теряюсь — не знаю, кто я, когда работа перестаёт работать Перечисляю достижения и должность — это определяет меня Называю профессию — она и есть я Говорю о своих обязанностях — я тот/та, кто о ком-то заботится

Вопрос 11 из 12

Как вы переносите периоды сниженной продуктивности?

С тревогой и самокритикой — «я не делаю достаточно» Со смирением — уже нет ни тревоги, ни желания что-то менять С ощущением потери себя — не знаю, кто я в эти периоды Виня себя за то, что подвожу других своей сниженной отдачей

Вопрос 12 из 12

Представьте: завтра ваша работа/должность исчезает. Что вы почувствуете в первую очередь?

Вину — подвожу тех, кто на меня рассчитывал Паника — без достижений и должности я — никто Потерянность — не знаю, кем быть и куда идти без этой роли Почти ничего — внутри уже давно пусто

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу