🔥 Выгорание · 12 вопросов · ~7 мин · Средний ·

Требования или ресурсы: ваш профиль выгорания по модели JD-R

Теория «Требования работы — ресурсы» (Bakker & Demerouti, 2003) объясняет выгорание через дисбаланс: когда требований больше, чем ресурсов. Тест выявляет, какой именно дисбаланс работает у вас

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Выберите описание, которое лучше всего подходит к вашей ситуации прямо сейчас

Вопрос 1 из 12

Что лучше описывает вашу рабочую нагрузку?

Дел достаточно, но они не вызывают вовлечённости — делаю механически Нагрузка терпимая, но поддержки или ресурсов не хватает Устал до такой степени, что нагрузка любого размера кажется неподъёмной Дел слишком много — физически и когнитивно не успеваю

Вопрос 2 из 12

Как вы опишете свои отношения с работой?

После работы не остаётся ничего — ни физически, ни эмоционально Работа есть, но не хватает свободы решать, как её делать Работа постоянно требует — физически, эмоционально, когнитивно Работа стала безликой — выполняю функцию, не ощущая себя частью чего-то

Вопрос 3 из 12

Что происходит с вашей энергией в течение рабочего дня?

Энергия отсутствует с утра — накопленное истощение не уходит К обеду я уже истощён — задач и прерываний слишком много Энергия есть физически, но нет мотивационного «топлива» Энергия есть, но тратится впустую из-за неэффективных условий

Вопрос 4 из 12

Что вам больше всего мешает работать хорошо?

Недостаток автономии, поддержки или возможностей для роста Я слишком устал, чтобы понять, что именно мешает Утрата интереса и смысла — внешне всё нормально, но внутри пусто Слишком высокий темп, постоянные дедлайны, многозадачность

Вопрос 5 из 12

Как вы восстанавливаетесь после работы?

Восстанавливаюсь, но снова иду туда, где меня не поддерживают Формально отдыхаю, но и отдых не приносит радости или интереса С трудом — работа продолжается в голове, сложно переключиться Восстановление не происходит — встаю таким же истощённым

Вопрос 6 из 12

Что вы чувствуете на рабочем месте?

Постоянное давление — надо успеть, надо соответствовать Отстранённость — как будто смотрю на всё со стороны Хроническую тяжесть — трудно даже встать утром Изоляцию или недооценённость — не хватает обратной связи и признания

Вопрос 7 из 12

Как вы сейчас относитесь к своим коллегам или клиентам?

На общение просто нет сил — любой контакт выматывает Нагрузка от коммуникации ощущается как дополнительный стресс Отношения есть, но нет ощущения командности или взаимной поддержки Смотрю на людей как на функции — живой контакт исчез

Вопрос 8 из 12

Что происходит с вашей профессиональной мотивацией?

О мотивации думать не могу — нет базовых сил Мотивация есть, но её поглощает бесконечный поток задач Мотивация просто исчезла — даже любимые задачи стали безразличны Мотивация снижается из-за ощущения отсутствия влияния и роста

Вопрос 9 из 12

Как давно вы испытываете нынешнее состояние?

Нагрузка нарастала месяцами — и вот где я оказался Усталость копилась долго — теперь она стала нормой Недостаток ресурсов накапливался постепенно, без резких переломов Интерес угасал медленно — не сразу заметил, как это произошло

Вопрос 10 из 12

Если бы вы могли изменить одно в своей ситуации, что бы это было?

Вернуть смысл и интерес к тому, что делаю Меньше задач, меньше давления, меньше скорости Просто выспаться и восстановиться по-настоящему Больше автономии, поддержки или возможностей для развития

Вопрос 11 из 12

Что происходит с вашими физическими симптомами?

Головные боли, напряжение, проблемы со сном от хронического стресса Физически в порядке — проблема не в теле, а в условиях Физически нормально, но нет желания двигаться или что-то делать Хроническая физическая усталость — тело измотано

Вопрос 12 из 12

Как вы видите своё будущее в текущей ситуации?

Могу продолжать, но зачем — непонятно Без изменения условий — дальнейшее истощение неизбежно Если нагрузка не снизится — я сломаюсь Сил смотреть вперёд нет — живу сегодняшним днём

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу