🔥 Выгорание · 20 вопросов · ~12 мин · Сложный · 👥 48 прошли

Выгорание психолога: профессиональный профиль риска

Глубокий тест для практикующих психологов, психотерапевтов и консультантов. Основан на логике Counselor Burnout Inventory Lee et al., 2007, исследованиях профессионального качества жизни Stamm, 2010, и представлениях о викарной травматизации McCann & Pearlman, 1990. Тест не ставит диагноз, а показывает, какая именно часть профессиональной роли сейчас перегружена

Отвечено: 0 из 20

💡 Инструкция: Выберите вариант, который точнее всего описывает вашу практику в последние недели. Отвечайте не как «идеальный специалист», а как живой человек в реальной нагрузке

Вопрос 1 из 20

После особенно тяжёлой сессии вы чаще всего замечаете:

что чужая история остаётся внутри образами, снами или тяжёлым фоном что прокручиваете, насколько вообще помогли и не упустили ли главное что тело как будто выключается, а следующего клиента хочется отменить хотя бы на час что начинаете говорить правильные фразы, но внутренне держитесь на расстоянии что ещё долго проверяете сообщения и мысленно продолжаете работу вне кабинета

Вопрос 2 из 20

Когда в расписании несколько эмоционально плотных клиентов подряд, у вас скорее:

резко падает способность думать свежо уже к середине дня усиливается страх, что вы не выдерживаете уровень запросов появляется желание вести встречу более формально, без лишнего сопереживания появляется импульс компенсировать нагрузку сверхподготовкой или дополнительной доступностью накапливается ощущение, что мир состоит из боли, угроз и неразрешимых историй

Вопрос 3 из 20

Что чаще всего происходит с вашим вниманием на сессии?

оно становится вязким: приходится усилием удерживать нить рассказа вы слишком отслеживаете, правильно ли задаёте вопросы и достаточно ли компетентны на отдельные темы возникает сильный внутренний отклик, который трудно быстро переработать вы параллельно думаете, как потом написать, уточнить, проверить или спасти ситуацию вы слушаете корректно, но часть вас как будто за стеклом

Вопрос 4 из 20

В конце рабочего дня вам ближе состояние:

«день не закончен»: в голове продолжаются чужие процессы и планы помощи «сегодня опять было недостаточно хорошо»: хочется пересмотреть каждую ошибку «слишком много человеческой боли за один день»: хочется вернуть себе ощущение нормального мира «не трогайте меня»: даже обычный разговор кажется требованием «я отработал»: эмоционального следа почти нет, но и тепла мало

Вопрос 5 из 20

Если клиент долго не меняется, ваша типичная реакция:

мысль, что именно вы не нашли подход и, возможно, не справляетесь ощущение безнадёжности, которое цепляет и вашу собственную веру в изменения порыв делать больше: писать, предлагать, держать клиента активнее, чем нужно внутреннее обесценивание: «он всё равно ничего не делает» быстрое утомление и желание снизить интенсивность работы

Вопрос 6 из 20

Как вы обычно восстанавливаетесь после сложных историй?

нужно специально очищать впечатления: прогулка, супервизия, телесные практики, тишина предпочитаете не думать и не чувствовать, резко закрывая внутреннюю дверь ищете подтверждение, что всё сделали правильно, иначе трудно отпустить восстановление срывается, потому что вы всё равно остаётесь доступным для рабочих тем часто просто проваливаетесь в сон, еду или экран без настоящего восстановления

Вопрос 7 из 20

Когда клиент пишет вне оговорённого времени, что чаще всего происходит внутри?

возникает тревога: вдруг вы плохо выстроили работу или клиенту стало хуже сложно выдержать правило, вы начинаете отвечать быстрее и шире, чем планировали хочется ответить минимально и сухо, чтобы не втягиваться вы чувствуете раздражение и усталость ещё до чтения сообщения содержание сообщения может надолго выбить из собственного состояния

Вопрос 8 из 20

Что происходит с интересом к профессии?

интерес смешан с тревогой: хочется учиться, чтобы наконец перестать сомневаться интерес есть, но энергии на него почти не остаётся профессия занимает слишком много места, вытесняя другие роли и желания интерес сохраняется, но всё труднее выдерживать тёмные стороны человеческого опыта часть тем начинает казаться повторяющейся и предсказуемой

Вопрос 9 из 20

В супервизии или интервизии вам сейчас важнее всего:

получить точную обратную связь, где ваша работа достаточно хороша, а где нет вернуть живой контакт с клиентами, не уходя в холодную технику разобрать границы: что действительно ваша ответственность, а что уже нет понять, как снизить нагрузку и не разрушить себя расписанием переработать тяжёлые истории, чтобы они не оседали внутри как личный опыт

Вопрос 10 из 20

Как меняется ваше отношение к клиентским эмоциям?

сильные эмоции быстро истощают, даже если вы понимаете их смысл эмоции клиента воспринимаются как экзамен вашей терапевтической состоятельности чужие эмоции пробивают вашу защиту и долго звучат после встречи иногда хочется, чтобы клиент говорил спокойнее и короче, без глубины вы чувствуете себя обязанным контейнировать больше, чем реально возможно

Вопрос 11 из 20

Какая мысль чаще появляется перед началом рабочего дня?

«справлюсь ли я сегодня достаточно профессионально?» «надо не забыть всем ответить, проверить, поддержать, удержать» «как бы дотянуть до конца дня» «главное провести всё ровно и без лишнего погружения» «надеюсь, сегодня не будет ещё одной истории, которая меня накроет»

Вопрос 12 из 20

Что чаще всего страдает первым?

тепло, любопытство и спонтанность в контакте сон, концентрация и базовая энергия личное время, семья, отдых и право быть недоступным спокойная профессиональная уверенность ощущение безопасности, доверия к людям и устойчивости мира

Вопрос 13 из 20

Если отменяется клиент, ваша первая реакция:

желание заполнить окно рабочими долгами, переписками или подготовкой тревога: не связано ли это с тем, что работа идёт плохо облегчение, потому что меньше придётся эмоционально включаться облегчение, особенно если это был клиент с тяжёлым травматическим материалом облегчение, потому что появилась возможность просто выдохнуть

Вопрос 14 из 20

Что вы чаще скрываете от коллег?

что иногда ловите холодность, скуку или раздражение к клиентам что слишком много делаете вне рамки и потом сами от этого страдаете насколько сильно устали и как мало сил остаётся после приёма что регулярно сомневаетесь в праве работать на своём уровне что некоторые истории задевают вас глубже, чем принято признавать

Вопрос 15 из 20

Какая профессиональная опасность сейчас наиболее похожа на вашу?

спутать заботу с постоянной доступностью и спасательством искать идеальную компетентность там, где нужна достаточно хорошая работа сохранять форму терапии, постепенно теряя живую встречу работать качественно на истощённой нервной системе нести чужие травмы так, будто они стали частью вашей биографии

Вопрос 16 из 20

Что помогает вам меньше всего, хотя выглядит «правильным»?

быть «очень отзывчивым специалистом» ценой собственного режима просто забыть тяжёлый материал без супервизии, контейнирования и восстановления бесконечное повышение квалификации как способ заглушить тревогу ещё один курс или книга, когда на самом деле нужен отдых и разгрузка жёсткая профессиональная броня, после которой меньше боли, но меньше контакта

Вопрос 17 из 20

Как вы реагируете на благодарность клиентов?

сразу думаете, заслужена ли она и не переоценивает ли клиент результат приятно, но сил это почти не возвращает она помогает, но не отменяет тяжести того, что вы вместе проходили принимаете вежливо, но внутренне не очень подпускаете можете воспринимать её как подтверждение, что надо оставаться ещё доступнее

Вопрос 18 из 20

Что происходит с личной жизнью в периоды плотной практики?

некоторые клиентские темы меняют настроение и взгляд на отношения вне работы вы физически присутствуете, но сил на близких и быт остаётся мало рабочие сообщения, заметки и мысли регулярно вторгаются в личное пространство после работы хочется эмоциональной тишины, даже от любимых людей часть личного времени уходит на самокритику и мысленную проверку сессий

Вопрос 19 из 20

Когда вы думаете о будущем практики, что тревожит больше?

что можно стать технически грамотным, но внутренне равнодушным что организм просто не выдержит прежнего темпа что профессия окончательно съест личные планы и восстановление что вы так и не почувствуете устойчивой профессиональной опоры что накопленная тяжесть клиентских историй изменит вас слишком сильно

Вопрос 20 из 20

Какой следующий шаг был бы самым честным?

найти регулярный способ перерабатывать травматический материал, а не копить его внутри переписать правила рамки и перестать оплачивать заботу своей жизнью вернуть себе супервизионную работу с контактом, раздражением и защитной холодностью пересобрать нагрузку, паузы и число клиентов до уровня, который выдерживает тело отделить реальные зоны роста от тревожного перфекционизма специалиста

Ответьте на все 20 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу