🔥 Выгорание · 12 вопросов · ~8 мин · Средний ·

Ролевой стресс: что именно сжигает в вашей работе

Тест основан на исследованиях ролевого стресса Kahn et al., 1964: перегрузка, конфликт, неопределённость и изоляция роли. Он помогает понять, где выгорание связано не с личной слабостью, а с устройством профессиональной позиции.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Отвечайте по последним 3–6 неделям: не по тому, как «надо», а по тому, как действительно чаще происходит.

Вопрос 1 из 12

Что чаще всего делает рабочий день психологически тяжёлым?

в трудный момент я остаюсь один на один с ролью неясно, где заканчивается моя ответственность и начинается чужая дел слишком много, и каждое вроде бы важное разные люди требуют взаимоисключающих решений

Вопрос 2 из 12

Когда вы ошибаетесь или не успеваете, первая мысль обычно:

«я даже не уверен, по каким правилам меня оценивают» «мне снова приходится разбираться без нормальной опоры» «чью бы сторону я ни выбрал, кто-то всё равно будет недоволен» «при таком объёме невозможно всё держать идеально»

Вопрос 3 из 12

Самое неприятное в рабочих ожиданиях:

они предъявляются мне, но не обсуждаются со мной по-настоящему их больше, чем часов, внимания и сил они тянут в разные стороны и ломают чувство цельности они расплывчатые: вроде должен, но что именно — туманно

Вопрос 4 из 12

Если бы ваша роль могла сказать одну фразу, это было бы:

«меня разрывают несовместимые команды» «я не помещаюсь в один рабочий день» «мне нужны ясные контуры и критерии» «мне нужна команда, а не только личная стойкость»

Вопрос 5 из 12

Какая ситуация быстрее всего выбивает вас из устойчивости?

когда задача сформулирована так, что угадать успех почти невозможно когда срочные задачи накладываются друг на друга без паузы когда помощь обещана, но в реальности всё приходится вытягивать самому когда руководитель, клиент и коллеги хотят разного одновременно

Вопрос 6 из 12

Внутреннее напряжение чаще нарастает из-за:

необходимости постоянно выбирать, кого разочаровать отсутствия ясного ответа, что входит в мою зону молчаливого ожидания, что я сам всё выдержу и решу числа обязательств, которые нельзя честно выполнить в срок

Вопрос 7 из 12

Что делает отдых менее восстанавливающим?

я прокручиваю, правильно ли понял задачу и не пропустил ли скрытое ожидание список дел всё равно висит фоном в голове продолжаются спорные разговоры и противоречивые требования есть чувство, что расслабляться нельзя: заменить меня некому

Вопрос 8 из 12

Какая фраза звучит для вас как красный флаг?

«сделай и так, и наоборот — чтобы все были довольны» «ну ты сам поймёшь, что нужно» «это твоя зона, разбирайся» «возьми ещё, ты быстрее всех справишься»

Вопрос 9 из 12

Что больше всего помогло бы снизить выгорание?

создать регулярную поддержку, разборы и возможность не быть одному описать роль, критерии результата и границы ответственности сократить объём и честно расставить приоритеты согласовать требования между участниками, а не держать конфликт внутри меня

Вопрос 10 из 12

Если вы начинаете раздражаться, то чаще на:

очередную задачу, которую добавляют без снятия старой туманные формулировки и оценку задним числом ситуации, где все ждут результата, но никто не включается людей, которые перекладывают на меня свои противоречия

Вопрос 11 из 12

Ваш рабочий риск больше похож на:

перетягивание каната, где вы стоите между сторонами карту без легенды: двигаться надо, но ориентиры размыты одиночный пост, где тревога растёт от отсутствия смены переполненный рюкзак: ещё немного — и лямки порвутся

Вопрос 12 из 12

Что важнее всего прояснить прямо сейчас?

кто реально доступен для помощи, решений и разделения ответственности чьи требования главные и как решаются противоречия какой результат считается достаточным и где границы роли что убрать, отложить или передать

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу