🔥 Выгорание · 12 вопросов · ~8 мин · Средний ·

Ролевой стресс: что именно сжигает в вашей работе

Тест основан на исследованиях ролевого стресса Kahn et al., 1964: перегрузка, конфликт, неопределённость и изоляция роли. Он помогает понять, где выгорание связано не с личной слабостью, а с устройством профессиональной позиции.

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Отвечайте по последним 3–6 неделям: не по тому, как «надо», а по тому, как действительно чаще происходит.

Вопрос 1 из 12

Что чаще всего делает рабочий день психологически тяжёлым?

неясно, где заканчивается моя ответственность и начинается чужая в трудный момент я остаюсь один на один с ролью разные люди требуют взаимоисключающих решений дел слишком много, и каждое вроде бы важное

Вопрос 2 из 12

Когда вы ошибаетесь или не успеваете, первая мысль обычно:

«чью бы сторону я ни выбрал, кто-то всё равно будет недоволен» «я даже не уверен, по каким правилам меня оценивают» «мне снова приходится разбираться без нормальной опоры» «при таком объёме невозможно всё держать идеально»

Вопрос 3 из 12

Самое неприятное в рабочих ожиданиях:

они расплывчатые: вроде должен, но что именно — туманно их больше, чем часов, внимания и сил они тянут в разные стороны и ломают чувство цельности они предъявляются мне, но не обсуждаются со мной по-настоящему

Вопрос 4 из 12

Если бы ваша роль могла сказать одну фразу, это было бы:

«меня разрывают несовместимые команды» «мне нужна команда, а не только личная стойкость» «я не помещаюсь в один рабочий день» «мне нужны ясные контуры и критерии»

Вопрос 5 из 12

Какая ситуация быстрее всего выбивает вас из устойчивости?

когда помощь обещана, но в реальности всё приходится вытягивать самому когда срочные задачи накладываются друг на друга без паузы когда руководитель, клиент и коллеги хотят разного одновременно когда задача сформулирована так, что угадать успех почти невозможно

Вопрос 6 из 12

Внутреннее напряжение чаще нарастает из-за:

отсутствия ясного ответа, что входит в мою зону необходимости постоянно выбирать, кого разочаровать числа обязательств, которые нельзя честно выполнить в срок молчаливого ожидания, что я сам всё выдержу и решу

Вопрос 7 из 12

Что делает отдых менее восстанавливающим?

есть чувство, что расслабляться нельзя: заменить меня некому я прокручиваю, правильно ли понял задачу и не пропустил ли скрытое ожидание в голове продолжаются спорные разговоры и противоречивые требования список дел всё равно висит фоном

Вопрос 8 из 12

Какая фраза звучит для вас как красный флаг?

«возьми ещё, ты быстрее всех справишься» «это твоя зона, разбирайся» «ну ты сам поймёшь, что нужно» «сделай и так, и наоборот — чтобы все были довольны»

Вопрос 9 из 12

Что больше всего помогло бы снизить выгорание?

описать роль, критерии результата и границы ответственности согласовать требования между участниками, а не держать конфликт внутри меня создать регулярную поддержку, разборы и возможность не быть одному сократить объём и честно расставить приоритеты

Вопрос 10 из 12

Если вы начинаете раздражаться, то чаще на:

туманные формулировки и оценку задним числом людей, которые перекладывают на меня свои противоречия очередную задачу, которую добавляют без снятия старой ситуации, где все ждут результата, но никто не включается

Вопрос 11 из 12

Ваш рабочий риск больше похож на:

переполненный рюкзак: ещё немного — и лямки порвутся карту без легенды: двигаться надо, но ориентиры размыты перетягивание каната, где вы стоите между сторонами одиночный пост, где тревога растёт от отсутствия смены

Вопрос 12 из 12

Что важнее всего прояснить прямо сейчас?

что убрать, отложить или передать чьи требования главные и как решаются противоречия какой результат считается достаточным и где границы роли кто реально доступен для помощи, решений и разделения ответственности

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу