🔥 Выгорание · 12 вопросов · ~7 мин · Средний · 👥 1 прошёл

На какой стадии выгорания вы находитесь? Модель Фрейденбергера

Герберт Фрейденбергер описал 12 последовательных стадий — от навязчивого желания доказать себя до полного внутреннего краха. Тест определяет, в каком кластере стадий вы находитесь сейчас

Отвечено: 0 из 12

💡 Инструкция: Каждый вопрос содержит четыре варианта — выберите тот, что точнее всего описывает ваше состояние прямо сейчас

Вопрос 1 из 12

Как вы сейчас относитесь к своей нагрузке?

Не могу ни работать, ни отдыхать — всё кажется бессмысленным Выполняю задачи механически, почти ничего не чувствуя Работаю много по инерции — уже не помню, когда по-настоящему отдыхал Беру больше, чем нужно — хочу доказать, что справлюсь со всем

Вопрос 2 из 12

Что происходит с вашим телом в последнее время?

Иногда забываю поесть или поспать — просто очень занят Хроническая усталость — отдых уже не восстанавливает Тело как будто отказывает — нет сил даже на простые вещи Частые простуды, головные боли — стараюсь не обращать внимания

Вопрос 3 из 12

Что происходит с тем, что было вам важно — хобби, близкие, интересы?

Само понятие «интерес» кажется из другой жизни Хобби и близкие полностью вышли из жизни — нет сил Изредка занимаюсь прежними интересами, но без особого удовольствия Всё отложено «на потом» — сначала нужно завершить дела

Вопрос 4 из 12

Как изменились ваши ценности и приоритеты?

Ничего не имеет смысла — не понимаю, ради чего всё это Сложно вспомнить, что вообще было важным — всё смешалось Ценности прежние — просто сейчас нужно сделать рывок, потом наверстаю Семья, отдых, здоровье стали казаться менее срочными, чем работа

Вопрос 5 из 12

Как вы общаетесь с близкими людьми?

Закрылся — общаюсь формально, без настоящего контакта Ощущение полного одиночества, даже когда люди рядом Мало времени, но стараюсь — думаю, скоро всё наладится Конфликты участились, хотя стараюсь переводить всё в шутку

Вопрос 6 из 12

Что вы думаете о своих достижениях?

Нужно добиться большего — вот тогда смогу расслабиться Достижения есть, но не приносят прежней радости Ощущение провала, даже когда объективно всё нормально Перестал замечать достижения — всё кажется само собой разумеющимся

Вопрос 7 из 12

Как вы реагируете на просьбы и новые задачи?

Соглашаюсь автоматически — уже нет сил даже на решение Беру на себя — хочу быть незаменимым и полезным Продолжаю брать, хотя внутри нарастает раздражение Любая новая задача вызывает страх или полное безразличие

Вопрос 8 из 12

Что происходит с вашими эмоциями?

Эмоции интенсивные — всё очень важно, иногда срываюсь Внутри пустота или фоновое отчаяние — это стало нормой Раздражительность и тревога — стараюсь сдерживаться Эмоции как будто притупились — не радуюсь и не горюю

Вопрос 9 из 12

Как вы думаете об ошибках и неудачах?

Любая ошибка подтверждает: я полный провал На ошибки уже нет реакции — безразличие Ошибки тревожат сильнее, чем раньше — стараюсь не думать Ошибка — сигнал работать ещё усерднее, чтобы исправить

Вопрос 10 из 12

Как вы смотрите на своё будущее?

Будущее пугает или вообще безразлично — не вижу выхода Планы есть, но вера в них заметно ослабла Будущее — бесконечное повторение настоящего, не лучше и не хуже Есть чёткий план: достигну нужного — и тогда всё наладится

Вопрос 11 из 12

Как вы относитесь к возможности попросить о помощи?

Уже не могу сформулировать, какая помощь нужна — слишком устал Отказываюсь от поддержки — не верю, что кто-то поможет Знаю, что нужна помощь, но просить неловко и некогда Справлюсь сам — не хочу выглядеть слабым или неспособным

Вопрос 12 из 12

Что происходит, когда вы пытаетесь отдохнуть или расслабиться?

Отдых не приносит восстановления — встаю таким же пустым Отдыхаю, но чувство, что «надо бы делать что-то полезное», не уходит Трудно выключиться — всплывают задачи, чувство вины за бездействие Не могу ни отдыхать, ни работать — полный паралич

Ответьте на все 12 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу