🦁 Характер · 10 вопросов · ~5 мин · Средний ·

Верите ли вы в себя: ваша самоэффективность по Бандуре

Альберт Бандура открыл удивительную вещь: самый важный фактор успеха — не способности, не умения и даже не удача. Это вера в то, что вы справитесь. Он назвал это самоэффективностью и доказал: люди с высокой самоэффективностью ставят сложнее цели, дольше держатся и быстрее восстанавливаются после неудач. Тест покажет, насколько вы верите в себя — и в каких сферах жизни эта вера сильнее или слабее.

Отвечено: 0 из 10

💡 Инструкция: Отвечайте честно, опираясь на реальный опыт, а не на то, каким хотите быть.

Вопрос 1 из 10

Ситуация

Перед вами сложная задача, которую вы никогда не делали раньше.

Что вы думаете, прежде чем начать?

«Разберусь по ходу — не первый раз в незнакомое» «Даже если не получится с первого раза, я смогу восстановиться и попробовать иначе» «Попробую — если не получится, посмотрю, что не так» «Если задача связана с людьми, подумаю, с кем посоветоваться и как попросить обратную связь»

Вопрос 2 из 10

Ситуация

Вы уже несколько раз пытались решить проблему — и пока ничего не выходит.

Что происходит с вашей мотивацией?

Если не выходит, делаю паузу, разбираю ошибку и возвращаюсь к задаче Устаю, но держусь — знаю, что в итоге получится Мотивация проседает, но я продолжаю маленькими шагами — трудность ещё не значит провал Продолжаю — неудачи показывают, что надо пробовать иначе

Вопрос 3 из 10

Ситуация

Вы публично потерпели неудачу — что-то не получилось там, где другие смотрели.

Что происходит с вашей верой в себя?

Смотрю, чему это меня учит, и что стоит потренировать в следующий раз Обсуждаю неудачу с теми, кому доверяю, и не стыжусь просить обратную связь Мне тяжело, но я не делаю вывод «я неспособен» — продолжаю пробовать Напоминаю себе: одна неудача не отменяет моих способностей в целом

Вопрос 4 из 10

Ситуация

Вам нужно убедить группу людей в своей идее или позиции.

Насколько вы уверены, что сможете это сделать?

Даже если разговор выйдет неловким, я смогу восстановиться и продолжить В целом справлюсь — даже если разговор сложный, у меня уже был такой опыт Смогу договориться: не идеально, но обычно нахожу контакт с людьми Если не знаю, как подойти к человеку, учусь: спрашиваю, наблюдаю, пробую формулировки

Вопрос 5 из 10

Ситуация

Вы начали изучать что-то новое — язык, навык, область знаний.

Как вы воспринимаете свои первые неловкие попытки?

Тренируюсь постепенно: первые попытки — это часть обучения, а не повод прятаться С любопытством — интересно, как быстро я смогу восстановиться после первых ошибок Нормально — все начинают с нуля, это просто этап Не стесняюсь спросить у более опытных: так учиться быстрее и спокойнее

Вопрос 6 из 10

Ситуация

Кто-то говорит вам: «У тебя не получится» или смотрит скептически на ваши усилия.

Как это влияет на вас?

Немного задевает, но скорее мотивирует доказать обратное Практически не влияет — я сам знаю, на что способен Ищу поддержку или обратную связь у людей, которым доверяю, а не бросаю сразу Сильно задевает, но через время я восстанавливаюсь и снова пробую

Вопрос 7 из 10

Ситуация

Вы видите, как кто-то — похожий на вас — успешно делает что-то, что вы хотели бы уметь.

Что вы думаете?

Вдохновляюсь — его пример показывает, что это достижимо Сначала сравниваю себя с ним, потом восстанавливаю опору и возвращаюсь к задаче «Если он может — я тоже смогу, мы примерно одного уровня» Злюсь или завидую, но всё равно продолжаю: чужой успех не отменяет мой путь

Вопрос 8 из 10

Ситуация

Вам предстоит выступить или представить что-то важное.

Что происходит с вашим физическим состоянием в этот момент?

Если телесная реакция сильная, снижаю нагрузку и всё равно делаю следующий шаг Нервничаю, но знаю, что справлюсь — это просто мобилизация Сильное волнение бывает, но я знаю: оно не доказывает, что я не справлюсь Небольшое волнение, которое помогает сосредоточиться — мне это знакомо

Вопрос 9 из 10

Ситуация

Вы оглядываетесь на свои прошлые достижения — большие и маленькие.

Что вы чувствуете?

Вижу, что восстановился после трудного этапа и всё-таки дошёл до результата В целом вижу: я справился, даже если не всё получилось идеально Радуюсь и могу разделить это с другими — поддержка тоже часть успеха Вижу, что ещё можно улучшить, и понимаю, чему учиться дальше

Вопрос 10 из 10

Ситуация

Вам предстоит познакомиться с новыми людьми и найти с ними общий язык.

Насколько вы уверены, что сможете это сделать?

Если с новыми людьми сложно, учусь начинать с простых фраз и коротких контактов Уверен — если разговор будет непростым, всё равно выдержу и продолжу Немного тревожусь, но обычно нахожу общий язык с людьми Смогу восстановиться, даже если знакомство выйдет неловким

Ответьте на все 10 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу