⚔️ Конфликты · 11 вопросов · ~7 мин · Средний ·

Кем вы становитесь под давлением: коммуникативные позиции Сатир в конфликте

Вирджиния Сатир — основатель системной семейной терапии — описала четыре позиции, которые люди занимают под стрессом, чтобы выжить в конфликте: Умиротворитель, Обвинитель, Сверхразумный и Отвлекающийся. Пятая позиция — Равновесие — единственная, которая позволяет сохранить контакт с собой, другим и ситуацией одновременно. Тест помогает узнать, какую позицию вы автоматически принимаете в конфликте — и что за ней стоит.

Отвечено: 0 из 11

💡 Инструкция: Вспомните, как вы ведёте себя в конфликте, когда давление сильное и ставки высоки. Выбирайте то, что ближе всего к вашей настоящей реакции — без прикрас.

Вопрос 1 из 11

Партнёр злится на вас. Что вы делаете прежде всего?

Начинаю объяснять логику ситуации — спокойно и по существу. Пытаюсь успокоить его — соглашаюсь, извиняюсь, смягчаю. Указываю на то, что именно он делает неправильно. Пытаюсь разрядить обстановку шуткой или уйти от темы.

Вопрос 2 из 11

На вас давят и требуют объяснений. Что вы чувствуете внутри?

Желание разложить всё по полочкам и объяснить рационально. Тревогу — лишь бы не расстроить человека ещё больше. Злость — кто он такой, чтобы требовать от меня объяснений. Желание исчезнуть или перевести разговор на что-то другое.

Вопрос 3 из 11

Когда конфликт разгорается, ваши слова чаще всего звучат как...

«Давай разберём это спокойно и объективно». «Да ладно, не будем об этом» или смена темы. «Ты прав, я понимаю, это моя вина». «Это ты первый начал / это ты всегда».

Вопрос 4 из 11

Что вы игнорируете в конфликте чаще всего?

Саму суть конфликта — хочется просто, чтобы это закончилось. Эмоциональную сторону вообще — что важно, так это факты. Чувства другого человека — он должен сам справляться. Свои собственные чувства и потребности — другой важнее.

Вопрос 5 из 11

Как вы относитесь к своим чувствам в конфликте?

Стараюсь не обращать внимания — чувства мешают думать. Прячу их — лишь бы не обострять ситуацию. Они вываливаются в шутках, иронии или уходе от темы. Выдаю их напрямую — особенно злость.

Вопрос 6 из 11

Что вы думаете про себя, когда конфликт закончился уступкой с вашей стороны?

«Главное, что мир восстановлен» — мне от этого лучше. «Это было нерационально с моей стороны» — анализирую ошибку. «Я не должен был уступать» — и злюсь на себя или другого. «Хорошо, что это закончилось» — не очень задумываюсь о деталях.

Вопрос 7 из 11

В конфликте вас обвиняют в том, чего вы не делали. Как вы реагируете?

Стараюсь уйти от разговора или перевести тему. Методично объясняю факты — почему обвинение неверно. Атакую в ответ — и нахожу, в чём виноват он. Начинаю сомневаться в себе — может, всё-таки я виноват?

Вопрос 8 из 11

Что вы чувствуете после конфликта, в котором не отстояли своё?

Стараюсь не задерживаться на этом чувстве. Желание проанализировать, что пошло не так. Злость — надо было стоять на своём. Облегчение от того, что напряжение спало.

Вопрос 9 из 11

Вы можете сказать в конфликте: «Мне больно» или «Я боюсь»?

Нет — это слабость, которую используют против тебя. Стараюсь не доводить до такого — предпочитаю уйти от разговора. Нет — предпочитаю говорить о фактах, а не о чувствах. Да, только это часто звучит как попытка разжалобить — неловко.

Вопрос 10 из 11

Что помогло бы вам говорить в конфликте честнее — и о себе, и о ситуации?

Уверенность, что меня не отвергнут, если я скажу «нет» или «мне важно». Разрешение самому себе чувствовать — а не только думать. Ощущение, что меня слышат — что я не один против всех. Знание, что конфликт не уничтожит меня и не уничтожит отношения.

Вопрос 11 из 11

Когда вам удавалось говорить в конфликте по-настоящему честно — что вы чувствовали и что думали — без нападок и без капитуляции?

Это редко случалось, но когда было — чувствовал себя живым и услышанным. Не уверен, что я умею так — это звучит как идеал, далёкий от реальности. Иногда — но обычно только когда конфликт уже остыл. Такого почти не случалось — слишком рискованно.

Ответьте на все 11 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу