🌪️ Кризисы · 16 вопросов · ~5 мин · Средний ·

Как вы привязываетесь в кризис: теория привязанности Боулби

Джон Боулби открыл парадокс: именно в кризис — когда всё рушится — система привязанности включается на полную мощность. Мы ищем безопасную базу, протестуем против потери, впадаем в отчаяние или отстраняемся. Эти реакции — не слабость и не «неправильные чувства». Это древний биологический механизм, который помогал выживать. Боулби описал четыре фазы горевания и потери: протест, отчаяние, отстранение и реорганизацию. Тест показывает, через какие фазы вы проходите прямо сейчас — и насколько вы умеете использовать других людей как опору.

Отвечено: 0 из 16

💡 Инструкция: Отвечайте исходя из того, как вы ведёте себя в трудные периоды — или как вели себя в последнем серьёзном кризисе.

Вопрос 1 из 16

Ситуация

Что-то важное закончилось или было потеряно — отношения, работа, близкий человек, прежняя жизнь.

Какова была ваша первая реакция сразу после удара?

Закрылся(ась) — не хотел(а) никого видеть и ни о чём говорить Отрицал(а), что это происходит, и сразу искал(а) опору — кто поможет вернуть всё как было Почувствовал(а) острую боль и позволил(а) себе плакать, говорить об этом Злился(ась), протестовал(а) и хотел(а), чтобы кто-то встал рядом со мной

Вопрос 2 из 16

Ситуация

Вам тяжело и рядом есть человек, которому вы могли бы позвонить или написать.

Что вы делаете?

Не звоню — в такие моменты хочу быть один(одна) Звоню — мне важно, чтобы кто-то был рядом, и я могу настойчиво требовать этой поддержки Хочу позвонить, но останавливаюсь — не хочу быть обузой Звоню, но злюсь, если человек не реагирует так, как хочу

Вопрос 3 из 16

Ситуация

Прошли месяцы после серьёзной потери. Вас спрашивают, как вы.

Что происходит внутри, когда кто-то об этом спрашивает?

Раздражаюсь — мне кажется, меня не понимают Говорю «всё хорошо» — не хочу снова поднимать эту тему Боль всё ещё острая — я не понимаю, как другие «уже забыли» Могу говорить об этом честно — и боль, и что постепенно становится легче

Вопрос 4 из 16

Ситуация

В кризис вам предлагают помощь — практическую или эмоциональную.

Как вы реагируете на чужую помощь?

Отказываюсь — неловко принимать помощь, хочу справляться сам(а) Принимаю с благодарностью — мне важно, что не одиноки Принимаю, но внутри злюсь — помогают «не так» или «не те» Сначала отказываюсь, потом всё равно обращаюсь — трудно сразу

Вопрос 5 из 16

Ситуация

Кризис позади, но иногда что-то напоминает о нём — запах, песня, место.

Что происходит в такие моменты?

Накрывает так же, как в начале — словно ничего не изменилось Боль накатывает, но я позволяю ей быть — и она проходит Злюсь — почему это всё ещё так влияет на меня? Пытаюсь быстро переключиться — не хочу снова «туда»

Вопрос 6 из 16

Ситуация

Вам нужно принять важное решение в период кризиса.

На кого или на что вы опираетесь?

Не могу решать — слишком много боли, мысли не работают Только на себя — в кризис никому нельзя доверять На близкого человека — обсуждаю, слушаю, потом решаю сам(а) Хочу, чтобы кто-то просто решил за меня — сил нет

Вопрос 7 из 16

Ситуация

Подумайте о самом тяжёлом кризисе в вашей жизни.

Что в итоге помогло вам двигаться дальше?

Другие люди — без их поддержки я бы не справился(ась) Время — просто переждал(а), пока станет легче До сих пор не двигаюсь — тот кризис всё ещё со мной Переосмысление — нашёл(а) в этом что-то важное для себя

Вопрос 8 из 16

Ситуация

В кризис ваши отношения с близкими часто...

Выберите то, что вам ближе:

Я цепляюсь за близких сильнее обычного и боюсь потерять Ухудшаются — я становлюсь раздражительным(ой) и недоступным(ой) Становятся теплее — кризис сближает Зависают — я не могу ни сблизиться, ни дистанцироваться

Вопрос 9 из 16

Ситуация

Через несколько месяцев после тяжёлой потери вы замечаете, что начинаете планировать будущее.

Как вы к этому относитесь?

С осторожностью — планирую, но держу дистанцию от надежд С облегчением — значит, жизнь продолжается Это кажется невозможным — я не могу думать о будущем С виной — будто предаю то, что потерял(а)

Вопрос 10 из 16

Ситуация

Вам говорят: «Уже пора двигаться дальше».

Ваша внутренняя реакция:

Чувствую, что это правда — я сам(а) чувствую, что готов(а) Понимаю, что человек хочет помочь, даже если слова неловкие Соглашаюсь внешне, но внутри боль никуда не ушла Злюсь — никто не понимает, как мне тяжело

Вопрос 11 из 16

Ситуация

Вы думаете о том, чего лишились в кризис.

Каков характер этих мыслей?

Они навязчивые — я прокручиваю одно и то же снова и снова Стараюсь не думать — слишком больно Они приходят, но я уже не застреваю в них надолго Думаю и злюсь на то, как всё сложилось

Вопрос 12 из 16

Ситуация

Кто-то близкий переживает сейчас то, через что вы уже прошли.

Как вы реагируете?

Избегаю — это поднимает моё незакрытое горе Даю совет «взять себя в руки» — я же справился(ась) Рядом — делюсь своим опытом, но не навязываюсь Злюсь на ситуацию вместе с ним(ней) — это несправедливо

Вопрос 13 из 16

Ситуация

Представьте: кризис закончился. Вы оглядываетесь назад.

Каким смыслом наполнено то, что случилось?

Это должно было быть иначе — кто-то или что-то виноваты Это изменило меня — и в чём-то к лучшему Ещё не думал(а) об этом — слишком рано Это просто боль, которая не имела никакого смысла

Вопрос 14 из 16

Ситуация

В кризис ваш сон и аппетит...

Что происходит с вашим телом?

Стараюсь следить за собой — понимаю, что тело нужно поддерживать Колеблются — бывают плохие периоды, но в целом держусь Сильно нарушены — тело отражает внутреннее состояние Как будто отключились — ем и сплю механически

Вопрос 15 из 16

Ситуация

Вас спрашивают: «Кто ты теперь — после всего, что случилось?»

Что вы отвечаете честно?

Я тот же человек, только сломленный(ая) Не люблю эти вопросы — кто я, кем я... неважно Человек, который прошёл через это и стал другим — не хуже, иным Я ещё не знаю — я в процессе

Вопрос 16 из 16

Ситуация

Вы думаете о людях, которые были рядом в самый трудный момент.

Что вы чувствуете к ним сейчас?

Обиду — они могли бы сделать больше Благодарность — они были важной опорой Ничего особенного — они просто делали то, что должны Тепло — мы стали ближе после этого

Ответьте на все 16 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу