🌪️ Кризисы · 15 вопросов · ~5 мин · Средний · 👥 14 прошли

Четыре экзистенциальных страха: что движет вашим кризисом?

Ирвин Ялом — один из самых честных психиатров нашего времени — утверждал, что за большинством психологических кризисов стоят четыре фундаментальных факта бытия: смерть (конечность), свобода (ответственность за собственные выборы), изоляция (глубинное одиночество) и бессмысленность (мир не обязан иметь смысл). Встреча с любым из этих фактов — это и есть экзистенциальный кризис. Тест помогает понять, с каким именно «фактом существования» вы столкнулись — и насколько развито в вас то, что Ялом называл «экзистенциальным мужеством».

Отвечено: 0 из 15

💡 Инструкция: Отвечайте честно и без попытки выглядеть сильнее или слабее, чем есть. Тест про то, что реально происходит внутри.

Вопрос 1 из 15

Ситуация

Вы думаете о своей смерти — не в абстракции, а как о реальном событии.

Что происходит внутри?

Страх, который трудно выдерживать — стараюсь не думать об этом Принятие с тревогой — это факт, который меняет то, как я живу Бессмысленность — если всё равно умрём, зачем вообще стараться Спокойствие — я об этом не думаю или думаю редко

Вопрос 2 из 15

Ситуация

Вы осознаёте, что важные решения в вашей жизни — работа, отношения, ценности — сделаны вами самим(ой).

Как вы к этому относитесь?

Принимаю — это тяжело, но это моя жизнь Не уверен(а), действительно ли мои выборы мои Пугает — лучше бы кто-то другой нёс ответственность Избегаю этой мысли — живу «как получается», не как выбираю

Вопрос 3 из 15

Ситуация

Даже рядом с близкими вы иногда чувствуете, что вы — отдельное существо, что никто не может полностью вас понять.

Насколько это ощущение присутствует в вашей жизни?

Почти никогда — мне кажется, что меня понимают Очень часто — и это мучительно Редко — стараюсь не думать об этом, потому что это пугает Иногда — и это заставляет думать о природе близости

Вопрос 4 из 15

Ситуация

Вас спрашивают: «В чём смысл твоей жизни?»

Как вы отвечаете честно?

Ищу — пока нет ответа, но я в поиске Живу — и этого достаточно, не хочу больших вопросов Есть ответ — я знаю, что для меня важно и зачем Не знаю — и это меня тревожит

Вопрос 5 из 15

Ситуация

Кто-то близкий умер или серьёзно заболел.

Что это поднимает в вас?

Боль, но и понимание, что жизнь надо проживать полнее Острое осознание своей смертности — мне тоже осталось конечное время Вопрос о смысле — зачем это всё, если так заканчивается Горе о потере связи — страх остаться одному(одной)

Вопрос 6 из 15

Ситуация

Вы стоите перед важным выбором — и любой вариант означает что-то потерять.

Как вы себя чувствуете?

Тревожусь, но знаю, что это моё решение и никто не сделает это за меня Откладываю — может, ситуация решится сама Парализован(а) — не могу выбрать, потому что боюсь ошибиться Принимаю, что нет идеального выбора — выбираю и несу ответственность

Вопрос 7 из 15

Ситуация

Вы оказываетесь в комнате с людьми, но чувствуете себя совершенно одиноким(ой).

Как часто с вами такое бывает?

Часто — это одно из моих главных переживаний Иногда — и это напоминает мне, что каждый человек в конечном счёте один Почти всегда — я не верю, что меня можно по-настоящему понять Редко — обычно чувствую контакт с людьми

Вопрос 8 из 15

Ситуация

Вы достигли чего-то важного — цели, которую долго преследовали.

Что происходит после?

«И это всё?» — немного разочарование Облегчение — хорошо, что хоть что-то получилось Пустота — достиг(ла), и что? Всё равно ничего не изменилось Радость и удовлетворение — я рад(а) тому, что сделал(а)

Вопрос 9 из 15

Ситуация

Ялом писал: «Смерть — это болезненная, отрезвляющая сторона медали того, что называется жизнью».

Думаете ли вы о смерти как о том, что должно менять то, как вы живёте?

Да — осознание конечности делает каждый момент важнее Нет — стараюсь об этом не думать Иногда — и это помогает мне расставлять приоритеты Думаю, но это скорее парализует, чем мотивирует

Вопрос 10 из 15

Ситуация

Вас охватывает ощущение, что жизнь не имеет никакого объективного смысла.

Что вы с этим делаете?

Впадаю в апатию — зачем что-то делать, если смысла нет Создаю смысл сам(а) — из того, что важно именно для меня Принимаю это как факт — и продолжаю жить, находя своё Это пугает — ищу готовые ответы: религия, идеология, чужие смыслы

Вопрос 11 из 15

Ситуация

Вы осознаёте, что были в жизни моменты, когда избегали важных выборов — откладывали, ждали.

Что за этим стояло?

Страх ошибиться и нести за это ответственность Страх потерять что-то или кого-то из-за выбора Неуверенность в себе — не знал(а), чего хочу Ничего особого — просто не чувствовал(а) срочности

Вопрос 12 из 15

Ситуация

Вы думаете о том, что в вашей жизни есть отношения — но никто в глубине этого не знает вас полностью.

Как вы с этим?

Принимаю — это часть человеческого опыта, и это нормально Стараюсь не думать об этом — тема слишком мрачная Мучает — хочу, чтобы меня поняли до конца, и это невозможно Это одна из главных болей моей жизни

Вопрос 13 из 15

Ситуация

Вы в самом конце жизни (представьте). Что вы хотите, чтобы было по-другому?

Что приходит в голову?

Больше смысла — не тратил(а) бы время на то, что не важно Больше близости — меньше держал(а) бы людей на расстоянии Не думаю об этом — слишком страшно представлять Больше риска — меньше ждал(а) бы «правильного момента»

Вопрос 14 из 15

Ситуация

Вы встречаете человека, который полностью уверен в смысле и цели своей жизни.

Что вы чувствуете?

Сравниваю с собой — и чувствую себя потерявшимся(ейся) Зависть или вопрос — почему у меня этого нет Скептицизм — думаю, что это самообман Любопытство — интересно, как он(а) к этому пришёл(ла)

Вопрос 15 из 15

Ситуация

Кто-то спрашивает: «Ты живёшь своей жизнью — или жизнью, которую от тебя ожидали?»

Ваш честный ответ:

Где-то между — хотел(а) бы больше своей, но страшно Ожидаемой — и я не знаю, как из этого выйти Не уверен(а) — не знаю, где моя, а где чужая Своей — осознанно или через трудный путь к ней

Ответьте на все 15 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу