🌪️ Кризисы · 15 вопросов · ~5 мин · Средний ·

Что именно у вас забрал кризис: ресурсный профиль по Хобфоллу

Стивен Хобфолл создал теорию, которая объясняет, почему кризис так истощает: люди теряют ресурсы. Но не все одинаковые. Ресурсы бывают материальными, личностными, социальными и энергетическими. Хобфолл открыл парадоксальный закон: потеря ресурсов непропорционально разрушительнее их приобретения. И ещё одно открытие — «спираль потерь»: одна потеря тянет за собой другие. Понять, что именно вы теряете — первый шаг к тому, чтобы это остановить. Тест показывает ваш ресурсный профиль в кризисе.

Отвечено: 0 из 15

💡 Инструкция: Отвечайте применительно к текущему или недавнему трудному периоду.

Вопрос 1 из 15

Ситуация

Кризис отнял силы и время. Вы смотрите на свою энергию.

Как бы вы описали свой запас сил прямо сейчас?

Хватает на необходимое — с перерывами и берёжностью Нормально — усталость есть, но я справляюсь Постоянно работаю на остатках — каждый день как подвиг Нет сил вообще — даже минимальные задачи даются с трудом

Вопрос 2 из 15

Ситуация

Кризис повлиял на то, как вы видите себя и свои возможности.

Что произошло с вашей уверенностью в себе?

Рухнула — я не понимаю, как вообще справлялся раньше Не изменилась существенно — я знаю, что справлюсь Временно упала, но постепенно возвращается Значительно снизилась — я сомневаюсь в себе больше, чем раньше

Вопрос 3 из 15

Ситуация

Близкие люди — семья, друзья, партнёр.

Как изменилась ваша социальная поддержка в кризисе?

Есть люди рядом — могу обратиться и меня поддержат Я отдалился сам — сложно принимать помощь или говорить о происходящем Стало меньше — отношения напряжены или часть людей отдалилась Социальных ресурсов почти нет — одиночество усилилось

Вопрос 4 из 15

Ситуация

Работа, жильё, финансы — базовые условия жизни.

Насколько стабильны эти условия в период кризиса?

Стабильно — трудности есть, но базовые условия в порядке Шатко — одна из сфер под угрозой Всё нестабильно — сразу несколько сфер рушатся Пока держится — но тревога о стабильности есть

Вопрос 5 из 15

Ситуация

Хобфолл описывал «спираль потерь»: одна потеря провоцирует другую.

Замечаете ли вы, что кризис расширяется, захватывая всё больше сфер жизни?

Сильно — ощущение лавины: теряю всё больше Да — одно тянет другое, трудно остановить Нет — кризис локален, он не расползается Немного — есть ощущение, что проблемы накапливаются

Вопрос 6 из 15

Ситуация

Ваш оптимизм и ожидания от будущего.

Как кризис повлиял на вашу веру в то, что всё будет хорошо?

Пропал — я не верю, что станет лучше Поколебался — теперь меньше уверен в будущем Оптимизм сохранился — трудно, но верю, что выберусь Скорее реалистичен — не знаю как будет, но не паникую

Вопрос 7 из 15

Ситуация

Время — ресурс, который кризис часто поглощает.

Что происходит с вашим временем в кризис?

Кризис поглощает огромное количество времени — на остальное не остаётся Потерял структуру — время как будто утекает без следа Справляюсь — расставляю приоритеты, хотя это непросто Ухожу во что-то одно — остальное страдает

Вопрос 8 из 15

Ситуация

Финансы и материальные ресурсы в период кризиса.

Как обстоят дела с материальной стороной?

Стабильно — финансовая сторона не является источником стресса Серьёзная проблема — финансовые трудности добавляют к кризису Напряжённо — кризис создал финансовую нагрузку Приходится жертвовать чем-то важным ради стабилизации

Вопрос 9 из 15

Ситуация

Способность справляться с задачами — профессиональными, бытовыми, личными.

Как изменилась ваша эффективность в период кризиса?

Практически не изменилась — кризис не сильно влияет на мою продуктивность Значительно снизилась — с трудом делаю даже то, что раньше было лёгким Почти не функционирую — даже базовые вещи даются с огромным трудом Снизилась умеренно — делаю меньше, но справляюсь с главным

Вопрос 10 из 15

Ситуация

Ощущение смысла и цели — ресурс, который кризис может разрушать.

Как обстоит с вашим ощущением смысла и цели?

Трансформируется — старый смысл ушёл, новый формируется Пропало — не понимаю, зачем всё это Есть — кризис не разрушил базовое ощущение смысла Поколебалось — ищу, за что держаться

Вопрос 11 из 15

Ситуация

Восстановление ресурсов — то, что вы делаете для себя.

Насколько регулярно вы восполняете потраченное?

Не восстанавливаюсь — работаю на истощение Регулярно — есть практики восстановления, которые работают Иногда — не системно, но есть что-то восстанавливающее Редко — всё уходит в кризис, восстановиться некогда и нечем

Вопрос 12 из 15

Ситуация

Ваша идентичность и самоуважение.

Как кризис повлиял на то, как вы себя оцениваете?

Самоуважение сохраняется — кризис не разрушил базового принятия себя Трансформируется — пересматриваю ожидания от себя Значительно упало — я воспринимаю себя как неудачника или слабака Снизилось — я чаще критикую себя и чувствую себя хуже

Вопрос 13 из 15

Ситуация

Принадлежность к чему-то — группе, сообществу, делу.

Как кризис повлиял на ваше ощущение принадлежности?

Изолирован — я один на один с кризисом Есть — я чувствую себя частью чего-то важного Поколебалось — чувствую себя более одиноким Потерял — социальные связи ослабли или разрушились

Вопрос 14 из 15

Ситуация

Предыдущий опыт кризисов.

Как вы справлялись с трудными ситуациями раньше?

Этот кризис — самый тяжёлый из тех, что у меня были Тяжело — предыдущие кризисы не всегда заканчивались хорошо По-разному — иногда хорошо, иногда затягивался Справлялся — у меня есть опыт выхода из кризисов

Вопрос 15 из 15

Ситуация

Смотрите на весь свой ресурсный баланс целиком.

Если бы вы оценили «запасы» — сколько ресурсов у вас осталось?

Трудно оценить — я не вижу общей картины Достаточно — я истощён, но не опустошён Критически мало — я на пределе Мало — работаю почти из нуля

Ответьте на все 15 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу