🌪️ Кризисы · 15 вопросов · ~5 мин · Средний · 👥 6 прошли

Как вы проживаете потерю: стадии принятия по Кюблер-Росс

Элизабет Кюблер-Росс описала пять универсальных стадий, через которые проходит человек, столкнувшись с потерей — будь то утрата близкого, работы, отношений, здоровья или привычного образа жизни. Отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие — это не линейный путь, а живые, переплетающиеся состояния. Этот тест поможет вам увидеть, какие стадии сейчас наиболее активны, понять свои защитные реакции и найти точку опоры для движения вперёд.

Отвечено: 0 из 15

Вопрос 1 из 15

Когда вы думаете о том, что произошло, первая мысль, которая приходит в голову:

«Это часть жизни, с которой я учусь быть» «Если бы я поступил(а) иначе, этого бы не было» «Как это вообще могло случиться, это так несправедливо» «Это случилось, и теперь мне очень больно» «Наверное, всё ещё можно исправить или изменить»

Вопрос 2 из 15

Когда кто-то говорит вам о случившемся напрямую и без прикрас, вы:

Слушаете, соглашаетесь — вы и сами знаете, что это правда Злитесь — зачем они это говорят, как будто им легче от правды Внутренне не соглашаетесь — кажется, они преувеличивают или торопят события Начинаете объяснять, почему ситуацию ещё можно переиграть Слушаете, но слова как будто доходят издалека, через боль

Вопрос 3 из 15

Ночью, когда не можете уснуть, вы чаще всего:

Прокручиваете сценарии, в которых всё заканчивается хорошо Думаете: «Что если бы я сделал(а) всё по-другому?» Просто лежите в темноте, слишком тяжело даже думать Злитесь на тех, кто, по вашему мнению, виноват Иногда грустите, но в целом можете переключиться и уснуть

Вопрос 4 из 15

Когда вы разговариваете о случившемся с близким человеком, то:

Говорите открыто, можете и поплакать, и улыбнуться Убеждаете его (и себя), что всё ещё не так плохо Молчите или говорите мало — слов нет для того, что вы чувствуете Срываетесь на него или чувствуете, что он всё равно не поймёт Ищете вместе с ним способы что-то вернуть или исправить

Вопрос 5 из 15

Как вы относитесь к людям, которые, по вашему мнению, причастны к тому, что произошло?

Не думаю о них — главное, что ситуация ещё поправима Стараюсь понять их мотивы, даже если не принимаю их поступки Нет сил злиться — просто очень больно и пусто Думаю: «Если бы они поступили иначе, всё было бы по-другому» Злюсь и обвиняю — они не должны были так поступать

Вопрос 6 из 15

Если бы вам предложили волшебную кнопку, вы бы:

Не верите, что она существует, и от этого ещё тяжелее Хотели бы нажать, но боитесь, что и это не поможет Задумались бы — у этого опыта есть что-то, что вам теперь принадлежит Нажали немедленно — пусть всё вернётся как было Нажали и заодно наказали тех, кто виноват

Вопрос 7 из 15

Ваше физическое состояние с момента потери:

В целом нормальное — я держусь, всё не так страшно Нестабильное — то лучше, то опять накрывает Напряжение в теле, раздражительность, хочется двигаться или кричать Тяжёлое — усталость, отсутствие аппетита или сна, апатия Постепенно восстанавливается, хотя волны горя ещё бывают

Вопрос 8 из 15

Когда вы представляете себе будущее без того, что потеряли, вы:

Злитесь на саму необходимость это представлять Не можете видеть будущего вообще — темнота Видите другое будущее — другое, не прежнее, но всё же возможное Видите будущее только если в нём каким-то образом всё возвращается Не представляете — вы уверены, что потеря временная

Вопрос 9 из 15

Фраза, которая лучше всего описывает ваше отношение к тому, что случилось:

«Это ещё не конец истории» «Это не должно было случиться» «Это случилось. И я продолжаю жить» «Мне просто очень, очень больно» «Если бы только всё сложилось иначе»

Вопрос 10 из 15

Если вы злились в последнее время, то этот гнев направлен:

Я не особо злюсь — всё ещё нормализуется Иногда всё ещё бывает, но он проходит и не захватывает надолго На себя — я мог(ла) что-то предотвратить На конкретных людей или обстоятельства, которые к этому привели Гнева почти нет — только тяжесть и пустота

Вопрос 11 из 15

Прошлое — время до потери — вы вспоминаете как:

С тоской по «а вдруг можно вернуть?» С теплом и грустью — это было частью жизни, и теперь другая часть Как настоящее — кажется, оно ещё продолжается или вернётся Как утраченный рай, к которому больше нет пути С горечью и злостью — было хорошо, и вот всё испорчено

Вопрос 12 из 15

Когда знакомые спрашивают «Как ты?», вы отвечаете:

Отделываетесь «нормально», потому что правда слишком тяжела для светского разговора Коротко и сухо — раздражает, что они спрашивают или не понимают Честно — иногда хорошо, иногда тяжело, но справляетесь «Нормально, всё разрешится» — и сами в это верите «Пытаюсь разобраться, что сделать, чтобы стало лучше»

Вопрос 13 из 15

По отношению к тому, что потеряли, вы сейчас чаще всего:

Не можете об этом думать — слишком больно Злитесь или обижаетесь на это, даже если это нелогично Ищете способы восстановить, заменить или вернуть Продолжаете действовать так, будто потери не произошло Начинаете привыкать к новой реальности, в которой этого нет

Вопрос 14 из 15

Что вам сейчас нужно больше всего?

Просто тихое присутствие рядом, без слов Помощь в поиске выхода или плана действий Чтобы кто-то выслушал мой гнев без осуждения Чтобы кто-то подтвердил: это не окончательно, есть надежда Время, пространство и поддержка в создании чего-то нового

Вопрос 15 из 15

Если бы вы писали письмо себе через год, что бы вы хотели в нём прочитать?

«Ты построил(а) что-то новое из того, что осталось» «Мне удалось исправить то, что казалось непоправимым» «Смотри, я же говорил(а) — всё вернулось на круги своя» «Справедливость восторжествовала, и виновные получили своё» «Ты выжил(а). Боль стала чуть тише»

Ответьте на все 15 вопросов, чтобы получить результат

🔗 Встроить тест на свой сайт (iframe) ▼

Скопируйте код и вставьте в любое место на вашем сайте:

Также доступна прямая ссылка на embed-страницу